Coucou et bienvenue dans mon thread francophone sur le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H) à l'occasion du mois de la visibilité du TDA/H

J'ai pris l'initiative de faire ce thread parce que le mois d'Octobre est le mois de la visibilité du TDA/H, un trouble pour lequel on a peu de ressources francophone
Ce sont surtout les anglophones et en particulier les américains qui en parlent avec le #ADHDAwarenessMonth

Qui suis-je pour en parler ?
Une jeune femme qui pour le moment s'est auto-diagnostiquée TDAH il y a un an de cela et qui maintenant s'est lancée dans une démarche de diagnostic officiel
Spoiler: très difficile à réaliser parce que le TDAH est mal connu en France

Et en particulier, on ne s'intéresse pas aux TDAH chez les adultes
On parle surtout de celui de l'enfant
Mais c'est un trouble inné que l'on peut garder toute sa vie

Donc bien sûr, ce qui est dit ici ne va pas vous servir à faire un diagnostic officiel, ni à tout comprendre sur ce trouble
C'est un thread informatif pour que les gens comprennent un peu plus de quoi il s'agit et pour combattre les stéréotypes à ce sujet

C'est parti

I- Définition: Déjà le nom de ce trouble est éclaté
Alors Trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité définit assez mal ce qu'il se passe dans la tête de quelqu'un qui en est atteint
C'est pas très malin
Mais de soucis on va démystifier tout cela

En remontant à l'origine du trouble qui est le cerveau
Le TDA/H est un trouble neurologique, comme l'autisme, les troubles dys, et ceux qui en sont atteints font partie de la grande famille des neuroatypiques (neuroA)

C'est-à-dire que le cerveau d'un neuroatypique n'est pas malade, il est tout à fait normal même, mais il a un fonctionnement qui diffère de la norme
Il est particulier

La particularité du TDA/H repose sur un neurotransmetteur en particulier: la fameuse DOPAMINE
Le neurotransmetteur du PLAISIR
Qui est DÉFICITAIRE
Alors dans quelles aires du cerveau, ça reste assez mystérieux mais cela concernerait le striatum

Qui est impliqué dans le mouvement volontaire, la motivation et les mécanismes d'addiction
La noradrénaline est aussi un neurotransmetteur qui serait déficitaire dans le cadre de ce trouble

Le cerveau de quelqu'un qui est atteint de TDA/H aurait donc du mal à générer de la motivation chez saon utilisateur.rice, puisque le système de récompense lié à la dopamine serait impacté
On parle de verrou dopaminergique

Cette particularité du cerveau pourrait être génétique, le TDAH peut se retrouver chez plusieurs membres d'une même famille
Mais aussi être acquise après exposition foetale à l'alcool, à la cigarette, et au plomb par exemple

Ces particularités neurologiques vont cotoyer des facteurs environnementaux qui vont façonner un trouble complexe, étudié sous 3 entités
L'inattention
L'hyperactivité
Et l'impulsivité
Auxquelles peuvent s'ajouter des problèmes d'apprentissage (troubles dys)

Mais aussi des troubles émotionnels et du comportement, des troubles de l'humeur (dépression, bipolarité) de l'anxiété (troubles anxieux divers et variés, Troubles Obsessionnels Compulsifs) et aussi des problèmes liés à l'addiction (qui vont apporter de la dopamine

Donc du plaisir à un cerveau en manque de dopamine) si ce trouble devient gênant, voir handicapant pour la personne qui en souffre

En résumé
Le principal mécanisme de ce trouble est le verrou dopaminergique qui va empêcher dans certaines circonstances aux personnes atteintes du trouble d'accomplir des tâches car elles ne sont pas assez stimulantes

Et là on ne va pas parler de juste avoir la flemme
C'est une flemme qui est quasiment insurmontable et qui demande beaucoup d'efforts et de stratégie afin d'accomplir une tâche donnée

En revanche quand ce verrou va être dépassé (quand la personne va trouver une activité passionnante), ses capacités d'attention seront maximales et il va hyperfocaliser sur son centre d'interêt
ti cerveau de TDAHeur en hyperfocus

Et attention, on parle pas d'un hobbie ou d'un passe-temps marrant auquel on s'adonne avec joie
On parle de LUBIES, d'OBSESSIONS voire même d'ADDICTION à des choses qui sont stimulantes et qui du coup nous font plaisir

