Read on Twitter
THANK YOU HEARTBREAKERS! 
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Sparkles" aria-label="Emoji: Sparkles">
(A Thread To Gain Body Mass ?)
From this : 47kg To this : 64kg
(A Thread To Gain Body Mass ?)
From this : 47kg To this : 64kg
(A Thread To Gain Body Mass ?)From this : 47kg To this : 64kg" title="THANK YOU HEARTBREAKERS! https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Sparkles" aria-label="Emoji: Sparkles">(A Thread To Gain Body Mass ?)From this : 47kg To this : 64kg">
(A Thread To Gain Body Mass ?)From this : 47kg To this : 64kg" title="THANK YOU HEARTBREAKERS! https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Sparkles" aria-label="Emoji: Sparkles">(A Thread To Gain Body Mass ?)From this : 47kg To this : 64kg">
Hi guys!
lumayan rame juga ya ternyata! Thank you udh kasih positive feedbackhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🙏🏻" title="Folded hands (light skin tone)" aria-label="Emoji: Folded hands (light skin tone)">
(REMEMBER) thread ini bukan untuk pamer, sombong dll, tapi hanya untuk sharing "how to gain body mass" terutama bagi yang merasa berat badannya kurang.https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes" aria-label="Emoji: Smiling face with smiling eyes">
lumayan rame juga ya ternyata! Thank you udh kasih positive feedback
(REMEMBER) thread ini bukan untuk pamer, sombong dll, tapi hanya untuk sharing "how to gain body mass" terutama bagi yang merasa berat badannya kurang.
Here we go...
Singkat cerita, aku punya badan yang sangat kurus dibanding teman" ku. Tinggi badan 170cm dan berat badanku 47kg yang mana itu sangat jauh dari kata "IDEAL"
Singkat cerita, aku punya badan yang sangat kurus dibanding teman" ku. Tinggi badan 170cm dan berat badanku 47kg yang mana itu sangat jauh dari kata "IDEAL"
Pola makan sehari bisa makan 4-5 kali, tapi apa yg aku dapat? NIHIL! berat badanku masih stuck di angka 47kg. merasa takut dgn keadaan itu, aku nekad mengkonsumsi obat seperti: obat cacing, pil penambah nafsu makan, pil penambah berat badan sampai jamu tradisional pun udh kucoba
Lagi dan lagi apa yg aku dapat? NIHILhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😔" title="Pensive face" aria-label="Emoji: Pensive face">
berat badanku masih stuck diangka 47 setelah hampir 6bulan mecoba berbagai macam cara untuk menambah berat badan. Ketakutanku makin menjadi dengan kesehatan ginjalku mengkonsumsi obat/pil tersebut, aku memutuskan untuk stop!
berat badanku masih stuck diangka 47 setelah hampir 6bulan mecoba berbagai macam cara untuk menambah berat badan. Ketakutanku makin menjadi dengan kesehatan ginjalku mengkonsumsi obat/pil tersebut, aku memutuskan untuk stop!
Frustasi? Pasti! Depresi? Hampir!
akhirnya aku mendapat sebuah support dari seorang "pacar" waktu itu. Dia terima aku apa adanya. dia baik, perhatian,romantis yg mana hal" tersebut mulai bikin aku tenang dan sedikit menghilangkan rasa khawatir ttg berat badanku yg jauh dr IDEAL.
akhirnya aku mendapat sebuah support dari seorang "pacar" waktu itu. Dia terima aku apa adanya. dia baik, perhatian,romantis yg mana hal" tersebut mulai bikin aku tenang dan sedikit menghilangkan rasa khawatir ttg berat badanku yg jauh dr IDEAL.
Seiring berjalannya waktu, hal yg selama ini aku takutkan ketika memiliki seseorang yg aku cintai akhirnya terjadi. Aku merasa insecure dgn badanku yg sangat kurus dibanding cowo pd umumnya, dan org yg aku syg memilih org lain karena secara fisik lebih unggul drpd aku pun terjadi
Bukan cuma diselingkuhi untuk memilih orang lain, being lied dan dihina tentang fisik pun pernah terjadi ke aku.
Sampai sekarangpun aku masih ingat ucapan dan kelakuan mereka para HEARTBREAKERS yg bikin aku sakit hati bgt. Sejak itu aku memutuskan untuk berubah!
Sampai sekarangpun aku masih ingat ucapan dan kelakuan mereka para HEARTBREAKERS yg bikin aku sakit hati bgt. Sejak itu aku memutuskan untuk berubah!
Starts from this!
Aku mulai cari tau hal" yg bisa menambah body mass, and the tips are:
1. Niat
2. Olahraga/Workouts
3. Consume protein
4. Atur pola makan
5. Atur pola tidur
Aku mulai cari tau hal" yg bisa menambah body mass, and the tips are:
1. Niat
2. Olahraga/Workouts
3. Consume protein
4. Atur pola makan
5. Atur pola tidur
1. Niat
Hal yg paling penting dalam melakukan apapun adalah Niat!
menurutku niat sangat penting karena tanpa niat kita akan susah untuk termotivasi dan berat untuk melakukan sesuatu/ berusaha. So niat dulu ya guys untuk menambah body mass!https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="💪🏻" title="Flexed biceps (light skin tone)" aria-label="Emoji: Flexed biceps (light skin tone)">
Hal yg paling penting dalam melakukan apapun adalah Niat!
menurutku niat sangat penting karena tanpa niat kita akan susah untuk termotivasi dan berat untuk melakukan sesuatu/ berusaha. So niat dulu ya guys untuk menambah body mass!
