Read on Twitter
SOMMEIL THREAD 
Vous vous croyez dans la merde jusqu'à ce que vous réalisiez qu'il y a des gens qui n’ont QU’UNE SEULE ENVIE LA NUIT au lieu d'être en vie et de bouger dans le monde réel ils préfèrent fermer les yeux et s’allonger pour pouvoir « rêver »
Vous vous croyez dans la merde jusqu'à ce que vous réalisiez qu'il y a des gens qui n’ont QU’UNE SEULE ENVIE LA NUIT au lieu d'être en vie et de bouger dans le monde réel ils préfèrent fermer les yeux et s’allonger pour pouvoir « rêver »
8 heures de sommeil est une prescription pour un salarié moyen
LES HORAIRES DE SOMMEIL RÉGULIERS SONT DESTINÉS AUX PERSONNES QUI MANQUENT D’AMBITION
Avoir besoin de plus de 8 heures de sommeil c’est soit être en dépression soit avoir un niveau d’anxiété et de stress ANORMAL
LES HORAIRES DE SOMMEIL RÉGULIERS SONT DESTINÉS AUX PERSONNES QUI MANQUENT D’AMBITION
Avoir besoin de plus de 8 heures de sommeil c’est soit être en dépression soit avoir un niveau d’anxiété et de stress ANORMAL
Contrôle du cortisol = besoin de moins de sommeil
Le but du sommeil :
- Réparer le corps
- Dégager les débris dans le cerveau
Fonctionne mieux si le taux de cortisol est maintenu à un bas niveau
Plus vous êtes stressé et accumulé du stress
Plus vous avez besoin de sommeil
Le but du sommeil :
- Réparer le corps
- Dégager les débris dans le cerveau
Fonctionne mieux si le taux de cortisol est maintenu à un bas niveau
Plus vous êtes stressé et accumulé du stress
Plus vous avez besoin de sommeil
Moins de stress = moins de cortisol = moins de déchets = moins de sommeil nécessaire
LE STRESS EST LE PIRE ENNEMI DU SOMMEIL
- Hydratation Élite (+ de 3L d’eau)
- Lumière directe du soleil dans les yeux + visage
- Méditation (min 10minutes par jour)
LE STRESS EST LE PIRE ENNEMI DU SOMMEIL
- Hydratation Élite (+ de 3L d’eau)
- Lumière directe du soleil dans les yeux + visage
- Méditation (min 10minutes par jour)
Dans la vie civile, vous pouvez dormir 6-8 heures
Dans la vie focus, 4h est suffisant pour opérer très confortablement
3 heures minimum pour une action efficace
Dans la vie focus, 4h est suffisant pour opérer très confortablement
3 heures minimum pour une action efficace
La légende des 8H de sommeil est fausse
Vous pouvez vous renseigner sur ça en cherchant
« The myth of the eight-hour sleep »
Sur google
Vous pouvez vous renseigner sur ça en cherchant
« The myth of the eight-hour sleep »
Sur google
TO DO
- Dormez la bouche fermée
- Dormez sans oreiller
- Dormez dans une chambre plus froide que d'habitude
- Évitez de déclencher des alarmes qui vous réveillent pendant vos cycles de sommeil
- 5 pompe dès votre réveil puis buvez de l’eau
- Dormez la bouche fermée
- Dormez sans oreiller
- Dormez dans une chambre plus froide que d'habitude
- Évitez de déclencher des alarmes qui vous réveillent pendant vos cycles de sommeil
- 5 pompe dès votre réveil puis buvez de l’eau
Si vous êtes plongé dans un travail + très concentré (deepwork)
Vous ne voulez pas dormir
Restez éveillés
Travaillez
Dormez 5-6 heures
Réveillé à 8 heures, PLEIN D'ÉNERGIE
Vous ne voulez pas dormir
Restez éveillés
Travaillez
Dormez 5-6 heures
Réveillé à 8 heures, PLEIN D'ÉNERGIE
FAITES CE TEST
Dormez avec un fond sonore en 432 ou 528hz
(Juste, cherchez sur YouTube)
Garantie que vous aurez besoin de moins sommeil et que votre énergie au réveil sera doublée
**Réduction du cortisol
Trop dormir est ce que les gens fauchés font pour éviter le succès
Dormez avec un fond sonore en 432 ou 528hz
(Juste, cherchez sur YouTube)
Garantie que vous aurez besoin de moins sommeil et que votre énergie au réveil sera doublée
**Réduction du cortisol
Trop dormir est ce que les gens fauchés font pour éviter le succès
Plus vous mangez (+2 si c'est de la merde industrielle difficile a digéré)
Plus vous aurez besoin de dormir
Votre corps aura des heures sup à effectuer à cause de la digestion
Plus vous aurez besoin de dormir
Votre corps aura des heures sup à effectuer à cause de la digestion
Ne pas manger 2-3h avant de dormir si vous mangez avant vous allez expérimenter le crash down du sucre dans le sang pendant votre sommeil et tt ça va déranger votre sommeil car la digestion prend énormément d’énergie
