Read on Twitter
رجعت اسوي رياضه لعدة اسباب
مالكم بالطويله
اليوم الأول اكتشفت ان عضلات رجلي غير مستخدمه لها دهر من الزمان
وحاليا بعد leg day
مالكم بالطويله
اليوم الأول اكتشفت ان عضلات رجلي غير مستخدمه لها دهر من الزمان
وحاليا بعد leg day
اليوم الثاني
قمت الصباح افكر نفسي بعمر عشرين البس واروح اتدرب .. الصوره تحكي اللي صار
عموما اليوم بريح رجليني لأنها شغاله على الوضع الهزاز من كثر ما كرفتها امس وركزت على الجزء الأعلى من الجسد
الزبده الحين يديني شغاله على الوضع الهزاز مع رجليني بعد التمارين
قمت الصباح افكر نفسي بعمر عشرين البس واروح اتدرب .. الصوره تحكي اللي صار
عموما اليوم بريح رجليني لأنها شغاله على الوضع الهزاز من كثر ما كرفتها امس وركزت على الجزء الأعلى من الجسد
الزبده الحين يديني شغاله على الوضع الهزاز مع رجليني بعد التمارين
اليوم الثالث
يوم راحه وألم بكل العضلات واحس اني مربوط
مايهم الألم المهم انه اليوم راحه
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😂" title="Gesicht mit Freudentränen" aria-label="Emoji: Gesicht mit Freudentränen">
يوم راحه وألم بكل العضلات واحس اني مربوط
مايهم الألم المهم انه اليوم راحه
اليوم الرابع
يوم الراحه ساعد في ألم العضلات بس لسه مكسر
كنت احاول اخلي اليوم يخلص واتعذر بأي شي بس قررت اسوي رياضه حتى لو بالليل وفعلا سويتها ١١ مساء
الزبده اليوم كان تمارين ارجل ورجليني تتنافض هذا غير شد عضلي بسيط وعدى على خير
عموما الشعور بالتغلب على تسويفي جميل جدا احسhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👇" title="Rückhand Zeigefinger nach unten" aria-label="Emoji: Rückhand Zeigefinger nach unten">
يوم الراحه ساعد في ألم العضلات بس لسه مكسر
كنت احاول اخلي اليوم يخلص واتعذر بأي شي بس قررت اسوي رياضه حتى لو بالليل وفعلا سويتها ١١ مساء
الزبده اليوم كان تمارين ارجل ورجليني تتنافض هذا غير شد عضلي بسيط وعدى على خير
عموما الشعور بالتغلب على تسويفي جميل جدا احس
اوكي الصراحه احس رجليني كذا بس مشوها لي ههههه https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🤣" title="Lachend auf dem Boden rollen" aria-label="Emoji: Lachend auf dem Boden rollen">
اليوم الخامس
المفروض يكون امس بس صارت عندي ضروف وتكاسلت اسوي التمارين
اي الصراحه تكاسلت لان كان عندي وقت وطنشت
اتوقع لاني في البدايه وقاعد اغصب نفسي على الرياضه عقلي يحاول يتعذر بأي شي عشان يتفادى التعب وألم العضلاتhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😂" title="Gesicht mit Freudentränen" aria-label="Emoji: Gesicht mit Freudentränen">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👇" title="Rückhand Zeigefinger nach unten" aria-label="Emoji: Rückhand Zeigefinger nach unten">
المفروض يكون امس بس صارت عندي ضروف وتكاسلت اسوي التمارين
اي الصراحه تكاسلت لان كان عندي وقت وطنشت
اتوقع لاني في البدايه وقاعد اغصب نفسي على الرياضه عقلي يحاول يتعذر بأي شي عشان يتفادى التعب وألم العضلات
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👇" title="Rückhand Zeigefinger nach unten" aria-label="Emoji: Rückhand Zeigefinger nach unten">" title="اليوم الخامس المفروض يكون امس بس صارت عندي ضروف وتكاسلت اسوي التمارين اي الصراحه تكاسلت لان كان عندي وقت وطنشت اتوقع لاني في البدايه وقاعد اغصب نفسي على الرياضه عقلي يحاول يتعذر بأي شي عشان يتفادى التعب وألم العضلات https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😂" title="Gesicht mit Freudentränen" aria-label="Emoji: Gesicht mit Freudentränen">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👇" title="Rückhand Zeigefinger nach unten" aria-label="Emoji: Rückhand Zeigefinger nach unten">" class="img-responsive" style="max-width:100%;"/>
اليوم ٦
اللي هو اليوم والمفترض يكون يوم راحه
بس من وقت ما صحيت وأنا مقرر اسوي رياضه شئت أم أبيت
والحمد لله فعلتهاhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💪" title="Angespannter Bizeps" aria-label="Emoji: Angespannter Bizeps"> ودحين كتوفي تنبض مع عضلات الظهر https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😑" title="Ausdrucksloses Gesicht" aria-label="Emoji: Ausdrucksloses Gesicht">
