Read on Twitter
ما كنت مستوعب مدى أهمية فيتامين د لين عرفت أن نقصه له علاقة بالاكتئاب خصوصًا عند البنات ؛ تحت التغريدة بفصّل بالموضوع أكثر :
بالبداية وش الاكتئاب ؟
باختصار هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
باختصار هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
وش فيتامين د؟
فيتامين د :هو فيتامين يشتغل مع الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير كبير على العظام و يؤثر بعد على الأعصاب والعضلات وأماكن هامّة.
فيتامين د :هو فيتامين يشتغل مع الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير كبير على العظام و يؤثر بعد على الأعصاب والعضلات وأماكن هامّة.
ليش منتشر عند البنات أكثر؟
١-البلوغ
٢-الدورة الشهرية
٣-الحمل
٤-الاجهاد في العمل
٥-سن اليأس
١-البلوغ
٢-الدورة الشهرية
٣-الحمل
٤-الاجهاد في العمل
٥-سن اليأس
علامات نقص فيتامين د:
- تقلبات في المزاج وموجات اكتئاب
- الضعف والإرهاق
- ألم في العظام والمفاصل
- إصابات مُتكررة بالعدوى
- هشاشة العظام والكسور
- مشاكل في الأسنان
- قلّة التركيز والتوتر
- تقلبات في المزاج وموجات اكتئاب
- الضعف والإرهاق
- ألم في العظام والمفاصل
- إصابات مُتكررة بالعدوى
- هشاشة العظام والكسور
- مشاكل في الأسنان
- قلّة التركيز والتوتر
كيف نزيد فيتامين د؟
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف من 9:00 إلى قبل الساعة 10:30 صباحاً وفي فترة الشتاء من 10:00 صباحاً إلى 2:00 ظهرًا ثلاث إلى أربع مرات اسبوعياً من 10 إلى 15دقيقة بملابس خفيفة
- تناول الأسماك والتونة.
- مكملات من الصيدلية .
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف من 9:00 إلى قبل الساعة 10:30 صباحاً وفي فترة الشتاء من 10:00 صباحاً إلى 2:00 ظهرًا ثلاث إلى أربع مرات اسبوعياً من 10 إلى 15دقيقة بملابس خفيفة
- تناول الأسماك والتونة.
- مكملات من الصيدلية .
أضرار زيادة فيتامين د؟
- فرط كالسيوم الدم مما يضعف العظام ويضرّ الكلى والقلب .
الاحتياج اليومي ؟
600 وحدة دولية IU
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💉" title="Spritze" aria-label="Emoji: Spritze">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💊" title="Tablette" aria-label="Emoji: Tablette">.
مصادر طبيعية لفتامين د:
- صفار البيض .
- التونة.
- الكبد .
- كبد زيت الحوت .
- فرط كالسيوم الدم مما يضعف العظام ويضرّ الكلى والقلب .
الاحتياج اليومي ؟
600 وحدة دولية IU
مصادر طبيعية لفتامين د:
- صفار البيض .
- التونة.
- الكبد .
- كبد زيت الحوت .
أحد الدراسات الي تثبت العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
اضافة">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic... أُخرى :
https://twitter.com/saudimoh937/status/824934711420137472?s=21">https://twitter.com/saudimoh9...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
اضافة">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic... أُخرى :
https://twitter.com/saudimoh937/status/824934711420137472?s=21">https://twitter.com/saudimoh9...
بالنهاية لازم نعرف أهمية هذا الفيتامين وأنه يعتبر عامل من عدة عوامل قد تسبب مشاكل من ضمنها الاكتئاب. وغلط الشخص يشخص نفسه أو يحكم بدون ما يرجع للطبيب المختص . الله يرزقكم جيمعاً صحة ترضون عنهاhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="❤️" title="Rotes Herz" aria-label="Emoji: Rotes Herz">.
كالعادة المواضيع المهمة أرفعها بتيلقراميhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="❤️" title="Rotes Herz" aria-label="Emoji: Rotes Herz">: https://t.me/T5yll_SA ">https://t.me/T5yll_SA&...
