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J'aimerais vous parler rapidement des calories : vous êtes plusieurs à citer mes threads en disant que 2000 kcal par jour "c'est énorme"... Sauf que NON ! Et non, même si tu es une femme non sportive ce n'est pas énorme ! Malheureusement avec les "journées dans mon /
assiette" d'Instagram, les "fitgirls", les applis comme "MyFitnessPal" et autres, vous êtes TRES NOMBREUX à croire que vous devez manger 1200-1500kcal maximum ... et souvent avec une grosse peur de grossir qui vous pousse à ne surtout pas manger +. C'est dangereux !
Je vous invite vraiment à aller consulter un professionnel de la nutrition si vous vous sentez perdus par rapport à tout ça mais pitié ne vous fiez pas aux calculateurs d'internet ! Ils ne prennent pas en compte votre composition corporelle (gras/muscle), votre génétique, vos
antécédents (régimes répétitifs, TCA ...) et ne sont absolument pas fiables.
Certains vont me dire "mais moi si je mange plus de 1200 kcal je grossis" : je vous invite à lire ce thread https://twitter.com/sbamarina/status/1375169495782809602
Certains vont me dire "mais moi si je mange plus de 1200 kcal je grossis" : je vous invite à lire ce thread https://twitter.com/sbamarina/status/1375169495782809602
Alors évidemment si vous avez des TCA je me doute que la peur de manger/grossir est très dure à surmonter mais gardez au moins en tête que NON votre corps ne peut pas se contenter de 1200 kcal par jour : 2000 c'est absolument pas aberrant, "énorme" et j'en passe. La nutrition
ça s'apprend pas sur le premier site que Google nous propose svp soyez-en conscients et gardez aussi en tête que n'importe qui sur Insta et compagnie peut s'improviser coach : je bosse dans le domaine et j'en vois les ravages TOUS. LES. JOURS.
Take care
Take care