Ex: si je tombe sur une chose qui va me mettre en hyperfocalisation, je pourrai passer des heures dessus, à oublier de boire, de manger, d'aller aux toilettes, perdre la notion du temps
C'est quand ma vessie va exploser que je me rendrai compte que je n'ai rien

Fait de la journée à part me consacrer à ma lubie
Le fait d'être obsédée par un sujet en particulier va me pousser à faire des recherches poussées dessus, au moint d'oublier des choses archi importantes dessus (puisque trop pénibles à faire)

Et ça va me faire passer pour une madame je-sais-tout

Je parlerai du sujet des hyperfixations une autre fois parce qu'il y a pas mal de choses à dire dessus
On va passer aux 3 entités du TDA/H

II- Les entités ou types de TDA/H
Cliniquement, il y a 3 entités que l'on va évaluer lorsque l'on parle du TDA/H qui sont
- l'inattention: les signes qui marquent des difficultés à maintenir l'attention nécessaire dans des tâches qui l'exigent de manière gênante

- l'hyperactivité. On pense beaucoup à l'hyperactivité motrice, donc capacité à tenir en place, mais chez les adultes, c'est l'agitation mentale et le bouillonnement interne qui est considéré
- l'impulsivité qui est lié à la gestion des émotions. Les TDAHeurs impulsifs

Auront souvent des difficultés relationnelles ou émotionnelles car ils ont du mal à gérer ces dernières (iels sont désinhibé.e.s) et avoir des comportements à risque, comme en voiture par exemple (rages au volant, excès de vitesse, etc.)

On trouve donc des gens qui ont un TDA, donc à dominante inattentive (pas d'hyperactivité et d'impulsivité) ou très peu
Des gens qui sont hyperactifs et impulsifs sans beaucoup de signes d'inattention
Et enfin
Le trouble combiné qui associe les 3 entités

III- Signes de TDA/H
Une personne ayant un TDA/H peut être extravertie, introvertie, activite, inactive (hypoactivité est un signe qu'on retrouve surtout chez les http://inattentif.ve .s)
Le trouble revêt plusieurs formes selon le vécu de la personne qui en souffre

Mais ça peut être quelqu'un qui n'écoute pas les consignes, qui a du mal à faire la paperasse administrative (plusieurs retards et majoration, des problèmes de remboursement, des ennuis avec le fisc) qui est super mal organisé et qui gère mal son temps

Qui a du mal avec les détails, et qui est insatisfait à l'école et/ou travail parce qu'iel sait qu'iel peut faire mieux
Mais iel n'arrive pas à atteindre son potentiel tout simplement

Les http://hyperactif.ve .s vont accumuler des activités inachevées, et ont tendance à parler trop, à sortir des phrases en décalage avec ce qu'il se passe
Iels peuvent être gênant.e.s et ça peut être une source d'anxiété sociale (iels vont donc éviter les événements)

Iels ont aussi un véritable moteur dans la tête, ils pensent beaucoup, trop, tout le temps ça ne s'arrête jamais
Et les idées s'enchaînent des fois sans vraiment de cohérence
C'est votre pote qui va commencer une histoire sur son potager

Et qui va finir par vous parler des rhinocéros en voie de disparition en passant pas des chemins de pensée très tortueux

Iels sont sont souvent hyper enthousiastes, excessifs (j'ai des amies qui m'appellent "Unetelle, toujours plus !") et qui vont être déconcentré.e.s par des stimuli extérieurs

Et qui va se stimuler pour que ses pensées et ses émotions se taisent
Iels auront du mal à se poser et vont être http://nerveux.se .s
Ils auront du mal à savourer l'instant préseny parce qu'iels vivront dans un stress permanent pour tenter de réaliser

Ce qui leur plaît tout en faisant difficilement des tâches qui les insupportent

L'hyperactivité cérébrale peut aussi engendrer une hypoactivité physique
Le flot incessant de pensées peut empêcher de trouver la motivaton nécessaire pour sortir du lit, entreprendre une tâche parce qu'on ne sait pas par où commencer
Et ce qui est ouf c'est que

La source de distraction est ici ta propre pensée
Combien de fois je me suis retrouvée coincée dans mon lit parce que juste je pensais trop et que j'arrivais pas à me lever ?
Trop de fois
Combien de fois je me retrouve à faire une connerie

