[THREAD] ON T’AIDE À REPRENDRE DE BONNES HABITUDES AVANT LA RENTRÉE !

Après 2 mois de confinement et des vacances un peu (beaucoup) ratées, un épuisement constant autour de la crainte du COVID et un grand changement dans nos habitudes (port du masque, réduction des sorties etc), il est temps de se reprendre en main !

Comment s’y prendre ?

Remets en question tes mauvaises habitudes (se lever tard, mauvaise alimentation, procrastination etc) pour que tu puisses mettre en place une nouvelle routine plus efficace !

Trouve des objectifs à atteindre et note les sur un carnet pour y voir plus clair !

Commence à te coucher tôt de préférence avant minuit, pour les insomniaques adoptez un rythme progressif ! Essaye d’atteindre les 8h de sommeil par nuit !

Essaye de te lever tôt progressivement et mets un réveil si besoin pour avoir le temps de réaliser tes objectifs de la journée !

On te mets l’exemple d’une routine type dont tu pourras t’inspirer :

- Prend une douche pour bien te réveiller
- Prend un bon petit déjeuner
- Fais du sport (course, marche, salle)
- Mange sainement pour avoir une meilleure hygiène de vie (légumes, poisson, viande blanche etc)
- Fais des activités : sort, documente toi, lis
- Fais la sieste !

Prend soin de ta santé mentale c’est important, on te donne des idées pour y arriver :

Fais une pause des réseaux sociaux progressivement pour te retrouver et éviter toute énergie négative.

Trouve une activité calme à faire et pratique le self care : lis, fais des soins, prend des bains, promène toi, fais du vélo, maquille toi, repose toi, YouTube, cuisine pour le plaisir, fais de la patisserie, fais-toi plaisir etc

Fais un travail sur toi-même : pour déterminer ce qui a/doit changer, apprend à t’aimer et à t’accepter.

Sois créatif : réveille l’artiste qui est en toi? Dessine, peint, écrit etc

Parle à une personne de confiance (tes amis, tes parents, un professionnel) et n’hésite pas à venir nous parler !
Si tu penses ne pas pouvoir surmonter ça seul(e), on t’encourage fortement à consulter un professionnel qui sera plus apte à t’aider

En espérant que ça vous sera utile

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