Tw anxiété
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Comment gérer une crise d'angoisse a thread

Avant tout je tien à préciser que ce sont mes propres technique où celle données par ma psy. Ce qui marche sur quelq'un ne marchera pte pas sur vous et inversement

1. Prendre une douche, c'est cool tu peux pleurer en toute tranquillité sans avoir besoin de mouchoirs

2. Se rouler en boule et faire des mouvements de balancier

3. Se mettre en foetus et écouter de la musique à fond pour se couper du monde extérieur

4. Faire un petit bac dans la tête

5. Prendre un anxyolitique (SEULEMENT SI ÇA VOUS A ÉTÉ PRESCRIT)

6. Chercher tout ce qui est d'une certaine couleur (ex: vous vous dîtes je cherche tout les trucs verts de la pièce)

7. Serrer une peluche dans ses bras très très fort

8. Jouer avec ses doigts, un collier, n'importe quel objet

9. Jouer à un jeu qui ne demande aucune réflexion genre de course (je sais pas si vous voyez )

10. Faire sa routine (ex si c'est le soir un soin de peau )

11. Installer l'application "panique pas" . Si vous avez le réflexe d'aller sur votre téléphone ya des genres de jeu pour essayer de penser à autre chose

12. Prendre un glaçon dans sa main, le regarder fondre.

13. Se concentrer sur sa respiration ou sûr chaque partie de son corps en commençants par les pieds puis vous remonter.

Après une crise surtout si possible reposez vous. On se sens http://xn--vid-dma.esvidé.es  en général et http://xn--crev-epa.escrevé.es  (surtout si ya une prise de medoc ) .

Après là c'est que des pistes si vous avez des idées n'hésitez pas !
Prenez soin de vous, je vous aime