SI VOUS N’AVEZ PAS FAIT CE QUE VOUS AVIEZ À FAIRE DANS LA JOURNÉE
SI VOUS N'AVEZ PAS ACCOMPLI VOTRE OBJECTIF
VOUS N'AVEZ PAS BESOIN DE VOUS REPOSER
NE VOUS REPOSEZ QUE LORSQUE VOUS L'AVEZ MÉRITÉ
SI VOUS NE L'AVEZ PAS MÉRITÉ C'EST JUSTE VOTRE ESPRIT QUI CHERCHE DU CONFORT
SI VOUS N'AVEZ PAS ACCOMPLI VOTRE OBJECTIF
VOUS N'AVEZ PAS BESOIN DE VOUS REPOSER
NE VOUS REPOSEZ QUE LORSQUE VOUS L'AVEZ MÉRITÉ
SI VOUS NE L'AVEZ PAS MÉRITÉ C'EST JUSTE VOTRE ESPRIT QUI CHERCHE DU CONFORT
Quand vous vous réveillez
NE CONTINUEZ PAS DE DORMIR
Vous prenez un peu de plaisir & de confort mais une fois réveillé votre situation SERA PIRE parce que vous êtes maintenant EN RETARD sur la journée et vous avez diminué votre estime de soi
PIRE CHOSE
NE CONTINUEZ PAS DE DORMIR
Vous prenez un peu de plaisir & de confort mais une fois réveillé votre situation SERA PIRE parce que vous êtes maintenant EN RETARD sur la journée et vous avez diminué votre estime de soi
PIRE CHOSE
Plus vous faites ça
Plus les conséquences deviennent mauvaises sur le long terme
De temps en temps : rien
Tous les jours : HORRIBLE
N'ÉCHANGEZ PAS UN PEU DE CONFORT ET DE SOMMEIL CONTRE LA RÉALISATION DE VOTRE POTENTIEL
Plus les conséquences deviennent mauvaises sur le long terme
De temps en temps : rien
Tous les jours : HORRIBLE
N'ÉCHANGEZ PAS UN PEU DE CONFORT ET DE SOMMEIL CONTRE LA RÉALISATION DE VOTRE POTENTIEL
DORMEZ LA BOUCHE FERMÉE
Respirer par la bouche n’est JAMAIS une bonne idée
Et encore moins- pendant le sommeil
En plus de provoquer de l’apnée du sommeil +d’autres choses que vous ne voulez PaS
ÇA FUCK COMPLÈTEMENT VOS CYCLES https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077347/
Respirer par la bouche n’est JAMAIS une bonne idée
Et encore moins- pendant le sommeil
En plus de provoquer de l’apnée du sommeil +d’autres choses que vous ne voulez PaS
ÇA FUCK COMPLÈTEMENT VOS CYCLES https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077347/
DORMEZ SANS OREILLER
Vous avez deux bras
Pas besoin d’oreiller
Utiliser un oreiller régulièrement c’est VOLONTAIREMENT S’EN FOUTRE de la posture de sa colonne vertébrale
Dormez sur le côté pour réduire la respiration par la bouche
Les mains ou épaules soutenant votre cou
Vous avez deux bras
Pas besoin d’oreiller
Utiliser un oreiller régulièrement c’est VOLONTAIREMENT S’EN FOUTRE de la posture de sa colonne vertébrale
Dormez sur le côté pour réduire la respiration par la bouche
Les mains ou épaules soutenant votre cou
DORMEZ DANS UNE CHAMBRE PLUS FROIDE QUE D'HABITUDE
La température du corps baisse naturellement pendant le sommeil
Température froide : métabolisme ralentit et vous dépensez moins d'énergie pendant le sommeil
= ++ de repos
(stimule églment la production de mélatonine)
La température du corps baisse naturellement pendant le sommeil
Température froide : métabolisme ralentit et vous dépensez moins d'énergie pendant le sommeil
= ++ de repos
(stimule églment la production de mélatonine)
ÉVITEZ DE DÉCLENCHER DES ALARMES QUI VOUS RÉVEILLENT PENDANT VOS CYCLES DE SOMMEIL
Vous voulez vous réveiller quand vous êtes dans un cycle de sommeil léger
Pas profond
Se réveiller brutalement d’un sommeil profond est pareil que de se faire étourdir ou assommer
Vous voulez vous réveiller quand vous êtes dans un cycle de sommeil léger
Pas profond
Se réveiller brutalement d’un sommeil profond est pareil que de se faire étourdir ou assommer
5 POMPE DÈS VOTRE RÉVEIL PUIS BUVEZ DE L’EAU
Permets de faire circuler les endorphines
Réveille votre corps et mets le sang dans vos veines en circulation
Pas besoin de grandes explications pour ça
Permets de faire circuler les endorphines
Réveille votre corps et mets le sang dans vos veines en circulation
Pas besoin de grandes explications pour ça
ET SOUVENEZ-VOUS TOUJOURS
DE cette chose :
Contrôle du cortisol = Besoin de moins de sommeil
Gravez-le dans votre esprit
N'allez pas vous coucher avec une tête pleine de stress
(au moins faites-le vide et respirez calmement avant)
DE cette chose :
Contrôle du cortisol = Besoin de moins de sommeil
Gravez-le dans votre esprit
N'allez pas vous coucher avec une tête pleine de stress
(au moins faites-le vide et respirez calmement avant)
