sering tiba-tiba ngelamun ngga fokus? mungkin kepikiran kerjaan besok senin yang belum kelar, kepikiran masa lalu dan sebagainya? atau bahkan nyetir sering ngga fokus?

how about trying mindfulness today?

mindfulness, yakni, memisahkan pikiranmu yang berisik ke realita.

jadi, kamu bener-bener 100% engaging dengan apa yang kamu lakukan sekarang.

mindfulness adalah lebih aware dengan pikiran kamu dan perasaan kamu. tapi, bukan berarti kamu menyelam dalam pemikiran dan perasaan tersebut.

lebih menikmati apa yang kamu lakulan sekarang - "to be present".

jadi, mindfulness ini bisa dilakukan di beberapa hal :
1. Bersyukur
Saat kamu buka mata di pagi hari, instead of pegang hape, nikmati feeling berada di kasur, bernapas, dan berdoa. It's amazing that you woke up because not everyone gets the privilege.

2. Saat makan
Instead of makan sambil hapean atau cepet-cepetan makan, perhatikan apa yang ada di makananmu. Warna dari makananmu : warna oranye dari wortel, hijaunya selada, dsb; darimana makananmu dibuat.

appreciate who or where it came from, appreciate the farmers, appreciate the chef, or even appreciate you who made it.

Biarkan rasa dari makananmu di papila lidahmu saat mengunyah, appreciate the flavors.

3. Dandan secara mindful
Saat kamu dress up atau dandan, berterima kasihlah dengan badan kamu. Mata kamu yang masih melihat, hidungmu yang membantumu bernapas, jantung yang memompa darah, semuanya

4. Masak
Nah ini, masak bisa dilakukan secars mindful. Saat memasak, notice the color, bau, dan tekstur masakan kamu. Enjoy the process and cook it with love!

5. Interaksi dengan orang lain
Terkadang kita lupa dengan orang-orang di sekitar kita. Instead of hapean saat ngobrol dengan orang tersayang, do it mindfully : tatap matanya, dengarkan ceritanya, perhatikan raut wajahnya, bersyukurlah terhadap orang tersayang kamu

6. Mindful nature healing
Bisa dengan jalan-jalan di open space, atau duduk di bawah pohon. Atau jalan di rerumputan barefeet.

sebenarnya masih banyak banget cara untuk lebih mindful. bisa journalling ataupun meditasi untuk keep in touch sama emosi kamu.

you can always find your own way to be mindful

i know this thread is a mess because i'm still learning about mindfulness, but i hope this will be useful for you. memang untuk mindful bakalan takes time banget, but keep going and be present

good luck, starseeds!

aku bakal bikinin thread tentang meditasi segera hehehehe. see you in another thread!!