Pentingnya Mental Health bagi Gen Z di Masa Sekarang
-- A thread about mental health --
#Adhikara58
#MabaUB2020
#RAJABrawijaya2020
#KitaSatuBrawijaya
#KreasiNyataBrawijayans
#MentalHealth

Di era sekarang, terutama saat pandemi ini banyak sekali orang – orang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Dikutip dari https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4596181/156-juta-orang-indonesia-alami-depresi-cuma-8-persen-yang-berobat , terdapat sekitar 15,6 juta orang yang mengalami depresi di tahun 2019.

Dan sekarang ini di masa pandemi ini tentunya semakin banyak orang depresi yang diawali dengan stress, entah karena mereka kehilangan pekerjaan, hobi mereka tidak tersalurkan, atau karena tidak bisa bersosialisasi secara langsung dengan orang lain.

Di kalangan pelajar, gangguan kesehatan ini juga seolah - olah menjadi “trend” untuk dilakukan. Banyak gen-z yang memamerkan gangguan mental mereka di sosial media, seakan akan itu adalah sebuah perlombaan.

Kebanyakan hal itu terjadi karena mereka melakukan self diagnose terhadap diri mereka sendiri, padahal hal itu tidak boleh dilakukan karena mereka sendiri tidak punya kemampuan untuk melakukan itu. Tentu saja mereka harusnya mengkonsultasikan hal itu ke Psikiater.

Banyak orang bilang pandemi ini juga menjadi salah satu penyebab semakin banyaknya orang yang depresi namun sebenarnya banyak cara untuk mengatasi gangguan tersebut, berikut ini adalah sedikit cara untuk menghindari depresi di era pandemi menurut saya

1. Ceritakan masalah yang kalian hadapi

Depresi seringkali diawali dengan stress, sedangkan stress diawali dengan suatu masalah. Kalian harus menceritakan masalah apa yang sedang dihadapi ke orang yang kalian percaya, seperti ibu, ayah, adik, atau pun sahabat kalian.

2. Mencari kegiatan

Jika kalian senang memasak, lakukan lah, di era digital sekarang kalian bisa melihat resep atau tutorial memasak yang ada di YouTube. Jika yang mempunyai ketertarikan di musik, kalian bisa belajar bermain gitar, bernyanyi, atau bermain alat musik lainnya.

3. Jaga kesehatan fisik

Kesehatan fisik dan kesehatan mental merupakan dua hal yang sangat berhubungan, berkurangnya kesehatan fisik dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, begitu pula sebaliknya. Jadi jangan lupa menjaga pola makan dan tidur kalian.

4. Berolahraga

Berolahraga juga bisa lakukan dirumah saja, seperti push up, sit up dan berlari mengelilingi komplek tapi dengan tetap menjaga protokol kesehatan. Dengan berolahraga kita akan bugar serta otak kita akan tetap positif sehingga terhindar dari stress.

5. Beribadah

Dekatkanlah diri kalian kepada tuhan agar memiliki jiwa spiritual yang baik, karena ini juga salah satu faktor penting dalam menghindari stress.

Ingat teman – teman, mental health itu sangat penting. Jangan coba – coba untuk menyepelekan mental health kalian, karena ketika kalian depresi, kesehatan fisik kalian juga akan berkurang.

Dan jangan lupa untuk tetap menjaga protokol kesehatan dimana pun kalian berada ya teman – teman, stay safe!

-- End of thread --

Tectona Grandis
Fakultas Ilmu Komputer
Sistem Informasi
Cluster 14