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Manger végétarien, environ 2000 kcal par jour, 4 repas/jour pour moins de 12€ la semaine, c'est partiii !! 
DEROULE ET RT
Tout d'abord, le menu de la semaine (identique pour les deux semaines du coup). Chaque repas contient 140g de légumes, 60-70g cru de féculents et 100g de légumineuses sèches ou 2 oeufs pour être complet ! Suivez les quantités pour tenir 2 semaines avec ces courses :
Ensuite les recettes plus détaillées :
La liste de courses : 23.67€ pour deux semaines donc 11.83€ par semaine chez Carrefour (je n'ai AUCUN lien avec eux)
L'organisation à suivre (quelle recette faire à quel repas, etc)
PRECISIONS :
Les cacahuètes sont très énergétiques et aident énormément à atteindre un nombre de calories correct sur la journée donc quand on a peu de budget c'est très intéressant !
Les légumineuses doivent être achetées SÈCHES car si vous prenez des lentilles ou pois /
Les cacahuètes sont très énergétiques et aident énormément à atteindre un nombre de calories correct sur la journée donc quand on a peu de budget c'est très intéressant !
Les légumineuses doivent être achetées SÈCHES car si vous prenez des lentilles ou pois /
chiches déjà cuits en conserve, l'apport énergétique pour 100g de produit est bien plus faible ! Ici je parle bien de 100g de pois chiches, lentilles, pois cassés, SECS !
Attention cependant : il faut les faire tremper une nuit donc ORGANISEZ VOUS à l'avance, tous les soirs/
Attention cependant : il faut les faire tremper une nuit donc ORGANISEZ VOUS à l'avance, tous les soirs/
/regardez votre planning afin de savoir ce que vous mangerez le lendemain et donc de mettre vos légumineuses à tremper si besoin ! Mettez un rappel sur votre téléphone si besoin pour vous souvenir d'aller checker votre planning ! :)
Les légumineuses c'est énergétique, pas cher, donc pour pas s'en lasser cuisinez les différement : en purées, en soupes, en dahl, en boulettes, en pâté (pâté de lentilles et champignons par ex), en tartinades (houmous nature, aux légumes ...) j'ai essayé de varier au max !
S'il vous manque des précisions pour les recettes n'hésitez pas à simplement taper sur Google vous trouverez facilement, ce sont des recettes SIMPLES conçues pour pas avoir trop de charge mentale, je ne prétends pas être une cheffe ! (mais je dépasse qd même Chef Leroy non ??)
Derrière ce thread il y a des HEURES de calculs, réflexion, recherche d'idées recettes, mise en page, sachant que je suis salariée à temps plein et que je fais tout ça sur mon temps libre forcément alors svp : RT pour me soutenir, ça peut énormément m'apporter niveau pro
PS : ON EST DEJA 10K VOUS ETES OUFS, MERCI pour la force, les messages, le soutien, vous êtes incroyables MERCI J'ai tellement de gratitude pour ce que devient ce compte en quelques jours MERCI
J'ai tellement de gratitude pour ce que devient ce compte en quelques jours MERCI
