Read on TwitterGimana si cara ngebantu orang yang kena serangan panik?
-a thread-
As a person with panic disorder kadang aku malah prefer buat kena panic attack waktu lagi sendiri karna kadang orang2 malah ikutan panik dan gatau harus ngapain jadinya aku juga tambah panik jhjshshsh.
nah terus aku harus ngapain chi???
Pertama, stay calm. Kalian harus tenang dulu, jangan ikutan panik.
Ajak mereka buat bernafas karna biasanya mereka bakal hyperventilating.
Stay with them, jangan ditinggalin. Say encouraging words. Tell them "gapapa aku disini" "this too shall pass ya, I& #39;m not going anywhere" "kamu pasti bisa ngelaluin ini"
Tanya mereka boleh dipeluk atau engga. Ga semua orang bakal ngerasa lebih tenang kalo dipeluk/dipegang. Bisa jadi malah tambah panik.
Kalo mereka mau then hug them, pegang tangannya, puk2.
Biasanya panic attack berlangsung sekitar 10-30 menit.
Kalo misal mereka udah tenang tanyain mau air atau engga. Kalo ada bawain. Atau tanya kira-kira mereka butuh apa, siapa tau mereka uda ada obat.
Nah begitu dia tenang atau mungkin hari setelahnya tanyain "besok kalo kamu kayak gitu lagi aku harus ngapain biar bisa bantu?"
Yang penting mah jangan cerewet kayak malah nanyain "kamu kenapa" 999x karna woy kita bahkan gatau kita kenapa, takut apa.
panic attack itu bisa kejadian tanpa ada alasan atau trigger yang spesifik ya guys.
Terus kalo aku sendiri yang kena gimana chi?
Well I& #39;m not a professional, aku bakal kasi tau apa yang aku lakuin aja ya.
For me personally sblm panic attack pasti my heartbeat jadi cepet secara TIBA-TIBA. Dilanjut dengan shortness of breath. Nah kalo kayak gitu aku bakal atur nafas, pegang benda2 yang ada di deket ku, rasain teksturnya.
Terus tanya "namaku siapa" "aku makan apa aja hari ini" "besok mau ngapain aja" kaya gitu2 pokoknya buat nge distract.
Kalo lagi sendiri terus butuh ngomong sama orang, nge tweet aja "ajakin aku ngomong"
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😭" title="Laut schreiendes Gesicht" aria-label="Emoji: Laut schreiendes Gesicht">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👍" title="Thumbs up" aria-label="Emoji: Thumbs up">
Aku sering begitu biar teralihkan. Maaci ya kalian yang uda jbjb aku kalo lagi nge tweet begitu. I love youhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💖" title="Funkelndes Herz" aria-label="Emoji: Funkelndes Herz">
Aku sering begitu biar teralihkan. Maaci ya kalian yang uda jbjb aku kalo lagi nge tweet begitu. I love you
Misal gagal ngedistract dan uda sampe hyperventilating biasanya aku peluk diriku sendiri kalo gaada orang. Berusaha atur nafas sendiri dan bilang sama diriku sendiri kalo everything& #39;s gonna be okay, this-
-too shall pass and i already did a good job. Minum obat juga sih aku kalo ngerasa uda beneran ga mampu. Begituuuuhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😉" title="Zwinkerndes Gesicht" aria-label="Emoji: Zwinkerndes Gesicht">
Uda segitu aja dari akuuu, kalo ada yang mau nanya silakan. Bakal dijawab kalo aku bisa xixixixi.
Kalo aku ada salah kata tolong koreksi nya yaaa! ♡(∩o∩)♡
Kalo aku ada salah kata tolong koreksi nya yaaa! ♡(∩o∩)♡
Oiya tambahan. Please DO NOT SELF DIAGNOSE. Kalo ngerasa symptoms nya berulang dan sudah mengganggu aktivitas sehari2 go seek for professional help ya https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👍" title="Thumbs up" aria-label="Emoji: Thumbs up">
