THREAD : COMMENT CHEATER SA MEDITATION,
Je vous explique tout sur comment utiliser le breathwork de A à Z

n'hésitez pas RT & FAV

D'abord je vais m'attardez sur LES EFFETS qu'apporte cette pratique au quotidien :
-à chaque cession, cela te met dans un état de bien-être (mental et physique) PROFOND un état de "SHOOT" naturel,

Plus profondément,
Le faire le matin :
- Cela te calme & te met dans un état de "focus profond",
- Ton mental : état d'esprit beaucoup plus saint et positif.

Le faire le soir :
- Tu rentres dans un état de relaxation puissant, de bien-être...
(...)

- Tu rentres dans un état cérébral optimal qui va te permettre de te coucher plus facilement, de bonne humeur, mais surtout pour très interressant pour un point sur lequel on reviendra à la fin.

Pourquoi je l'utilise personnellement ?
(Je m'excuse par avance si c'est redondant, je veux que vous compreniez vraiment les bienfaits qu'il y a derrière cette pratique),
- Aide à la concentration, dans mon travail, dans le sport, dans la lecture, dans la visualisation (...)

(...) Ainsi que dans la réduction du stress.

- Le bien être mental et physique dans lequel ça te plonge : demarrez ou finir ça journée en étant heureux a un impact assez fou pour ne pas vous le cacher

- Le shoot physique en lui même, que la pratique te procure, très très agréable

- Quand j'ai des RDV, projets, situations stressantes, en vu, ça m'aide énormément à être prête du mieux possible (réduire drastiquement le stress, augmenter la confiance (...)

(...) Mettre toutes les chances de son côté pour que ces situation tourne à ton avantage (>> affronter ton triste sort, avec tout l'état négatif que tu aurais eu sans la pratique)

COMMENT L'UTILISER ?
On appelle cela une "deep breath" : une inspiration profonde, puis une expiration profonde.

Pour l'inspiration : ça va être d'abord de "remplir ton ventre" d'un maximum d'air, puis ton thorax au maximum (sans pause), tout cela, seulement par la bouche.

Pour l'expiration : expiration COMPLÈTE de tout l'air que vous avez dans vos poumons, videz-les au maximum, toujours par la bouche.

Entre l'inspiration et l'expiration, NE PAS faire de temps de pause, les enchainer en continu.
Recommencer le processus sans pause.

La façon dont je l'applique pour avoir de gros effets, le plus rapidement possible :

10 "deep breath" - 10 secondes sans respirer (je fais attention, avant de couper mon souffle, d'avoir bien vidé TOUT l'air dans mes poumons)

(...)

20 "deep breath" - 20 secondes sans respirer,

30 "deep breath" - Puis retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, tant que cela reste agréable ! Dès lors que vous le sentez, recommencez à respirer de manière normale, par le nez.

Ne vous relevez pas d'un coup, brusquement, prenez un peu le temps de juste profiter de cet état, puis une fois que vous vous sentez prêts, bouger petit à petit vos membres, et reprenez le cours de votre vie.

Ressentez à quel point votre corps est bien, vous vous sentez bien.

À ce moment là vous rentrez dans un état profond de conscience, ce que l'on peut avoir accès après de longues minutes/ heures de méditation...

Voici une vidéo d'un homme, qui met en application tout ce que je vous ai décrit plus haut (@lukismac sur Instagram)

Au moment où vous êtes dans ce moment d'apnée à la fin du cycle, ce que je recommande vivement :
- Si vous avez des soucis, des objectifs, des RDV importants, quoique ce soit qui vous prends la tête,
(...)

Imaginez-vous que cette situation est réglée, que ce rendez-vous tourne à votre avantage, que ce dont votre objectif est atteint.

Vous pouvez juste prendre le temps d'exprimer votre gratitude à Dieu (pourquoi pas le faire avant d'entamer le travail de visualisation ?)

Bref laissez-vous guider, faites-vous confiance,
Je vous invite à tester le cycle 10-20-30, une première fois, puis si vous juger ce travail bénéfique, pour le mettre en habitude, chaque jour, commencer par faire juste des cycles de 10, matin et soir, puis 20, puis 30 (...)

Jusqu'à mettre en place le cycle complet.

Vous pouvez aussi avec cette pratique vous mettre dans un état de "transe", grosso modo ça va libérer des blocages que vous avez dans votre corps, qui s'exprimerons par des fous rires, des cris ou des pleurs non-contrôlés,

C'est assez spécial, voire même un peu effrayant les 1ères fois, mais c'est une expérience que vous ne vivrez jamais ailleurs.

Pour y accéder la meilleure façon, c'est de faire des deep breath continuellement, pendant 5, 10, 15 ou 20 min....

Ce thread était long, je voulais vous proposer quelque chose de très carré,bien expliqué, je ne vois pas trop de contenu FR sur ça. Vous avez maintenant toutes les armes en mains pour le vivre. J'attends vos retours.
N'hésitez pas à RT & FAV pour que d'autres puissent découvrir!