Translate dari runtutan IG Stories (@)DinoKang tentang Chloe Ting.
-
Buat kawan2 yang jadiin Chloe Ting sbg role model diet & workout boleh baca ini. Sejak awal booming Chloe Ting, aku pribadi ngerasa workout ini ga cocok di aku, akhirnya ada yg buka suara.

-A Thread

Sebelum buat thread ini, aku udah minta izin ya sama DinoKang untuk translate dan re-write stories nya jadi thread di twitter. Ok langsung mulai ya, maaf sblmnya silahkan dikoreksi jika ada yg salah dr apa yg aku translate.

Disclaimer : aku bukannya mau mengujar kebencian ke dia. Aku lakuin ini buat ngajarin (ngasih tau) orang gimana caranya mengidentifikasi BS (bullshit/omong kosong).

Sebelum spill ttg dia, aku udh cari tau dalam2 kontennnya, jadi adil ya.

Aku disini bukannya mau ngacoin para professional fitness dan atlit lainnya karena semua orang punya opini masing2. Tips fitness baik, tips fitness jelek, aku udh liat banyak keduanya. Banyak misinformasi yang beredar dan ganggu banget.

Balik lagi ke Chloe Ting, pertama, dia bukan seorang fitness professional, dia bukan atlit, dia adalah Youtuber, yang beken banget. Dia gapunya latar belakang fitness. Berarti, dia gapunya pengalaman nutrisi/olahraga yg relevan untuk ngasih tau orang dengan pede nya.

Karena itu, aku gaakan kritik kontennya banget dari cara dia mengeksekusi dan aku akan mengoreksi kekeliruan. Aku gaakan membandingkan dengan standar aku karena dia bukan seorang professional. Dia gak lebih dari seorang public figure dengan paras cantik yang pake celana yoga.

Jadi Youtuber, kalian pny tanggungjawab u/ tdk menyebar hoax demi dapetin view. Itu opini aku pribadi. Kyk aku seorang fitness professional dan orang2 jadiin aku sbg penasihat fitness, or misal aku seorg penasihat keuangan ya org2 dtg ke aku u/ minta saran perencanaan keuangan.

Ini adalah bentuk peringatan buat kalian semua untuk cek informasi sebelum nyebarin. Krn hoax gitu, kyknya singapur kudu punya hukum khusus buat berantas kebohongan yang ngancurin dunia.

Chloe Ting gatau apa2 ttg fitness atau cara diet atau lifting or training, tapi dia ngejelasin seakan2 dia tau banget dan menurutku itu ‘bagus’ banget. Dia keren bgt untuk ngebuat video ringan pake petunjuk yang jelas juga musik yang ringan.

Dia bener2 jenius buat kasih tau cewek2 apa yg mereka ingin denger. Dia punya skill edit video yang luar biasa dan nampilin diri dia depan kamera. Aku harap aku bisa kayak gitu.

Apa yang ngebuat seseorang kredibel dalam kamus hidup aku? (seenggaknya dalam konteks kebugaran)
1. Kondisi fisik dirinya sendiri (gagal dan berhasil di masa sekarang/lalu)
aku adalah orang yg bener2 belajar dari contoh. (cont)

Kalo aku gabisa lakuin atau gapernah ngelakuin itu sebelumnya dan gatau gmn rasanya, aku gaakan nyuruh kamu ngelakuin itu. Kalo aku gabisa ngilangin lemak di tubuh aku, apa yang bakal aku ajarin ke kalian? Prinsip itu lah yg aku pegang.

2. Konten yang mereka tampilin (maksud dr konten nya)
dia punya ratusan video, dimana 80% nya itu cuma ttg abs dan booty. Video dia literally abs/booty/abs/booty/repeat. Ngakak banget. Aku ntar bakal jabarin apa masalahnya dan betapa ironi nya.

