THREAD ANTI-CHARGE MENTALE 4 : 2 semaines de menus, 25€/semaine/personne sachant qu'il y a saumon, steaks, poulet, fromage, fruits frais, gâteaux BIO ...

4 repas / jour
DÉROULE ET RT

Avant de commencer, quelques précisions !

1) J'ai tenu compte de la durée de conservation des produits après ouverture : quand 2 produits sont surlignés ou de la même couleur ça signifie que c'est le même (ex : une brique de crème fraîche utilisée le lundi et le mercredi → surlignée en jaune les deux fois)

2) Le pictogramme vert permet de repérer les repas végétariens. Si vous êtes nombreux à RT ce thread, j'en ferais une VERSION 2 totalement végétarienne (ce qui permet également d'alléger énormément le prix puisque la viande / poisson c'est le plus cher !)

3) J'ai pris des produits économiques certes mais pas non plus le "tout premier prix" : steak Charal, saumon gamme distributeur (pas la méga sous marque), pain d'épices BIO, etc ! Objectif : permettre à ceux qui ont un petit budget de ne pas prendre de la "m****"

5) Pour rappel : 25€ pour 7 jours = 3.57€ par jour.

Le prix d'UN repas en restaurant universitaire CROUS (donc l'organisme qui attribue les bourses, qui aide les précaires quoi) ↓↓↓

6) J'anticipe les râleurs : j'ai tenu compte de TOUT LE MONDE → pain d'épices et pâte brisée "tout prêts" c'est volontaire car pratique quand on a pas le temps.

A côté de ça, le banana bread maison est placé stratégiquement le lundi comme ça on peut le cuisiner le dimanche

Trêve de blabla, c'est parti : d'abord un aperçu "visuel" des repas. Les photos viennent de Google car j'aurai pas le temps de tout cuisiner/photographier mais ça vous donne une idée !

(Format A4, clic-droit, enregistrer l'image sous)

Ensuite le détail du menu avec les ingrédients utilisés et les quantités, le pictogramme sur les repas végés et le code couleur pour la conservation des aliments :

Ensuite les instructions + détaillées : c'est toujours des recettes simples, le but n'est pas de faire du 5 étoiles mais de proposer des plats RAPIDES, FACILES, ne nécessitant pas 36 ingrédients ou une cuisine super équipée !

D'abord, les repas sucrés (petit dej / collation) :

Ensuite les repas salés de la semaine 1 :

Les repas salés de la semaine 2 :

Le total des ingrédients utilisés pour faire tous ces plats (donc une personne) :

Le panier de courses permettant d'avoir tout le nécessaire (chez Carrefour dans mon cas) :

Ce qui nous donne sur Carrefour Drive ce panier à 51.21€

Ce qu'il restera à l'issue des 15j si vous avez suivi les quantités indiquées : il va vous rester surtout des produits non périssables donc la prochaine fois vous pourrez économiser un peu !

Pour finir n'oubliez pas que vous pouvez congeler AUSSI ce que VOUS préparez : le banana bread / les quiches il va sûrement en rester si vous êtes solo : congelez pour avoir ça de prêt en dépannage !

Vous pouvez cuisiner vos plats le w-e et congeler pour la semaine !

S'il vous manque des précisions sur les recettes n'hésitez pas à aller sur Google, c'est vraiment des choses très basiques donc vous trouverez en une seconde

Exemple : "je ne sais pas faire des pommes de terre sautées"

Également quand vous faites vos courses, peu importe le site / appli, utilisez TOUJOURS la fonction "trier par prix AU KG/L CROISSANT !"

On regarde toujours le prix AU KILO ou au LITRE pour pas se faire avoir

Ce thread m'a pris + de 10h : trouver les idées, faire le panier de courses, le réarranger pour qu'il entre dans le budget, comparer TOUS LES PRIX, calculer le prix de de chaque portion de pâtes, de riz, de légumes, se débrouiller pour que tout passe ... PLEASE RT !

PS : si tu apprécies mon travail abonne-toi à ma chaîne YouTube, des trucs sympas arrivent ! https://www.youtube.com/channel/UCfj-AUlAso9WjEeWYIXc7Dg