Read on Twitter
Orang gemuk mau kurus tuh susah loh, ada usahanya. Diet, atur pola makan, berusaha makan yang bener, cari makanan pengganti yang sehat. Belum olahraganya, capek banget. Belum nahan godaannya pas ada yang jajan, ngemil.
Butuh support dari orang terdekat, ya minimal gak dicengin.
Butuh support dari orang terdekat, ya minimal gak dicengin.
Aku udah 2 minggu belajar ngatur pola makan & olahraga, belajar metabolisme, nontonin video penurunan berat badan. Kalo olahraga masih ada yang bolong, ya seminggu paling 6x, sekali olahraga kuat 1 jam.
Menu makanan diganti, tapi masih belajar banget. Nggak berani ekstrim.
Menu makanan diganti, tapi masih belajar banget. Nggak berani ekstrim.
Olahraganya liat video di yutub aja, channel favorit aku SKWAD Fitness. Aku suka yang low impact workout, kalo udah agak panas baru deh cardio atau HIIT. Kayak mau meninggal. 
Tapi kalo keringet ngucur tuh puas banget rasanya seneng. Abis workout juga seger banget badan.
Tapi kalo keringet ngucur tuh puas banget rasanya seneng. Abis workout juga seger banget badan.
Sumpah masih belajaaar banget soal workout. Ini aja udah jalan 2 minggu tuh alhamdulillah loh. 
im proud of myself! Biasanya mah leyeh-leyeh doang, wkwkwk. Nggak heran gendutan.
Belakangan udah keganggu sama badan sendiri, dan udah hilang kepercayaan diri.
im proud of myself! Biasanya mah leyeh-leyeh doang, wkwkwk. Nggak heran gendutan.Belakangan udah keganggu sama badan sendiri, dan udah hilang kepercayaan diri.
Soal makanan juga aku masih belajar, beneran gak mau nyiksa diri. Makan tetep 3x; sarapan pisang/greek yogurt plain+buah/granola atau omelet 2 telur+air putih banyak.
Makan siang karbonya kentang, banyak sayur tumis/pecel/sop pokoknya sayuran + dada ayam/ikan/tahu.
Makan siang karbonya kentang, banyak sayur tumis/pecel/sop pokoknya sayuran + dada ayam/ikan/tahu.
Makan malem kadang gak karbo cuma sayur yang banyak+ikan/dada ayam. Kadang pake kentang. Garem masih pake, totole sedikit, gula sedikiiit. Minyak masih, tapi minyak kelapa & sedikiiiiit banget max 1 sdt dan jarang. Belom bisa bener-bener lepas, aku gak mau dietnya gak enjoy. 
Aku ngerasa aku harus happy waktu jalanin diet & workout ini, supaya bisa lancar & awet. Makanya pelan banget. Rencananya lusa ingin ketemu dr. Gizi, untuk tau bener-bener kondisi tubuh aku gimana dan pola makannya seperti apa, yang sekarang kan hasil aku belajar di yutub aja. 
Alhamdulillah suami support, beliin sepatu olahraga & bawain mat. Aku udah punya sports bra, cuma ada 3 jadi tiap 3 hari nyuci, kering dipake. 
Kemarin beli barbel buat latihan ngecilin lengan, waduhhhh gombyosss padahal cuma sekilo.
Bener-bener perjuangan mau kurusan.
Kemarin beli barbel buat latihan ngecilin lengan, waduhhhh gombyosss padahal cuma sekilo.
Bener-bener perjuangan mau kurusan.
Terus ceritanya aku kemarin liat sepupu makan roti bakar pake coklat. Duh, ngiler. Akhirnya aku beli peanut butter spread & “ferrero” chocolate spread yang vegan & unsweteened. Rotinya mau yang whole wheat juga. Daripada ngeces yakan.
Belom nyampe tapi spreadnya, penasaran.
Belom nyampe tapi spreadnya, penasaran.
Kadang kalo lagi pengeeeen banget, ya aku makan aja. TAPI TAU DIRI. Kemarenan bude goreng risol bihun, duh, gabisa ditolak. Aku makan. Tapi...
Aku lap pake tisu biar minyaknya berkurang
Aku makan SEGIGIT aja, udah. Yang penting ngerasain. Abis itu minum air putih yang banyak.
Aku lap pake tisu biar minyaknya berkurang
Aku makan SEGIGIT aja, udah. Yang penting ngerasain. Abis itu minum air putih yang banyak.
Aku gak ikut catering diet karena udah pernah dan MENYIKSA buatku ya. Makanan hambar, tiap makan badmood dan akhirnya tetep colongan jajan.
Tadi pengen banget wafer, makan tango dibelah 2 terus dipotek 1/2 lagi jadi cuma makan 1/4.
Udah. Yang penting ngicip. Jangan serakah.
Tadi pengen banget wafer, makan tango dibelah 2 terus dipotek 1/2 lagi jadi cuma makan 1/4.
Udah. Yang penting ngicip. Jangan serakah.
Olahraga aku juga bener-bener gak ekstrim ya, kalo capek aku berhenti, kalo ga bisa cepet aku lambatin, yang penting akunya rutin gitu di kepalaku.
Terus tiap selesai workout diajarin berterima kasih sama badan karena udah mau diajak olahraga & mau diet.
Bismillah!
Terus tiap selesai workout diajarin berterima kasih sama badan karena udah mau diajak olahraga & mau diet.
Bismillah!
Beruntung banget aku doyan sayur & buah jadi diet ini lebih mudah, dan akupun gak suka minuman manis jadi ya gapapa aja gitu. Tantangannya di nasi, hahaha. Apalagi kalo ada ikan asin, sambel, jengkol balado. Wadaaaw.
Tapi aku kemarin bikin nasi liwet pake nasi merah.
Tapi aku kemarin bikin nasi liwet pake nasi merah.
Seneng ternyata aku tuh bisa kok olahraga, cuma kemarin kalah sama males. Sekarang juga masih ada malesnya, tapi lebih dilawan demi badan. Rencana setiap hari workout, realita suka skip 1 hari. Tapi buatku udah kemajuan banget dari yang total gak workout jadi workout 6 day/week.
Semoga aku istiqomah dan tidak menyerah! Kayaknya ini udah diet terniat sepanjang hidup. Hahaha. Sehat itu bonus, nomor 1 kurus!!! HAHAHA.
Ga deng. Mesti tetep sehat. Tapi goalnya memang turun 20kg. Semoga diridhoi Allah.
Buat kalian yang lagi berjuang juga, SEMANGAT!!!
Ga deng. Mesti tetep sehat. Tapi goalnya memang turun 20kg. Semoga diridhoi Allah.
Buat kalian yang lagi berjuang juga, SEMANGAT!!!
Oh sarapanku juga sering jus buah, apel harus sih, tapi ditambah kiwi, stroberi, atau nanas. Masih pake madu SEDIKIT karena dari buahnya sebenernya udah manis dikit ya. Pake es batu. Enaaak. Belum coba pake sayur, next coba deh. 
Kalo makan buahnya doang, capek ngunyahnya.
Kalo makan buahnya doang, capek ngunyahnya.
Dibiasain untuk badan gerak kayak nyapu, cuci piring, nyiram tanaman, dsb itu juga bagus tau selain workout. Dan aku abis makan juga pantang tiduran, mesti duduk dulu, kalo bisa gerak dulu ngapain kek gitu 30 menit-1 jam. Biasanya aku main sama ponakan atau beberes kamar.
