[Thread] Le matin c'est souvent compliqué. Pour beaucoup de gens c'est juste un moment nul où on a pas d'énergie et où on arrive à rien.

C'est pas directement lié au handicap comme sujet, mais j'ai quelques astuces qui peuvent être utiles pour mieux commencer ses journées !

Tout va bien sûr dépendre de votre état, de ce que vous pouvez et voulez faire. L'idée n'est pas de vous dire qu'il fait être productif·ve tout le temps, quoi qu'il arrive et mettre votre santé de côté, pas du tout.

Ce sont quelques astuces pour mieux vivre un moment qui peut être très compliqué, et qui pour moi l'a longtemps été, puis pouvoir en faire ce que vous voulez :)

Le sommeil

Ça sert à rien de mettre un réveil absurdement tôt. Soit ça va nous réveiller et on aura pas assez dormi donc on se sentira super mal, soit ça va pas nous réveiller et on culpabilisera de ne pas s'être réveillé et on se sentira super mal.

Je sais que c'est difficile mais pour arriver à être en forme dès le début de la journée, c'est mieux d'avoir bien dormi. Et pour le faire plus facilement, c'est bien de savoir de combien de sommeil on a besoin.

Regarder combien de temps on a dormi quand on a pas de pression c'est suffisant, pas besoin de se stresser à la minute près.

Exemple perso, je sais que j'ai besoin d'environ 8 à 9h de sommeil par nuit pour fonctionner de manière optimale. Si besoin je peux faire une ou deux journées en dormant moins, mais plus que ça et je vais commencer à galérer, à passer la moitié de mon temps à juste être bof.

Si vous avez des difficultés à vous endormir, si ça vous arrive régulièrement de prendre plusieurs heures pour y arriver : pensez à en parler à votre médecin, qui pourra sûrement vous aider :)

 Rendre le réveil plus agréable

Bah oui, plus le réveil sera agréable, moins vous aurez d'appréhension, CQFD.

Il y a des gens qui ont des réveils à base de lumière qui s'allume petit à petit comme un lever de soleil au lieu de la vieille sonnerie désagréable, ça s'appelle dès simulatieurs d'aube.

Il paraît que c'est bien : c'est parfait pour les gens qui se réveillent plus facilement avec le soleil, mais qui voudraient un horaire de lever personnalisable (parce qu'on ne peut pas encore décider quand le soleil apparaît ).

Ce que je faisais à un moment, c'est que j'avais ma DS juste à côté du lit et comme ça au réveil, je me faisais 5 minutes d'un jeu que j'aime bien. Ça rendait le réveil beaucoup plus agréable. Genre : beaucoup beaucoup.

Mais ça peut aussi être le fait de commencer la journée par quelques câlins avec les lapins, un épisode de série cool, un bon petit déjeuner…

L'idée c'est aussi de se trouver une motivation pour se réveiller, ça aide pour se lancer dans la journée.

En complément, pour se lancer dans la journée, avoir une ou deux tâches simples à faire ça peut aider à se donner l'impression qu'on a déjà fait plein de chose.

Genre changer l'eau des lapins : ça prend 2 secondes et si je le fais au réveil je me dis "ah, c'est une journée efficace qui commence".

 Le petit déjeuner est important aussi !

Forcément si on mange pas on a moins d'énergie.

Ça peut paraître évident mais j'ai mis un moment à le comprendre et à résoudre ce soucis. Pendant super longtemps je mangeais pas le matin, et étonnement j'allais pas super bien didonc

Mais attention, pas n'importe quel petit déjeuner. Du sucre, du pain et du lait c'est bof bof, ça va juste prendre masse d'énergie pour la digestion et faire un boost d'environ 35 secondes avec un crash ensuite.

Les fruits c'est le top pour du bon sucre, des céréales pour l'énergie qui va durer quelques heures (je crois que c'est grâce aux fibres ? Je suis pas fort en nourriture, je fais semblant depuis tout à l'heure)

Personnellement j'ai des petits déjeuners qui m'aident vachement, c'est @VivreAvec_ qui m'y a introduit et me les prépare la plupart du temps.

C'est des flocons d'avoine, du lait de soja, et quelques fruits dedans (le tout servi dans un petit tupperware du plus bel effet).

C'est tip top, et en plus j'ai pas à me les préparer le matin, on s'en occupe en journée ou la veille au soir et on peut même en faire plusieurs d'un coup.

Bien évidemment ça c'est ma version idéale, mais s'il y a des choses que vous ne digérez pas c'est important d'adapter selon vos besoins.

L'alcool ça aide pas.

Nan parce que je sais que plein de gens boivent, et perso je suis team zéro alcool, mais je suis pas votre maman donc je vais pas vous empêcher de boire.

Mais si vous buvez de l'alcool, prenez en compte que vous aurez besoin de plus de sommeil, de bien vous hydrater (genre gardez une gourde d'eau à côté de vous) et acceptez que votre début de journée (voir journée entière) sera plus compliqué que si vous n'aviez pas bu.

C'est la fin de ce thread ! Si ça vous a aidé pensez à le RT et aussi à aller sur http://utip.io/VivreAvec  pour soutenir Matthieu (qui a relu et amélioré ce thread) et pour me soutenir aussi ! Passez une bonne journée !