3. Apa Yang Mereka Katakan (mungkin ini paling penting)
Kalo seseorang dengan fisik bagus dan ngeluarin kontan viral, dengerin deh apa yang mereka omongin, itu bisa keliatan omong kosong nya.

Ok, jadi aku ngabisin beberapa hari buat bandingin konten2 dia, tp aku ga sanggup, terlalu banyak omong kosong.
Dia bener2 pinter untuk nge ‘marketing’ omong kosong nya. Dia bilang apa yang cewek2 ingin denger. Sebenernya, dia sendiri tuh gak sepinter itu.

Judulnya aja sendiri udh nyebelin. Dia bikin image seakan2 body goals cewek tuh harus kayak : toned arms, flat belly, round butt, slim thighs.
Padahal, ada cewek yg workout yg malah bikin paha nya besar. Cewek angkat beban itu biar lbh kuat dan sehat.

Aku bukan sosiologis, tapi aku tau dengan standar kyk gitu akan memicu eating disorder dan body dismorph (kalian gasuka ama bentuk badan kalian sendiri) dimana2 itu salah banget! Jgn campurin fitness dengan fisik/figur. Kamu gaperlu tampil sprt yg society minta.

Judul2 video dia itu omong kosong bgt, padahal aslinya ya gak se simple itu. Kalian gabisa ngilangin lemak dgn olahraga di satu bagian tubuh doang. Ngurangin lemak di bagian tertentu itu mitos! Ngelatih otot tiap hari yg ada otot kalian makin gede-

-aku seorang atlit, dan aku sadar akan ini jd aku tau banget apa yang lagi aku bahas sekarang.

Kl aku nge kritik secara ga adil ttg fisik dia, dia gak punya tubuh fitness sebagus itu, gak se berotot itu.
Dia punya tulang yang kecil, pinggang kecil, lemaknya kebanyakan di kaki. Dia ada otot, tp ya biasa aja, tp byk kok yg bisa tampil gini, tinggal pake celana yoga aja.

Fyi, kamu gaperlu jd berotot kalo mau keliatan 11 line kayak gini, asal km gak terlalu byk lemak terus tahan nafas pasti bisa deh keliatan line di perut nya.

Poin nya, bukan dia gapunya badan bagus, dia punya badan bagus dan cewe2 lain pasti mati2an ingin ngedapetin badan kyk gitu. Poin aku adalah, dia se simple itu ngajarin orang, terutama buat melengkapi omong kosong nya. Dr situ doang aku udh tau dia kompeten/ngga.

Coba aja kasih liat aku cewe yg gemuk yg udh loss 20kg, dengan workout yg rumit ampe simple, diet yg sehat dan konsisten selama 6 bulan, aku mau deh nge promotin nya.

Ok, liat nih konten nya. Literally dia punya ratusan video yang itu2 lagi judulnya.

//Video 1//
Intinya: ada 6 cewe di video ini, 3 cewe pertama hasil nya bagus krn gak makan makanan sampah, bukan krn mereka ngelakuin workout 10-20menit selama 2 minggu doang.

Hasilnya bagus, tapi gak di bagian si BS (bullshit) nya. Ini bagian yang bikin dia memalukan bgt :
Bukan maksud nge ss momen memalukan ini ya, tp dia makan coklat sambil blg :
"eating clean itu bagus, tp aku gamau ntar kita stress or bosen krn lagi karantina-

-aku suka makan coklat, itu gapapa, aku makan coklat kok tiap hari, tiap pagi, jangan dibikim stress"

Serius?! Jd aku bisa makan coklat juga dan dapetin perut berotot dalam 2 minggu cuma ngelakuin olahraga 10menit doang?!

Terus dia blg gini :
"otot itu lbh berat dr lemak, jadi jgn khawatir kl naek bb, mungkin itu otot"
"kalian gausah kyk aku banget, aku udh terlatih kyk gini"

"bbrp orang bisa berotot dalam 2 minggu"

Sumpah aku langsung mikir : anying tolol bat ni orang

Jadi, kita gapapa mau makan berantakan juga, jangan khawatirin bb, lakuin aja magic workout kayak dia 10menit doang kamu bakal berotot, gaperlu diet2.