Quand je conduis, fais la vaisselle, les courses, marche (!) juste parce que je suis distraite par mes pensées ?
Trop de fois

En mode hypoactif, on fonctionne étape par étape parce que faire trop de choses à la fois, c'est se laisser déborder par trop d'informations et la tâche entreprise sera abandonnée sur le champ

Voilà à quoi ressemble l'hyperactivité:

Et l'hypoactivité

Les 2 avec un cerveau en ébullition

Si pour vous c'est déjà beaucoup, accrochez-vous bien parce que l'impulsivité arrive fort derrière

A mon humbel avis
L'impulsivité est vraiment la partie la plus chiante du trouble
Avoir des problèmes de concentration et ne rien achever de ce qu'on entreprend c'est relou
Mais être impulsive c'est mon pire cauchemar

C'est être une bombe à retardement, avec des émotions très intenses
Être irrité.e. au moindre stimuli désagréable de manière difficilement supportable
Avoir des crises de colère et de tristesse, très brèves mais dévastrices et blesser celleux qu'on aime

Prendre des décisions bêtes, détruire des amitiés, s'auto-saboter, se retrouver au chômage
Parce qu'on a pas su contrôler des émotions qui nous dépassent

Les impulsifs sont provocateur.rice.s, ils vont prendre plaisir à choquer, à défier les mœurs et l'autorité
C'est des gens qui sont à risque de délinquance si ce problème n'est pas résolu dans le pire des cas
Sinon iel peut se retrouver isolé.e après avoir abîmé

Ses liens sociaux
On peut aussi retrouver le profil des gens qui ont des conduites à risque (AVP, alcool, drogues, comportement sexuel à risque, infidélité, etc.)
Heureusement on peut apprendre à canaliser ses émotions pour éviter d'être un "monstre"

Mais il faudrait encore s'en rendre compte et agir pour régler ce problème
Accumuler les émotions négatives n'est pas la bonne solution car cela peut entraîner des pathologies somatiques (les troubles émotionnels se répercutent sur le corps ex: eczéma)

L'impulsivité est une source de honte et de culpabilité pour beaucoup de TDAHeur.euse.s

IV- Conséquences du TDA/H
Comme vous l'aurez compris, c'est un trouble qui a des conséquences profondes sur l'individu et qui vont forger son fonctionnement, on peut donc se demander quelles sont les répercussions que cela a sur sa vie

De retour pour parler des conséquences, pardon pour la coupure

Alors déjà tout dépend de l'environnement dans lequel on vit, est-ce que l'on est socialement privilégié ou pas ? Est-ce qu'on est un homme, une femme, une personne non-binaire ? Est-ce qu'on a réussi à trouver son chemin dans la vie ? Qu'est-ce que notre famille attend de nous ?

Parce que la souffrance que peut potentiellement entraîner ce trouble est liée directement à l'environnement
Et je dirais même que si on vivait plus au contact de la nature et pas capitaliste, ben que le TDA/H n'aurait pas eu de conséquences négatives

En effet depuis l'enfance, on exige la performance, les résultats, l'efficacité, et on a pas forcément le temps (ou du moins le système choisit) de ne pas s'attarder sur les élèves qui ne rentrent pas dans le moule de pensée ou de méthode en vigueur

Les gens qui ont un TDAH ont un trouble des fonctions exécutives (comme les gens déprimés), ils ont donc du mal à rester organisés sur leur plan de travail, à plannifier les tâches, à gérer leur temps, etc.

Donc forcément pour certains quand on les lâche dans une pédagogie qui ne tient pas compte de leurs particularités, ça peut entraîner des difficultés scolaires qui les découragent, car ils savent qu'ils peuvent faire mieux

Cela peut avoir un impact négatif sur leur estime de soi et entraîner un décrochage scolaire

On retrouve ces mêmes difficultés dans le monde du travail chez l'adulte
Un sentiment de sous-performance, d'incompétence
Des fois à cause de leurs difficultés scolaires, les gens atteints de TDA/H se retrouvent dans des métiers qui ne leur conviennent pas