2. Olahraga/Workouts
Hal yg ini juga sangat penting buat kita. Tubuh kita terdiri dan terbentuk dari otot jd ketika kita olahraga, otot yg ada di tubuh kita akan kontraksi dan akan membesar seiring berjalannya waktu dan hal ini perlu KONSISTENSI.
Hal yg ini juga sangat penting buat kita. Tubuh kita terdiri dan terbentuk dari otot jd ketika kita olahraga, otot yg ada di tubuh kita akan kontraksi dan akan membesar seiring berjalannya waktu dan hal ini perlu KONSISTENSI.
Masih dgn workouts, kalian bisa lakuin dimana pun, di fitness center dgn berbagai macam alat yg tersedia sangat menunjang untuk menambah body mass kalian.
Untuk yg baru workout difitness center, jgn malu! jgn insecure krn kalian kurus/lebih berat badan,ingat niat! dan org" disana yg badannya musclepun tidak instant,merekapun sama dr kurus/berlebih berat badan cuma krn mereka niat &consistent dlm workouts so mrk dapat those muscles.
untuk yg tidak ada waktu/tidak ingin ke tempat fitness, kalian bisa olahraga dimana pun, seperti dirumah. Banyak hal yg bisa dilakukan seperti push up, sit up, pull up dll tanpa menggunakan alat" seperti di fitness center, dan lagi" harus NIAT & CONSISTENT.
3. Consume protein
Hal ketiga yg sangat penting dalam menambah body mass yaitu protein. Protein ga cuma di susu gym atau supplement gym aja. Aku tanpa konsumsi supplement gym pun bisa tercukupi asupan proteinku.
Hal ketiga yg sangat penting dalam menambah body mass yaitu protein. Protein ga cuma di susu gym atau supplement gym aja. Aku tanpa konsumsi supplement gym pun bisa tercukupi asupan proteinku.
Protein bisa didapat di:
Dada ayam(lebih baik direbus), telor(rebus), brokoli, kacang polong, kacang kedelai, susu kedelai, tahu, selai kacang dll. untuk susu gym bisa diganti susu kedelai.
Dada ayam(lebih baik direbus), telor(rebus), brokoli, kacang polong, kacang kedelai, susu kedelai, tahu, selai kacang dll. untuk susu gym bisa diganti susu kedelai.
4. Atur pola makan
kalian yg berat badannya kurang, kalian perbanyak makan protein, carbo&calori dgn asupan yg CUKUP.Untk yg memiliki kelebihan berat badan,kalian manage makanan& kurangi karbo seperti ganti nasi putih ke merah &diimbangi konsum protein& olahraga yg lebih teratur.
kalian yg berat badannya kurang, kalian perbanyak makan protein, carbo&calori dgn asupan yg CUKUP.Untk yg memiliki kelebihan berat badan,kalian manage makanan& kurangi karbo seperti ganti nasi putih ke merah &diimbangi konsum protein& olahraga yg lebih teratur.
5. Atur pola tidur
Selain hal" diatas yg sangat penting untk menambah body mass,hal penunjang ini jg gk kalah penting, yaitu mengatur pola tidur.dmn tubuh kita idealnya butuh waktu 8jam sehari untk istirahat.Sebisa mungkin diusahakan wkt istirahat cukup untk menunjang 4 hal tsb
Selain hal" diatas yg sangat penting untk menambah body mass,hal penunjang ini jg gk kalah penting, yaitu mengatur pola tidur.dmn tubuh kita idealnya butuh waktu 8jam sehari untk istirahat.Sebisa mungkin diusahakan wkt istirahat cukup untk menunjang 4 hal tsb
THAT& #39;S ALL THE TIPS TO GAIN BODY MASS!!!
[REMINDER]
Jangan pernah merasa insecure dgn fisik kalian sendiri, karena setiap org berhak bahagia dan berubah untuk menjadi lebih baik. So let& #39;s move and do your best to achieve what u want.https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👏🏻" title="Clapping hands sign (light skin tone)" aria-label="Emoji: Clapping hands sign (light skin tone)">
[REMINDER]
Jangan pernah merasa insecure dgn fisik kalian sendiri, karena setiap org berhak bahagia dan berubah untuk menjadi lebih baik. So let& #39;s move and do your best to achieve what u want.
[REMINDER]
You deserve to be happy!https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="❣️" title="Heart exclamation" aria-label="Emoji: Heart exclamation">
Do your best and achieve what you want!
If you got what you want, don& #39;t be arrogant, stay humble and be grateful!https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="✨" title="Sparkles" aria-label="Emoji: Sparkles">
You deserve to be happy!
Do your best and achieve what you want!
If you got what you want, don& #39;t be arrogant, stay humble and be grateful!