Nih liat video yang merusak internet ini. Video ini udah 140 JUTA views, dan nambah 3 juta perhari nya. Kocak bet kenapa orang2 pada percaya video ini.

Aku gaakan komenin nya apa konten yg ada didalemnya, gak ada yg masalah sih tp ya ga bagus aja.

Dia bukan fitness person, jd ya aku tutup mata aja lah gmn cara dia eksekusi workout nya.

Di program 10 menit dgn 21 gerakan ini seharusnya ngebantu kamu untuk dapetin otot dalam 2 minggu, gak kasih tau diet nya kudu gmn, krn ya org2 gaingin denger itu.

Ngipas2in kaki km gaakan bikin otot di perut. Aku udh coba ini dan... Ini adalah hal terbodoh yg pernah aku lakuin.

Btw, aku belom nyebutin, workout dia tuh NOL intensitas. Itulah yang org2 mau jaman skrg, yang gampang2 aja.

Literally ada video dia dgn judul "5 tips to lose weight without effort"

Setelah olahraga, dia gak berkeringet samsek. Intens nya sama kayak aku kalo jalan2 di taman.

Dan yang kayak gitu bisa bikin otot dalem 2 minggu. Diet itu gak berarti, gaperlu track kalori, kipas2in kaki aja cukup.

Aku gak bercanda, dia ada video "boob workout" juga.

Anatomi 101 : boobs adalah lemak. Gabisa di latih, malih!

Di poin ini, kalian harus tau kalo dia bener2 bukan "science person", dia bener2 omong kosong.

Video yang ke 3 : Cardio or weights burns more calories?

Jawaban singkatnya adalah cardio, tapi bukan itu alesan kalian nonton vid ini :)

Btw, di video ini dimana aku bener2 liat dia penuh effort dan maksain dirinya.

Jadi, di video ini, dia ngelakuin 30min HIIT dan ngebakar 250kal dan dia nyalahin Apple Watch nya krn kurang ngitung kalori yg dia bakar karena dia udh abis2an bgt.

Lalu dia bilang, kalo HR (denyut nadi) nya tinggi banget, dia blg harusnya dia ngebakar lemak lbh banyak.

Fun fact : dia gatau apa2 ttg HR. Lebih banyak lagi omong kosong saat dia jelasin tentang fasted cardio.

Dia juga bilang, "jangan bandingin HR ,alka sama org laen, aku gaingin kalian berusaha terlalu keras."
Dan lagi, itu bukan yg orang2 ingin denger. Dia gamau nakutin org2 betapa susah nya ngebakar 250 kalori.

Dia blg, "susah bgt ngedapetin HR yg dipengen, karena terlalu fokus-

-sama exercise nya" gitu katanya alesan kenapa dia ga bakar bnyk kalori.

Btw, itu bener2 salah. Kalo kamu exercise dengan baik, maka output yg dihasilin jg banyak, ngebakar kalori nya jg lbh banyak, dengan intensitas yg sama. Satu2nya alesan knp km gak ngebakar sebanyak itu krn kamu ngelakuinnya trll gampang alias u pemales.

Maap ketinggalan potonya yg si chloe workout abis2an wkwkwk

Selanjutnya ada video dia yg lagi weight lifting session, dia istirahat 2 hari biar "fully recover" dari workout dia yg cuma 30menit itu, makannya dia kudu istirahat, padahal cuma 30 menit doang workoutnya lollll.

Dan sesurprisss!!! Dia milih beban yang lebih ringan karena "beban yang lbh berat bakal ngebutuhin waktu recover yg lbh lama, jadi heart rate nya bakal nurun dan bakal lbh dikit burning calories nya"

Kalian semua bisa liat kesalahpahaman antara exercise dan HR. Dia bikin omong kosong ini ke up dan semua orang2 percaya krn dia seakan2 ngerti sama hal kayak ginian.

