Read on Twitter
10 habit yang mengubah hidup gua selama 2 tahun terakhir.
80% dari habit ini udah jadi rutinitas harian, sisanya masih belum.
Amazing to see how these tiny changes bring huge impact on me.
80% dari habit ini udah jadi rutinitas harian, sisanya masih belum.
Amazing to see how these tiny changes bring huge impact on me.
1/ Tidur lebih cepet. Bangun lebih pagi.
Sebelom: jam tidur kacau. Jam bangun lebih kacau lagi.
Sesudah: ritme tidur konstan antara jam 9 atau 9.30.
Hasil: think more clearly in the morning, energized, less anxious, and productive.
Sebelom: jam tidur kacau. Jam bangun lebih kacau lagi.
Sesudah: ritme tidur konstan antara jam 9 atau 9.30.
Hasil: think more clearly in the morning, energized, less anxious, and productive.
2/ Lebih sering baca buku.
Sebelom: jarang baca buku. mengandalkan info pendek dan singkat di internet (berita, twit, headline, caption).
Sesudah: minimum setaun baca 7-8 buku topik apa aja.
Hasil: broadening the horizon. Understand the context. Help to focus.
Sebelom: jarang baca buku. mengandalkan info pendek dan singkat di internet (berita, twit, headline, caption).
Sesudah: minimum setaun baca 7-8 buku topik apa aja.
Hasil: broadening the horizon. Understand the context. Help to focus.
3/ Bawa botol minum air mineral.
Sebelum: jarang minum air putih, banyakan minum minuman manis yang berwarna/kemasan.
Sesudah: 90% dimanapun kapanpun selalu bawa botol minum isi air putih.
Hasil: fresh, energize, anti dehidrasi.
Sebelum: jarang minum air putih, banyakan minum minuman manis yang berwarna/kemasan.
Sesudah: 90% dimanapun kapanpun selalu bawa botol minum isi air putih.
Hasil: fresh, energize, anti dehidrasi.
4/ Olahraga lebih rutin.
Sebelom: kadang-kadang aja cenderung jarang.
Sesudah: hampir pasti setiap pagi olahraga dan kena sinar matahari antara jam 6-8. Minimum jalan kaki, yang penting gerak.
Hasil: me-time, small winning, energized, bring the good mood.
Sebelom: kadang-kadang aja cenderung jarang.
Sesudah: hampir pasti setiap pagi olahraga dan kena sinar matahari antara jam 6-8. Minimum jalan kaki, yang penting gerak.
Hasil: me-time, small winning, energized, bring the good mood.
5/ Kurasi informasi yang dikonsumsi.
Sebelum: apa aja dikonsumsi tanpa filter. Obesitas informasi.
Sesudah: konsumsi spesifik apa yang diminati (inovasi, musik, bisnis, self development)
Hasil: productive, good mood, sharpening critical thinking.
Sebelum: apa aja dikonsumsi tanpa filter. Obesitas informasi.
Sesudah: konsumsi spesifik apa yang diminati (inovasi, musik, bisnis, self development)
Hasil: productive, good mood, sharpening critical thinking.
6/ Day planning in the morning
Sebelum: jalanin hari-hari with no objectives, goals, nor purpose. Autopilot.
Sesudah: designing the day. What I want to achieve in the day (personal, professional, family)
Hasil: mindfulness, avoid burnout.
Sebelum: jalanin hari-hari with no objectives, goals, nor purpose. Autopilot.
Sesudah: designing the day. What I want to achieve in the day (personal, professional, family)
Hasil: mindfulness, avoid burnout.
7/ Sering nolak / saying no.
Sebelum: hampir selalu jadi yes man.
Sesudah: step back before responding. Think. Most of the time the answer is no.
Hasil: time management, productive, focus, avoid burnout.
Sebelum: hampir selalu jadi yes man.
Sesudah: step back before responding. Think. Most of the time the answer is no.
Hasil: time management, productive, focus, avoid burnout.
8/ Atur pola makan dan makanannya.
Sebelum: banyak lemak, karbo, dan asin. Jarang sayur dan buah. Processed food. Jam makan berantakan.
Sesudah: mulai seimbang tapi belum sempurna.
Hasil: good food good mood great mentality.
Sebelum: banyak lemak, karbo, dan asin. Jarang sayur dan buah. Processed food. Jam makan berantakan.
Sesudah: mulai seimbang tapi belum sempurna.
Hasil: good food good mood great mentality.
9/ Weekly decluttering.
Sebelum: hoarding khususnya sampah plastik dan kaos band.
Sesudah: bersih-bersih dan rapihin barang mingguan berkala. Yang ga dipake lsg masuk koper ato sumbangin.
Hasil: clear mind, sparks joy, exercise minimalism mindset.