Car iels n'ont pas pu choisir des voies dans lesquelles s'épanouir

Les difficultés à se plier aux consignes (qu'on a pas pu écouter ou comprendre) entraîne des problèmes avec l'autorité (les parents, le prof, le boss, la loi) et des mesures sévères peuvent être prises: renvoi de l'école, licenciement, création de casier judiciaire

Il y a aussi l'impulsif qui va prendre plaisir à défier l'autorité ce qui crée des disputes et une ambiance négative à l'école ou au bureau

Au niveau social
Vous vous doutez bien qu'avoir des problèmes d'attention rend difficile les conversations de groupe

Personnellement j'ai du mal avec les conversations où on est plus de 4 parce que ça fuse de partout et j'ai du mal à garder le fil de ce qui se dit, de la conversation, et quand je prends la parole, je dis toujours un truc à côté de la plaque

Et je suis perçue comme une personne bizarre
Un.e TDA/H.eur.se.s peut souffrir d'isolement social réel (en ayant développé une anxiété sociale qui l'empêche de se rendre à des événements mondains) ou perçu (la personne est bien entourée mais se sent en décalage

Et mal à l'aise avec les autres, iel peut donc se façonner une personnalité pour essayer de plaire à tout le monde)

Souvent les gens atteints d'un TDAH, même s'iels votn apprécier la compagnie des autres, vont ressentir pas mal d'anxiété dans ces situations car elles mobilisent les 3 entités du trouble (sauf si, bien évidemment, la personne a pu canaliser son trouble

Ou prend réellement beaucoup de plaisir à passer du moment avec les autres) et auront besoin de recharger leur batterie sociale en s'isolant (même en étant extraverti oui)

Donc vous pouvez les voir, à fond dans une fête, à sauter comme des oufs partout, mais ça veut absolument rien dire
(Certaines substances peuvent aussi leur permettre de calmer leurs pensées le temps d'une fête)

De manière générale, les relations peuvent être perturbées par les émotions très fortes que l'on ressent, mais aussi par les symptômes d'inattention qu'on peut nous reprocher
"Tu es trop tête en l'air ! Tu oublies toujours tout ! Tu ne finis jamais ce que tu commences !"

Tu as trop d'énergie !
Les enfants TDA/H reçoivent beaucoup plus de commentaires négatifs dans leur vie que les autres enfants
Ça abîme leur confiance en eux

Bien sûr, on peut s'ennuyer hyper facilement, puisque la base du trouble même c'est un inhibition du système de récompense dopaminergique
On peut commencer un projet qui nous tient à coeur et l'abandonner parce qu'on arrive sur les parties pénibles, ou alors, rien ne nous stimule

On s'ennuie, on est frusté.e.s, on devient ronchon
Et du coup on pense trop, ça alimente les émotions négatives, exacerbe la sensiblité
(Un peu comme moi parce que j'ai du mal à finir ce thread)

Les ruminations incessantes de nos échecs, les pensées qui tournent en boucle, accentuent encore plus la désorganisation de base de quelqu'un atteint de TDA/H et ce sont des individus assez chaotiques, et à cause de ça on pourra des fois pas maitriser beaucoup de choses

Dans nos vies
Ex: dans ces moods là... j'arrive pas à faire le ménage, voilà, le bordel dans ma tête se retranscrit dans mon appartement, ça m'angoisse, je procrastine, jusqu'à ce que je me noie dans ma propre maison

Et j'ai une énergie tellement chaotique parce que je suis super tête en l'air
Pourquoi ?
Parce que je pense trop
Je vais faire aussi des choses chaotiques
Bref
Miss catastrophe quoi

Tour cela entraîne un épuisement psychologique mais aussi des troubles de l'humeur (dans une journée tu peux avoir 3 gros changements d'humeur) et pour certaines personnes, si le trouble n'est pas traité, ça peut dégénérer

Sur des troubles bipolaires, dépressifs et borderline
L'anxiété touche la moitié des personne ayant un TDA/H, parce que globalement, on doit fournir plus d'efforts pour fonctionner normalement

Et un des gros risques de ce trouble c'est de développer une addiction
Neurologiquement, un cerveau TDA/H de par son déficit en dopamine, est sensible à l'addiction

Mais les répercussions sociales qu'ont ce trouble sur des individus qui auront une faible estime d'eux-mêmes vont accentuer le risque de dépendance
Ça peut être n'importe quoi
Je pense être accro à la musique personnellement

