Read on Twitter
na początku chce zaznaczyc że wiadomo że przedstawione punkty nie sprawia że wasz metabolizm momentalnie przyspieszy jak szalony, ale napewno to w tym pomoże 
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen"> jak sami macie jakieś propozycje to wyrzucajcie na dole!https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Funken" aria-label="Emoji: Funken">
*spowolniona przemiana materii może być przyczyną wielu czynników. Trzeba brać pod uwagę przede wszystkim stan zdrowia, wiek, płeć a czasami nawet pore roku czy dnia
Jeżeli macie z nią jakiś większy problem to zgłosicie się do specjalisty:(
Jeżeli macie z nią jakiś większy problem to zgłosicie się do specjalisty:(
1. MALINY
Może i nie ma teraz na nie sezonu, ale są przepyszne, mają dużą zawartość błonnika a dodatkowo w 100g mają 43kcal! Są sycące i przyspieszają przemianę materiihttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">
Może i nie ma teraz na nie sezonu, ale są przepyszne, mają dużą zawartość błonnika a dodatkowo w 100g mają 43kcal! Są sycące i przyspieszają przemianę materii
" title="1. MALINYMoże i nie ma teraz na nie sezonu, ale są przepyszne, mają dużą zawartość błonnika a dodatkowo w 100g mają 43kcal! Są sycące i przyspieszają przemianę materii https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">" class="img-responsive" style="max-width:100%;"/>
2. KAWA (kofeina)
Kofeina zawarta w kawie, bądź też innych napojach pobudza umysł do pracy, przyspiesza metabolizm, likwiduje uczucie zmęczenia(wiadomo, nie zawsze)
Czarna, bez mleka ma nawet 0kcalhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="☕" title="Heißgetränk" aria-label="Emoji: Heißgetränk">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">
Kofeina zawarta w kawie, bądź też innych napojach pobudza umysł do pracy, przyspiesza metabolizm, likwiduje uczucie zmęczenia(wiadomo, nie zawsze)
Czarna, bez mleka ma nawet 0kcal
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">" title="2. KAWA (kofeina)Kofeina zawarta w kawie, bądź też innych napojach pobudza umysł do pracy, przyspiesza metabolizm, likwiduje uczucie zmęczenia(wiadomo, nie zawsze)Czarna, bez mleka ma nawet 0kcalhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="☕" title="Heißgetränk" aria-label="Emoji: Heißgetränk">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">" class="img-responsive" style="max-width:100%;"/>
3. PIKANTNE PRZYPRAWY
Przyprawy pikantne jak i ostrzejsze zupy itp, przyspieszają pracę materii i zmniejszają uczucie głodu (czasami nawet tego psychicznego)
Przykładowo imbir w proszku bądź chili możecie dodawać rano do szklanki wody razem z odrobiną cytrynyhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🌶️" title="Chili" aria-label="Emoji: Chili">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">
Przyprawy pikantne jak i ostrzejsze zupy itp, przyspieszają pracę materii i zmniejszają uczucie głodu (czasami nawet tego psychicznego)
Przykładowo imbir w proszku bądź chili możecie dodawać rano do szklanki wody razem z odrobiną cytryny
4. ŚNIADANIE
Wiem że często nie jesteśmy głodni rano, ale ważne jest to aby zjeść cokolwiek na śniadanie, ponieważ w taki sposób ruszamy cały nasz organizm do działania, a w tym przemianę materii. Powinien być to najważnejszy posiłek dnia.
Wiem że często nie jesteśmy głodni rano, ale ważne jest to aby zjeść cokolwiek na śniadanie, ponieważ w taki sposób ruszamy cały nasz organizm do działania, a w tym przemianę materii. Powinien być to najważnejszy posiłek dnia.
5. REGULARNE POSIŁKI
Ogólnie to powinno się jest od 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-4h, ponieważ tempo metabolizmu będzie utrzymywane na wysokich obrotach cały czashttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🥪" title="Sandwich" aria-label="Emoji: Sandwich">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🍳" title="Kochen" aria-label="Emoji: Kochen">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">
Ogólnie to powinno się jest od 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-4h, ponieważ tempo metabolizmu będzie utrzymywane na wysokich obrotach cały czas
6. ZIELONA HERBATA
W zielonej herbacie są zawarte katechiny które odpowiadają za przyspieszanie metabolizmu tkanki tłuszczowej. Zaparzona i posłodzona słodzikiem będzie miała bardzo malo kcal (jak nie 0)https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">
W zielonej herbacie są zawarte katechiny które odpowiadają za przyspieszanie metabolizmu tkanki tłuszczowej. Zaparzona i posłodzona słodzikiem będzie miała bardzo malo kcal (jak nie 0)
7. NAPAR Z MIĘTY PIEPRZOWEJ
Mięta pobudza wydzielanie soku żołądkowego oraz żółciowego. (Pomaga też w wzdęciach i kółkach). Usprawnia pracę przewodu pokarmowego i przyspiesza wydalaniehttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🍃" title="Im Wind flatterndes Blatt" aria-label="Emoji: Im Wind flatterndes Blatt">
Wystarczy zalać wrzątkiem miętę, zaparzyć i gotowe!