Metode training yg dia gunain :
Dia cuma ngelakuin compund lift doang, gerakannya squat sama deadlift (yaiyalah) krn ya cuma itu doang yg dia bisa lakuin bener di gym. Kalian gaakan liat dia ngelakuin bicep curls krn menurut dia itu ga "lady friendly"

Dia juga nyebutin, ngelakuin terlalu bnyk compund lifts didalam 1 sesi itu terlalu berat buat tubuh, SEDANGKAN di video yg lain dia ngelakuin 14 exercises yg berbeda buat "arm-toning doang" punten nih ko ga istiqomah?

KALEM GUYS TD KEHAPUS UDH BIKIN 6 TWEETS

Oke setelah drama kehapus draft 2x ini aku ketikin lagi ya.

Video 4 : How To Lose Weight Fast and Maintain It

Aku ngabisin banyak waktu banget buat nonton video nya, krn literally tiap kalimat aku pause krn omong kosong bgt jir.

"Hampir gaada lemak yang km bakar selama seminggu, karena tubuh kamu kudu belajar gmn apake lemak jd energi"

Ngomong ape sihh? Fun fact nya, kita manusia, dan makhluk mamalia lainnya kyk kucing n anjing udah ngebakar lemak sejak dahulu kala.

Dan lagi, dia bikin konsep musingin ini untuk ngebuat kalian yg gak ngerti lgsg ter mindblowing.

Tips 1 : Eat More Whole Food
"Cara tubuh kalian nge proses whole food dan nge proses processed food itu bener2 beda"

No, tubuh kamu mencerna makanan itu sama aja, mau whole food apa processed.

Yg bikin beda nya adalah kimia tambahan di makanan yg ngebuat tubuh kita bikin nge trigger reaksi berbeda. Jadi, bukan masalah itu whole food apa processed food.

Saran untuk makan lebih banyak whole food itu bagus, tapi yg dia omongin tuh bener2 omong kosong.

"Kalori dari whole food n processed food di cerna berbeda"

Ape lagi nih?! Setiap kalori yang berasal dari makanan itu sama2 aja; itu ngukur seberapa besar energi.

Jumlah kalori dari whole food vs processed food bisa jd aja beda, tapi nih, kalori ya ttp 1 kalori dong?

"Fruktosa tinggi dari sirup jagung itu adalah penyebab utama obesitas"

NO, JUST NO. Konsumsi kalori berlebih lah yang menjadi penyebab utama obesitas.
U jangan lah misah2in antara whole food n processed food kayak gt, ngasih kesan yg salah seakan2-

-SEMUA whole food itu bagus dan SEMUA processed food itu jelek, terutama untuk konteks fat loss atau sehat nya. No, whole food gak semata2 bagus; tergantung tujuan diet kalian apa dan goals apa yg kalian ingin capai.

Tips 2 : Kurangi Gula
"Gula adalah penyebab utama kenapa kita gemuk"
"Konsumsi gula dalam jangka panjang itu bisa bikin kalian resisten insulin"

NO! Kita makan gula seumur hidup kita. Poin ini salah bgt. Gaada yg bisa kita lakuin mau itu jangka panjang apa jangka pendek.

"Saat kamu resisten thdp insulin, kamu gabisa lose weight. Kamu bener2 lagi naikin berat badan"

Poin pertama, dia ga bener2 tau ttg apa itu resisten insulin.
Poin kedua, diabetes tipe 2 akan kehilangan banyak bgt bb KARENA mereka resisten thdp insulin.

Jadi, dia bener2 salah nge artiin sensitivitas insulin dalam konsep fat loss.

Dia blg kunci untuk ngurangin gula adalah:
"Kalian hanya perlu cobain, cobain terus"

Sebuah kunci