• THREAD - Le syndrome prémenstruel (SPM), c'est quoi ?

▪︎Definition : Le syndrome prémenstruel (SPM) est le nom donné à cette période désagréable qui survient quelques jours avant le début des règles et qui s'achève au début des règles. Le SPM regroupe une multitude de symptômes physiques et psychologiques sans gravité, mais pas

agréables qui surviennent quelques jours, voire semaines avant les règles. Ces symptômes disparaissent généralement à l'arrivée des menstruations. Ces symptômes peuvent être de différentes natures, provoquant divers changements au niveau physique, mais aussi mental. L'intensité

de ces symptômes reste particulièrement variable d'une personne à l'autre. Certaines n'en ressentiront aucun. Pour d'autres, ces symptômes seront exacerbés et pourront même perturber leur quotidien. Le SPM variant à la fois selon les cycles menstruels et la période de vie dans

laquelle une personne se situe, un(e) adolescent(e) n'aura pas les mêmes symptômes qu'une personne ménopausée. Un problème imprévisible et dont les causes restent floues.
▪︎Symptômes : Le SPM peut être observé par le biais de plusieurs symptômes. On peut classer les SPM en

3 grandes catégories : ▪︎Les changements physiques : ballonnements et crampes au niveau du ventre, constipation ou diarrhée, fatigue intense, maux de tête, acné, manque d'énergie, bouffées de chaleur, gonflements mammaires, troubles de l'appétit, chute de tension, etc...

▪︎Les changements d'humeur : colère, irritabilité, sauts d'humeur, sentiment de tristesse, troubles du sommeil, etc...
▪︎Les changements d'état mental : Une personne n'étant pas l'autre, plusieurs facteurs entrent en jeu lorsqu'il s'agit de diagnostiquer ce SPM. C'est à votre

gynécologue ou votre médecin d'en établir le diagnostic sur la base de vos symptômes au cours des quelques mois écoulés. Ainsi, vous pourrez trouver ensemble le moyen de mieux vivre cette période.
▪︎Le SPM et ses traitements : Il est nécessaire de discuter avec votre

gynécologue de la nécessité d'une prise de médicaments avant d'y avoir recours. Il existe des moyens non-médicamenteux pour apaiser les symptômes qui prédisent l'arrivée de vos règles. Lorsque vous connaîtrez mieux vos symptômes, il sera alors plus facile pour vous de les prévoir

et de réagir en fonction. Pour les crampes et les ballonnements au niveau du dos, du ventre et des seins les antidouleurs peuvent effectivement vous apaiser. La chaleur est aussi une arme efficace contre la douleur. Avant de penser à prendre un médicament, pensez à prendre un

bain chaud ou à appliquer une bouillotte ou un coussin sur la partie du corps douloureuse. Modifier son alimentation permet également de réduire les symptômes désagréables. Pensez par exemple à diminuer votre consommation de café, sel et alcool. Cela permet de soulager certains

maux. Il en est de même pour le tabac qui peut exacerber certains symptômes (maux de tête, nausées,...). L'exercice physique stimule la gestion du stress et de la nervosité jouant sur les symptômes de changements d'humeur. Une activité sportive douce (yoga, natation, marche

rapide) 2 à 3 fois par semaine peut avoir des effets bons, tant sur le physique que sur le moral. Chaque personne étant différente, il va de soi qu'un traitement n'est pas l'autre et qu'il convient de trouver le plus efficace pour chacun(e) d'entre vous. Pour ce faire, n'hésitez

pas à consulter votre médecin ou votre gynécologue pour toutes questions et conseils concernant l'un de vos symptômes et les moyens pour en venir à bout.

La source que j'ai utilisé pour faire ce thread : https://www.gynandco.fr/le-syndrome-premenstruel-cest-quoi/#:~:text=Le syndrome prémenstruel (SPM) est,achève au début des règles.