عموما عضلات الرجل كويسه ألم خفيف لا يذكر لكن عضلات بطة الساق تألم لها يومين .. واضح على عضلاتي انها غير مستخدمه منذ مبطي
اللي هو اليوم والمفترض يكون يوم راحه
بس من وقت ما صحيت وأنا مقرر اسوي رياضه شئت أم أبيت
والحمد لله فعلتها
عموما عضلات الرجل كويسه ألم خفيف لا يذكر لكن عضلات بطة الساق تألم لها يومين .. واضح على عضلاتي انها غير مستخدمه منذ مبطي
اليوم السابع
المفروض كان يكون يوم راحه بس مشيت كثير وسويت تمارين بوش اب وسكوات بسيطه
باقي ألم عضلات الجزء الاعلى من الجسد وبطة الرجل ان شاء الله تختفي بعد الراحه وبكره
نهاية الاسبوع الأول not bad at all
المفروض كان يكون يوم راحه بس مشيت كثير وسويت تمارين بوش اب وسكوات بسيطه
باقي ألم عضلات الجزء الاعلى من الجسد وبطة الرجل ان شاء الله تختفي بعد الراحه وبكره
نهاية الاسبوع الأول not bad at all
اليوم الثامن
راحة رسمي
بس احاول اوقف حركات التمدد و
Sedentary lifestyle
في العاده لما اعتبر يوم راحه ما اسوي فيه شي حرفيا
اليوم رحت ومشيت بالشوارع وغيرت جو
حتى الجوال مستغرب مني ويقول وش اللي صاير تراك تمشي اكثر من المعتادhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😜" title="Winking face with tongue" aria-label="Emoji: Winking face with tongue">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😤" title="Triumphierendes Gesicht" aria-label="Emoji: Triumphierendes Gesicht">
راحة رسمي
بس احاول اوقف حركات التمدد و
Sedentary lifestyle
في العاده لما اعتبر يوم راحه ما اسوي فيه شي حرفيا
اليوم رحت ومشيت بالشوارع وغيرت جو
حتى الجوال مستغرب مني ويقول وش اللي صاير تراك تمشي اكثر من المعتاد
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😤" title="Triumphierendes Gesicht" aria-label="Emoji: Triumphierendes Gesicht">" title="اليوم الثامن راحة رسمي بس احاول اوقف حركات التمدد وSedentary lifestyle في العاده لما اعتبر يوم راحه ما اسوي فيه شي حرفيا اليوم رحت ومشيت بالشوارع وغيرت جو حتى الجوال مستغرب مني ويقول وش اللي صاير تراك تمشي اكثر من المعتاد https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😜" title="Winking face with tongue" aria-label="Emoji: Winking face with tongue">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😤" title="Triumphierendes Gesicht" aria-label="Emoji: Triumphierendes Gesicht">" class="img-responsive" style="max-width:100%;"/>
اليوم التاسع امس كان راحة
والصراحه استفدت انه راح ألم العضلات
لا جديد
والصراحه استفدت انه راح ألم العضلات
لا جديد
اليوم العاشر اللي هو اليوم
تكاسلت بعد ما ذقت طعم راحة امس
خصوصا ان اليوم leg dayhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="☹️" title="Stirnrunzelndes Gesicht" aria-label="Emoji: Stirnrunzelndes Gesicht">
بس قلت يلد قوم تعوذ من ابليس وسوي لك تمارين وشد حيلك
الحين عضلات رجليني تنبض .. ما غير تقطيعhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😭" title="Laut schreiendes Gesicht" aria-label="Emoji: Laut schreiendes Gesicht">
تكاسلت بعد ما ذقت طعم راحة امس
خصوصا ان اليوم leg day
بس قلت يلد قوم تعوذ من ابليس وسوي لك تمارين وشد حيلك
الحين عضلات رجليني تنبض .. ما غير تقطيع
اليوم ١١
تمارين للجزء الأعلى من الجسد
حاولت ازيد معدل التمارين عن الاسبوع الأول لكن حسيت بألم بسسط في الكتف مع تمارين الاكتاف آخر شي مو شي خطير بس توقفت وقلت خل الراحه تاخذ مجراها في الموضوع
حتى الان الموضوع ماشي بشكل جيد نرتاح بكره ونكمل المشوارhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💪" title="Angespannter Bizeps" aria-label="Emoji: Angespannter Bizeps">
تمارين للجزء الأعلى من الجسد
حاولت ازيد معدل التمارين عن الاسبوع الأول لكن حسيت بألم بسسط في الكتف مع تمارين الاكتاف آخر شي مو شي خطير بس توقفت وقلت خل الراحه تاخذ مجراها في الموضوع
حتى الان الموضوع ماشي بشكل جيد نرتاح بكره ونكمل المشوار
اليوم الثاني عشر
راحه رسمي
I feel energetic but nothing can beat my laziness .. anyway I am enjoying my off-lazy day
راحه رسمي
I feel energetic but nothing can beat my laziness .. anyway I am enjoying my off-lazy day
