Salah satu punca kanser ialah daripada pemakanan yang tidak sihat. Jom saya kongsikan 10 recommendations from The American Institute for Cancer Research (2017) mengenai CANCER PREVENTION https://twitter.com/drnabilma/status/1299939860954791937

Recommendation 1: Kekalkan berat badan (BMI) yang normal dan elakkan underweight/overweight. So ayuhlah diet dan exercise

Recommendation 2: Engage in physical activity at least 30 minutes every day or 150 minutes/week of moderate aerobic exercise. Lagi active lagi bagus

Recommendation 3: Hadkan pengambilan tinggi kalori seperti fast food, nasi lemak, roti canai, makanan berminyak etc dan hindarkan air manis untuk elakkan obesity

Recommendation 4: Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana makanan tersebut kaya dengan antioxidants dan phytonutrients yg boleh protect cell daripada rosak/oxidative stress

Recommendation 5: Hadkan pengambilan daging merah dan makanan berproses seperti sosej/nugget/bebola sebab makanan berproses mengandungi kandungan preservative dipanggil nitrate. Badan akan convert nitrate—>nitrosamines yg merupakan agent yg boleh menyebabkan cancer

Recommendation 6: Hadkan pengambilan tinggi garam(sodium) seperti ikan masin/telur masin/keropok/ikan bilis/budu/sos tiram/kicap/jeruk etc

Recommendation 7: khas kepada non-muslim. Limit alcohol consumption. Pastikan tidak lebih 2 gelas sehari bagi lelaki dan 1 gelas sehari bagi perempuan. Tak amik langsung lagi bagus

Recommendation 8: Khas untuk wanita2 diluar sana. Jika ada rezeki berkahwin dan ada anak . Please breastfeed exclusively for 6 months untuk kurangkan risiko breast cancer