Read on Twitter
Salah satu punca kanser ialah daripada pemakanan yang tidak sihat. Jom saya kongsikan 10 recommendations from The American Institute for Cancer Research (2017) mengenai CANCER PREVENTION https://twitter.com/drnabilma/status/1299939860954791937">https://twitter.com/drnabilma...
Recommendation 1: Kekalkan berat badan (BMI) yang normal dan elakkan underweight/overweight. So ayuhlah diet dan exercise
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💪🏻" title="Angespannter Bizeps (heller Hautton)" aria-label="Emoji: Angespannter Bizeps (heller Hautton)">
Recommendation 2: Engage in physical activity at least 30 minutes every day or 150 minutes/week of moderate aerobic exercise. Lagi active lagi bagushttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👍🏻" title="Thumbs up (heller Hautton)" aria-label="Emoji: Thumbs up (heller Hautton)">
Recommendation 3: Hadkan pengambilan tinggi kalori seperti fast food, nasi lemak, roti canai, makanan berminyak etc dan hindarkan air manis untuk elakkan obesity
Recommendation 4: Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana makanan tersebut kaya dengan antioxidants dan phytonutrients yg boleh protect cell daripada rosak/oxidative stress
Recommendation 5: Hadkan pengambilan daging merah dan makanan berproses seperti sosej/nugget/bebola sebab makanan berproses mengandungi kandungan preservative dipanggil nitrate. Badan akan convert nitrate—>nitrosamines yg merupakan agent yg boleh menyebabkan cancer
Recommendation 6: Hadkan pengambilan tinggi garam(sodium) seperti ikan masin/telur masin/keropok/ikan bilis/budu/sos tiram/kicap/jeruk etc
Recommendation 7: khas kepada non-muslim. Limit alcohol consumption. Pastikan tidak lebih 2 gelas sehari bagi lelaki dan 1 gelas sehari bagi perempuan. Tak amik langsung lagi bagus
Recommendation 8: Khas untuk wanita2 diluar sana. Jika ada rezeki berkahwin dan ada anak https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🤱🏻" title="Stillen (heller Hautton)" aria-label="Emoji: Stillen (heller Hautton)">. Please breastfeed exclusively for 6 months untuk kurangkan risiko breast cancer
