Read on Twitter
[Thread] Comme c'est important de se reposer, mais que c'est compliqué de le faire, voici quelques astuces pour y arriver !
Astuce numéro 1 : Déjà il est important de se rendre compte que le temps de repos n'est pas du temps "perdu", idem pour le temps passé à dormir.
C'est du temps qui est UTILE pour aller mieux, être plus efficace en terme de travail, ou d'activités qu'on doit faire, et aussi niveau santé.
L'absence de repos favorise les erreurs d'inattention, les mauvaises décisions, rend plus difficile le fait de se concentrer...
La même action demande beaucoup plus d'énergie pour être effectuée quand on est claqué•e, et donc plus de temps.
Par conséquent le repos est un outil d'optimisation de votre énergie ET de votre temps.
Par conséquent le repos est un outil d'optimisation de votre énergie ET de votre temps.
Ça c'est pas petite astuce pour ne pas culpabiliser, je vous l'offre, faites-en ce que vous voulez.
Astuce numéro 2 : Je sais pas vous, mais perso j'ai toujours l'impression que les choses que je dois faire sont super importantes et que je dois les faire LÀ TOUT DE SUITE MAINTENANT.
Seulement voilà... C'est rarement le cas.
Seulement voilà... C'est rarement le cas.
Il faut se poser sincèrement la question : est-ce que ça peut attendre ?
Est-ce que si ce projet est fini demain au lieu d'aujourd'hui ça changera vraiment quelque chose ?
Est-ce que si ce projet est fini demain au lieu d'aujourd'hui ça changera vraiment quelque chose ?
Est-ce que ça va poser problème si la personne doit attendre la fin du week-end pour avoir une réponse à son mail ?
Bon ça c'est des exemples très perso, et c'est à appliquer à vos situations bien entendu, mais le nombre de fois où j'ai envoyé un mail pour le taff un vendredi soir à 23h alors qu'il n'y a personne dans les bureaux avant le lundi matin...
Je me suis pas reposé, et ça m'a même pas rendu plus efficace.
Astuce numéro 3 : créer des séparations.
L'idée c'est que (je vais faire semblant de m'y connaître en psychologie) le cerveau n'est pas très fort pour compartimentaliser tout seul.
L'idée c'est que (je vais faire semblant de m'y connaître en psychologie) le cerveau n'est pas très fort pour compartimentaliser tout seul.
Si notre travail a lieu n'importe où n'importe quand, notre cerveau ne va pas se dire tout seul "oh là c'est bon, pas besoin d'y penser", donc autant l'aider !
Donnez-vous des horaires. À une heure précise, même si vous avez pas terminé vos trucs, la journée est finie.
Idem pour les jours de repos : les week-ends ou vacances, essayez le plus possible de les poser à l'avance, et de décider que "samedi et dimanche, je bosse pas"
Idem pour les jours de repos : les week-ends ou vacances, essayez le plus possible de les poser à l'avance, et de décider que "samedi et dimanche, je bosse pas"
Et c'est pas seulement une question d'horaires, c'est le cas aussi pour le lieu physique : louez des bureaux pour votre auto-entreprise !
(Si vous êtes très riche)
(Si vous êtes très riche)
Si vous êtes moins riche, vous pouvez aussi bosser dans des espaces extérieurs (co-working, tout ça), ou dédier une pièce de votre chez vous au travail.
Ou même si vous avez pas la place, juste un bureau (l'objet, pas la pièce), ou même une façon de vous poser.
Ou même si vous avez pas la place, juste un bureau (l'objet, pas la pièce), ou même une façon de vous poser.
Perso quand je vivais dans un 1 pièce avec littéralement juste un bureau, ne chaise et un clic-clac, quand je voulais me poser et regarder une série sur mon ordinateur, je repliais le clic-clac et je me posais dessus. C'est bête mais comme ça j'étais pas en "position travail"
(Bon par contre j'avais pas d'horaires donc c'était la merde quand même, mais c'est un autre sujet)
Et franchement hésitez pas à compartimentaliser différemment, l'important c'est de le faire d'une manière qui vous aide avant tout.
Ça peut être avoir 2 sessions différentes sur l'ordi, une travail et une perso. Ou même porter des vêtements différents pourquoi pas. Ou se faire un petit déjeuner différent quand c'est un jour de repos pour se mettre dans un autre mood...
Astuce numéro 4 : faites quelque chose.
Si vous avez pas l'habitude de vous poser/reposer, vous aurez sûrement du mal à activement "ne rien faire", alors autant galérer le moins possible et en profiter pour faire quelque chose de sympa !
Si vous avez pas l'habitude de vous poser/reposer, vous aurez sûrement du mal à activement "ne rien faire", alors autant galérer le moins possible et en profiter pour faire quelque chose de sympa !
Là aussi, faites comme vous le sentez (perso c'est la marche pas exemple, ça me détend et ça m'oblige à penser à ce qu'il y a autour de moi, donc je peux moins penser au taff)
Et enfin astuce numéro 5 : ne pas viser trop grand !
Si on a pas l'habitude de se poser, prendre direct TROIS SEMAINES ça va être ingérable et on va se remettre à bosser au bout de 2 jours (expérience perso oui).
Si on a pas l'habitude de se poser, prendre direct TROIS SEMAINES ça va être ingérable et on va se remettre à bosser au bout de 2 jours (expérience perso oui).
Donc autant commencer doucement, par une soirée de repos, ou une journée, quitte à découper le week-end en 2 si vous arrivez pas à imaginer vous poser pendant 2 jours, histoire de s'habituer petit à petit à cette nouvelle activité qu'est "le repos"
(Et bien sûr ça s'applique aux personnes valides ou handicapé•es, aidant•es ou pas, tout le monde a besoin de repos, surtout @VivreAvec_ )
C'est la fin de ce thread, allez vous reposer maintenant !
C'est la fin de ce thread, allez vous reposer maintenant !
