Read on TwitterA THREAD
TIPS SUPAYA BISA TIDUR CEPAT https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Funken" aria-label="Emoji: Funken">A THREAD" title="https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Funken" aria-label="Emoji: Funken"> TIPS SUPAYA BISA TIDUR CEPAT https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Funken" aria-label="Emoji: Funken">A THREAD" class="img-responsive" style="max-width:100%;"/>
sumber 
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="📎" title="Büroklammer" aria-label="Emoji: Büroklammer"> https://amp.kompas.com/lifestyle/read/2019/09/26/130406720/metode-4-7-8-cara-ampuh-agar-cepat-tidur-di-malam-hari">https://amp.kompas.com/lifestyle...
https://amp.kompas.com/lifestyle..." title="sumber https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="📎" title="Büroklammer" aria-label="Emoji: Büroklammer"> https://amp.kompas.com/lifestyle..." class="img-responsive" style="max-width:100%;"/>
kalo di aku itu lumayan work kok
tapi kalo masih ga bisa juga mungkin kalian bisa lakuin ini
tapi kalo masih ga bisa juga mungkin kalian bisa lakuin ini
pertama yang paling penting itu NIAT mungkin banyak yg bakal nyepelein sih soal ini tapi kalo kalian ga niat dan ga ada kemauan itu bakal susah banget serius
kalo udah niat coba buat diri kalian sedikit lebih produktif sebelum tidur mungkin bisa beresin kamar biar lebih enak diliatnya juga
wajib hindari menatap layar gadget! ini penting banget yaa! minimal 15-30 menit udah off in hp, laptop, tv dan sejenisnya
Cika cika jangan lupa yaa
bersihin muka tangan dan kaki
walaupun kalian ga dari luar tapi tetep kotor!
bersihin muka tangan dan kaki
walaupun kalian ga dari luar tapi tetep kotor!
MINUM AIR PUTIH WAJIB
usahain selalu sedia air minum di kamar yaa
usahain selalu sedia air minum di kamar yaa
terus usahain suhu di kamar ga terlalu dingin / panas
biasain matiin lampu waktu mau tidur ya itu bagus lohh
kalo takut kalian bisa pakai lampu deskhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😉" title="Zwinkerndes Gesicht" aria-label="Emoji: Zwinkerndes Gesicht">
kalo takut kalian bisa pakai lampu desk
manfaat">https://www.halodoc.com/artikel/m... matiin lampu waktu tidur
1. menjaga kualitas tidur
2. mengurangi depresi
3. menjaga kesehatan mata dan kulit
4. menunjang kesehatan reproduksi
5. mengurangi resiko obesitas
yang nugas atau ada kerjaan semangat ya jangan lupa istirahathttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💞" title="Drehende Herzen" aria-label="Emoji: Drehende Herzen">