Mais les addictions à l'alcool à la cigarette et aux drogues sont particulièrement redoutables
Au départ elles sont utilisées pour traiter les symptômes du trouble et deviennent par la suite un véritable refuge
(Faites aussi attention au café)

La désinhibition et les prises de risques font des personnes atteintes de ce trouble des sujets à risque pour les accidents de la route (inattention au volant, utilisation du portable, vitesse excessive, alcool cannabis)

Et puis enfin, les gens ayant un TDA/H sont aussi plus à risque d'être suicidaires que la normale, et aussi d'être atteint du trouble de la personnalité antisociale (qu'on retrouve chez les délinquants)

En conclusion, un TDA/H gênant voire handicapant pour lequel on a pas pris de mesures thérapeutiques ou d'aménagements particuliers peut avoir des conséquences grave sur la santé mentale d'un individu

V- Mais quand on s'adapte, c'est trop bien d'avoir un TDA/H !
RASSUREZ-VOUS
Ce n'est pas tout le monde qui galère avec son TDA/H, et il y a des gens qui le vivent très bien parce qu'iels se sont adapté.e.s

Visiblement, avoir une vie lambda n'est pas fait pour quelqu'un atteint de ce trouble
Il faut le reconnaître et assumer de vivre de manière différente
Mais c'est pas toujours facile à faire
C'est pour cela qu'un entourage compréhensif et la mise à disposition

De ressources pour traiter les aspects problématiques et soulager la souffrance que ça engendre est essentielle pour que les individus ayant un TDA/H vivent pleinement épanoui.e.s !

Si le trouble est gênant, se diriger vers un.e psychologue pour une thérapie cognitivo-comportementale pour apprendre des mécanismes de gestion des émotions, de l'anxiété
Un diagnostic se fait auprès d'un psychiatre qui peut prescrire des psychostimulants pour que

L'inidvidu atteint du trouble ait un peu de dopamine afin d'accomplir les tâches qui le stimulent moins
Genre, sa paperasse administrative par exemple

Si l'enfant TDA/H présente d'autres difficultés (troubles dys), on peut lui mettre en place un PAI lors des évaluations afin qu'il ne soit pas désavantagé

De manière générale, si la personne atteinte du trouble,TDA/H suit une voie qui lui apporte vraimenr beaucoup de plaisir, ça devrait bien se passer pour elle, parce que grâce à l'hyperfixation, elle pourra vraiment être très performante dans son domaine de prédilection

Et même être assez indépendante pour apprendre des choses en autodidacte
Tous les domaines sont possibles, si la personne est passionnée

Pour les tâches concrètes, essayer de décortiquer les tâches étapes par étapes et faire des plans d'attaque, des listes est une bonne manière de garder sa vie en main (ça peut sembelr ridicule mais ça marche)
Mais il faut d'abord rendre son esprit disponible

Et puis bien sûr, à côté des routines que l'on se crée pour fonctionner de manière normale, laisser du champ à l'imprévu, à la créativité, à la nouveauté parce que les TDA/H sont des aventurier.e.s dans l'âme
On a besoin de ça pour respirer !

VI- On a un TDA/H, voici nos points forts
- On a des idées originales, créatives, et on peut égayer nos proches et créer un changement positif dans notre entourage grâce à ça
- on est peu conventionnel, notre manière de pensée intuitive apporte un vent de fraîcheur

Et nous permet de résoudre des problèmes qui n'ont pas de solution logique
- On est curieux
- On a une fibre artistique
- On est dynamiques
- On ose faire ce que d'autres ne feraient jamais
- On est passionnés

- On a une vie palpitante, faite d'aventure
- On est drôles (et pas que malgré nous)
- On est spontané.e.s et ouvert.e.s d'esprit
- On est indépendant.e.s
- On est visionnaires
Et surtout
On est résilient.e.s parce qu'on est des soldats
Tu es un.e soldat !

N'aies pas peur d'adopter une vie qui te convient vraiment, même si cela revient à abandonner des choses et des gens que tu aimes mais qui ne te conviennent pas
N'hésite pas à fréquenter d'autres personnes non-conventionnelles qui t'accueilleront les bras ouverts

J'ai enfin fini avec ce thread, merci pour votre attention
Je mettrai les sources une autre fois parce qu'il y en a beaucoup trop
Gros bisous et vous