O documentário "O dilema das redes" (Netflix) mostra algo que nós de tecnologia já sabemos. E é grave.
Minhas conclusões, que já apliquei, estão nos próximos tuites.
Segue o fio. https://www.netflix.com/title/81254224?s=a&trkid=13747225&t=twt

* Saia do Facebook
* Silencie e bloqueie agressivamente no Twitter, incluindo propagandas: construa a sua timeline.
* Saia do Instagram (ainda não fiz), ou use o mínimo possível (já faço). Evite a timeline (já faço).

* Desative as notificações do que não for urgente. As informações chegam a você no seu ritmo, não no ritmo das apps. É puxado, não empurrado.
* GPS só pode funcionar com a app aberta, ou nunca (o ideal).
* Escolha o conteúdo, não deixe a app escolher pra você.

* Email tem horário pra ser trabalhado.
* Não responda nenhum contato de trabalho fora do horário de trabalho em nenhuma app.
* Use feeds RSS pra se informar.
* Ouça podcasts pra se informar.

* Silencie todos os grupos do WhatsApp e Telegram. Eu só tenho um grupo não silenciado nestas apps.
* Mantenha o celular em "não perturbar" por horas. Crie um grupo de favoritos, capaz de furá-lo, com familiares e pessoas importantes pra você.
* Chequem as notícias.

Isso é o que tenho feito.
Espalhem o documentário, muita gente precisa assistir. Principalmente de fora da TI.