Read on Twitter
Εύκολες vegan μπάρες σε μόνο 20 λεπτά!!! https://zerowayoflife.wordpress.com/2020/11/09/%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b5%cf%82-vegan-%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%cf%8c%ce%bd%ce%bf-20-%ce%bb%ce%b5%cf%80%cf%84%ce%ac/
Στο σημερινό άρθρο θα μοιραστώ μαζί σας την πιο εύκολη συνταγή για νόστιμες μπάρες. Ο χρόνος παρασκευής είναι το πολύ 20 λεπτά, μαζί με το ψήσιμο. Και το καλύτερο: τα περισσότερα από τα υλικά υπάρχουν ήδη στην κουζίνα σας. Ελπίζω να σας αρέσει και να την απολαύσετε!
Τι θα χρειαστείτε ;
- 2,5 κούπες βρώμη
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου ( βάλτε μικρή ποσότητα στην αρχή και έπειτα προσθέτετε εάν χρειάζεται )
- 6 χουρμάδες αποξηραμένους κομμένους σε κομματάκια
- 2 βερίκοκα αποξηραμένα κομμένα σε κομματάκια
- 3 κουταλιές της σούπας ταχίνι
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου ( βάλτε μικρή ποσότητα στην αρχή και έπειτα προσθέτετε εάν χρειάζεται )
- 6 χουρμάδες αποξηραμένους κομμένους σε κομματάκια
- 2 βερίκοκα αποξηραμένα κομμένα σε κομματάκια
- 3 κουταλιές της σούπας ταχίνι
- 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδαμου ( η ποσότητα έχει να κάνει με το ποσό γλυκό το θέλετε )
- δυο κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia
- κομματάκια κουβερτούρας , κάποια για μέσα στην ζύμη και εάν θέλετε βάζετε και λίγα από πάνω για να λιώσουν με το ψήσιμο
- δυο κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia
- κομματάκια κουβερτούρας , κάποια για μέσα στην ζύμη και εάν θέλετε βάζετε και λίγα από πάνω για να λιώσουν με το ψήσιμο
Οδηγίες Παρασκευής:
- Ανακατεύουμε όλα τα τα υλικά και έπειτα πλάθουμε για να γίνει σαν ομοιόμορφη ζύμη!
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα .
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα .
- σε ένα μικρό ταψάκι βάζουμε την ζύμη και την πατάμε ελαφρώς παντού για να έχει σε όλο το μήκος της επιφάνειας της το ίδιο ύψος ,ώστε να ψηθούν όλα τα σημεία ομοιόμορφα !
- Ψήνουμε για 6-10 λεπτά και οι μπάρες είναι ΕΤΟΙΜΕΣ.
- Ψήνουμε για 6-10 λεπτά και οι μπάρες είναι ΕΤΟΙΜΕΣ.