Sebelum: hoarding khususnya sampah plastik dan kaos band.
Sesudah: bersih-bersih dan rapihin barang mingguan berkala. Yang ga dipake lsg masuk koper ato sumbangin.
Hasil: clear mind, sparks joy, exercise minimalism mindset.
10/ Small win in the morning
Sebelum: nothing to embrace in the morning. Bangun tidur lsg scrolling sosmed.
Sesudah: rapihin tempat tidur/ olahraga/baca buku setiap pagi sebelum memulai aktivitas sebagai small winning.
Hasil: mood boosting & energize.
Sebelum: nothing to embrace in the morning. Bangun tidur lsg scrolling sosmed.
Sesudah: rapihin tempat tidur/ olahraga/baca buku setiap pagi sebelum memulai aktivitas sebagai small winning.
Hasil: mood boosting & energize.
Ada juga habit lain yang lagi gua asah dan masih sulit ditingkatkan:
1. Hindarin bangun tidur lsg cek hp
2. Kurangin beli kaos band
3. Kurangin makan mie/gorengan
4. Kurangin nyampah plastik
And many more to come!
1. Hindarin bangun tidur lsg cek hp
2. Kurangin beli kaos band
3. Kurangin makan mie/gorengan
4. Kurangin nyampah plastik
And many more to come!
Kalau kalian bagaimana?
What habits are you trying build? Is it lifechanging or you find it challenging?
Keen to hear your story!
Thank you for reading!
What habits are you trying build? Is it lifechanging or you find it challenging?
Keen to hear your story!
Thank you for reading!
Thank you buat energi positifnya ya!
Rekomendasi buku untuk build habit, dari gue ada 4 buku andalan:
1. Atomic Habit - James Clear
2. Power of Habit - Charles Duhigg
3. Minimalism - The Minimalists
4. Essentialism - Greg Mckeown
Lumayan ngerubah mindset dan sangat praktis.
Rekomendasi buku untuk build habit, dari gue ada 4 buku andalan:
1. Atomic Habit - James Clear
2. Power of Habit - Charles Duhigg
3. Minimalism - The Minimalists
4. Essentialism - Greg Mckeown
Lumayan ngerubah mindset dan sangat praktis.
Tips buat tidur lebih cepet, bangun lebih pagi:
1. 1 jam sebelom jam tidur, jauh dr gadget
2. 1 jam sebelom tidur, bikin kamar remang-remang dan dingin
4. 1 jam sebelom tidur baca buku/majalah/dengerin musik/jurnaling intinya ga pake gadget di kasur.
5. Auto tidur (biasanya)
1. 1 jam sebelom jam tidur, jauh dr gadget
2. 1 jam sebelom tidur, bikin kamar remang-remang dan dingin
4. 1 jam sebelom tidur baca buku/majalah/dengerin musik/jurnaling intinya ga pake gadget di kasur.
5. Auto tidur (biasanya)
Tips buat bangun habit:
1. Rekayasa suasana buat ngelatih habit (ex. taro buku ditempat yg mudah dijangkau jd sering baca buku)
2. Cari partner buat akuntabilitas (ex. Ajak temen buat olahraga rutin atau tulis status di internet)
3. Cheating day ga sampe 2 hari berturut turut
1. Rekayasa suasana buat ngelatih habit (ex. taro buku ditempat yg mudah dijangkau jd sering baca buku)
2. Cari partner buat akuntabilitas (ex. Ajak temen buat olahraga rutin atau tulis status di internet)
3. Cheating day ga sampe 2 hari berturut turut
Yang nanya kenapa ada 'Kurangin beli kaos band', itu habit gue yang masih buruk.
Gue impulsif buat beli kaos band padahal udh banyak numpuk dan yang lama juga jarang dipakai.
Sekarang udah lumayan tp masih perlu dibenerin lagi.
Gue impulsif buat beli kaos band padahal udh banyak numpuk dan yang lama juga jarang dipakai.
Sekarang udah lumayan tp masih perlu dibenerin lagi.
In the end gue juga bukan robot.
Cheating day dan males itu sering dan biasa banget cuma krn gue paham akibat cheating day dan alesan kenapa gue males, jadi kalo mau cheating/males jadi lebih mindful aja. Haha
Semoga bermanfaat dan kita sama-sama belajar berubah bareng ya!
Cheating day dan males itu sering dan biasa banget cuma krn gue paham akibat cheating day dan alesan kenapa gue males, jadi kalo mau cheating/males jadi lebih mindful aja. Haha
Semoga bermanfaat dan kita sama-sama belajar berubah bareng ya!
"You only waste time if you’re not intentional about how you spend it." - Jake Knapp
“If you don’t prioritize your life, someone else will.” - Greg McKeown
“If you don’t prioritize your life, someone else will.” - Greg McKeown
