Thread by @vince_bck, [Suite du Thread !]On va parler un peu de plaisir et Notamment [...]

[Suite du Thread !]

On va parler un peu de plaisir et Notamment du Chocolat Noir qui est l’élément parfait pour tenir en tant que collation occasionnelle avec du fromage blanc 0% gras par exemple (excellent aliment riche en protéines).

Bref, de temps en temps c’est cool

Maintenant El famoso cheat meal 1x par semaine.

Clairement, va falloir oublier poto, ça va plus te frainer qu’autre chose car tu vas te sentir coupable à mort après chaque cheat meal et tu vas sûrement rechuter.

Je te redirige vert ce thread intéressant sur les rechute https://twitter.com/rctrainingpro/status/1292165313564418053

https://twitter.com/rctrainingpro/status/1292165313564418053

Voilà donc c’est la fin de la partie sur l’alimentation. Je n’ai pas parlé de l’étalage des repas sur la journée car c’est chacun comme le sens ! Si tu fais ton sport le matin, mange + le matin sinon + à midi ou à 16h enfin tu te démerdes un peu t’es grand hein

[PARTIE 2 : LE SPORT/ DEPENSES CALORIQUES].

le but va être de se dépenser le plus possible, il va donc falloir privilégier les moyens de transport physique par exemple afin de brûler plus de calories parce que tu sais marcher et faire du vélo

En terme de sport, on va pas se mentir mais le sport ultime et la musculation. Si t’as pas le courage / possibilité d’aller à la salle achète toi un élastique d’entraînement, des haltères, un banc, une barre de traction...

Partez sur un PPL (PUSH / PULL / LEGS)

Si t’as un problème avec la musculation type pompes tractions car le poids de ton corps est trop lourd, je te conseille l’excellent article du poto @Saranos_ ! https://twitter.com/saranos_/status/1293559042275782657

https://twitter.com/saranos_/status/1293559042275782657

Évidemment je te conseille tous ses articles. Tiens le lien, cadeau ! http://gitanworkout.wordpress.com

Accueil

Ici, on devient bourrin avec peu de choses

http://gitanworkout.wordpress.com

Évite de faire trop de cardio également, type vélo d’appartement, allez courir, marche rapide car en débutant le sport, c’est CHIANT !

Tu risques vite d’abandonner avec ça crois-moi et t’es là pour mincir pas pour abandonner en 2 semaines.

De +, l’excès de cardio a tendance à réduire la masse musculaire et / ou minimiser les gains. T’as pas envie d’être skinny fat nn ?

la natation est un sport sympa pour perdre du gras et entretenir sa masse musculaire.

1h ≈ 500 / 600 calories éliminé

Le HIIT est également très intéressant pour perdre du gras et conserver le masse musculaire ! Par contre tu vas en baver. Tu trouveras des séances tres cool sur youtube, trouve juste ce que t’aimes.

Les sports de combat sont également très intéressants pour la perte de gras car très intenses, tu brûleras beaucoup de calories et en plus tu pourras fumer le mec qu’a baisé ta meuf

Après globalement le sport c’est assez subjectif même si la musculation reste le plus intéressant, tant que tu te dépenses et que tu prends du plaisir à le faire c’est nickel !

Voilà ! Le thread est enfin fini putain c’était chiant. Bref maintenant t’as toutes les cartes en main pour maigrir t’as plus d’excuses !

N’oublie pas que tu peux le faire si je l’ai fait. Ça sera pas facile, mais tu PEUX

Merci d’avoir lu, si vous voulez m’envoyer des updates, avez des questions, voulez débattre ou apporter un + au Thread, c’est avec plaisir.

Qql comptes / chaine ytb intéressante ou ça parle sport : @Saranos_ @KururoY @Marvel_Fit @INFdp_ @Spoder_Lee @INftg_ @KurwaNootNoot @AbdRachid_ @postbadmuscu1 @rctrainingpro @RichmoondBC m

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