Mięta pobudza wydzielanie soku żołądkowego oraz żółciowego. (Pomaga też w wzdęciach i kółkach). Usprawnia pracę przewodu pokarmowego i przyspiesza wydalanie
Wystarczy zalać wrzątkiem miętę, zaparzyć i gotowe!
8. CYNAMON
Cynamon to przyprawa typowo rozgrzewająca dodawana do różnych rzeczy, przez jej właściwości przyspiesza metabolizm, na ok 4g ma 10kcalhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💕" title="Zwei Herzen" aria-label="Emoji: Zwei Herzen">
Cynamon to przyprawa typowo rozgrzewająca dodawana do różnych rzeczy, przez jej właściwości przyspiesza metabolizm, na ok 4g ma 10kcal
9. BŁONNIK
Jest go dużo w warzywach i produktach zbożowych. Jako iż jest on w takiej postaci można jeść go w normalnych posiłkach. Większość owoców i warzyw mają mało kalorii i dostarczają witaminhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🤭" title="Gesicht mit Hand über dem Mund" aria-label="Emoji: Gesicht mit Hand über dem Mund">
Jest go dużo w warzywach i produktach zbożowych. Jako iż jest on w takiej postaci można jeść go w normalnych posiłkach. Większość owoców i warzyw mają mało kalorii i dostarczają witamin
10. NIE PIJ ALKOHOLU
Jeżeli jesteś niepełnoletni* to wiadomo że nie możesz go spożywać, ale jeśli możesz pić alkohol to staraj się go unikać ponieważ on spowalnia pracę materiihttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="❌" title="Kreuzzeichen" aria-label="Emoji: Kreuzzeichen">
Jeżeli jesteś niepełnoletni* to wiadomo że nie możesz go spożywać, ale jeśli możesz pić alkohol to staraj się go unikać ponieważ on spowalnia pracę materii
11. BIAŁKO
Urozmaicenie swoje diety bądź poprostu swoich posiłków większą ilością białka bądź produktów z jego zawartością może działać na przyspieszenie metabolizmuhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🥰" title="Smiling face with 3 hearts" aria-label="Emoji: Smiling face with 3 hearts">
Urozmaicenie swoje diety bądź poprostu swoich posiłków większą ilością białka bądź produktów z jego zawartością może działać na przyspieszenie metabolizmu
12. ODPOWIEDNIE GODZINY SNU
Ważne jest to, aby się wysypiać. Nie będę tutaj mówić o ilości godzin, bo wiadomo u każdego to wygląda inaczej. Lecz nieodpowiednie godziny snu, częste niewyspanie bądź wogule bezsenność może spowalniać metabolizmhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💤" title="Schlafsymbol" aria-label="Emoji: Schlafsymbol">
Ważne jest to, aby się wysypiać. Nie będę tutaj mówić o ilości godzin, bo wiadomo u każdego to wygląda inaczej. Lecz nieodpowiednie godziny snu, częste niewyspanie bądź wogule bezsenność może spowalniać metabolizm
13. WODA
To pewnie wiecie, że woda jest tak naprawdę wspaniała bo nie ma kalorii, jest uniwersalna a picie jej odpowiedniej ilości (minimum 2l dziennie!) pomaga w szybszej pracy metabolizmu i wpływa pozytywnie na trawieniehttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🥤" title="Becher mit Strohhalm" aria-label="Emoji: Becher mit Strohhalm">
To pewnie wiecie, że woda jest tak naprawdę wspaniała bo nie ma kalorii, jest uniwersalna a picie jej odpowiedniej ilości (minimum 2l dziennie!) pomaga w szybszej pracy metabolizmu i wpływa pozytywnie na trawienie
14. KWAS OMEGA-3
Jest on zawarty w rybach, ale można go brać również w tabletkach. Można nawet stwierdzić że działa jak olej napędowy dla metabolizmuhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🤪" title="Zany face" aria-label="Emoji: Zany face">
Jest on zawarty w rybach, ale można go brać również w tabletkach. Można nawet stwierdzić że działa jak olej napędowy dla metabolizmu
ogólnie do tego threadu zainspirował mnie wpis na tumblerze zdezaktywowanego, ale informacje brałam z różnych stron!
