Read on Twitter
Guys asli. Yang gue pelajarin dari weightloss itu bukan olahraganya, tapi
1. Makan pas laper aja ;; DULU gue nyemil terus. “Kayaknya laper” lalu nyemil, padahal sebenernya gak laper (antara lagi bosen atau sekadar haus) Lalu kebiasaan. Sebelum tidur, makan snack/roti/indomie...
1. Makan pas laper aja ;; DULU gue nyemil terus. “Kayaknya laper” lalu nyemil, padahal sebenernya gak laper (antara lagi bosen atau sekadar haus) Lalu kebiasaan. Sebelum tidur, makan snack/roti/indomie...
2. Minimalisir minuman selain air putih: susu, soda, kopi manis, teh manis, sirup, ALKOHOL 
, dll... dulu gue minum bubble tea, milkshake, alkohol tuh beneran tiap hari. Padahal kalori dan gula dalem satu minuman itu ya Allah.. melebihi satu porsi makanan normal
, dll... dulu gue minum bubble tea, milkshake, alkohol tuh beneran tiap hari. Padahal kalori dan gula dalem satu minuman itu ya Allah.. melebihi satu porsi makanan normal
3. Stop makan kalo UDAH kenyang. Dulu gue gak bisa begini. Udah kenyang pun, kalo makanan masih bersisa, gue bakal lanjut makan. Kadang malah tambah dessert. (Biasanya juga karena pas makan gue sambil melakukan aktivitas lain, jadi gak sadar udah seberapa banyak yang gue makan.)
Ntar kalo keinget lagi gue tambahin. Yang jelas setelah pola makan gue berubah, berat badan gue turun pelan-pelan padahal belom olahraga. Gue olahraga baru jalan 3 bulan, buat ngencengin badan karena walaupun berat badan udah turun tapi masih gelambir-gelambir karena lemak > otot
Gue juga gak drastis langsung bisa stop nyemil dan stop minum selain air putih, tapi perlahan-lahan mulai dari Juli tahun lalu sampe sekarang.
Sekarang nyemil dan minum selain air putih tuh seminggu sekali-dua kali itu pun kayak 3 sendok (sekadar icip-icip karena kangen hehe)
Sekarang nyemil dan minum selain air putih tuh seminggu sekali-dua kali itu pun kayak 3 sendok (sekadar icip-icip karena kangen hehe)
Dan btw gue bukannya nyuruh jadi gak makan ya, coba tolong baca ulang, gue bilangnya: “makan pas laper aja” alias pas gak laper, gak usah. Kalo laper, ya wajib makan. Makan itu wajib!
Demi Allah gue dulu mana kebayang sih suatu hari bakal bisa nyentuh berat dibawah 60kg.. cuman pengen-pengen doang.. bermimpi-mimpi. Ngeliat video atau foto transformasi weightloss orang mikirnya “mereka bisa sih, tapi kalo gue gak tau deh bisa atau enggak” padahal ya BISA.
padahal ya BISA.
Gue udah buktiin sendiri gue ternyata bisa. Kalo memang niat, usaha, lalu konsisten. It’s a progress sih.
Juni 2019 lalu gue masih 67kg
Ubah pola makan kayak yang di atas, masih tanpa olahraga, Agustus 2019 gue 64kg
Juni 2019 lalu gue masih 67kg
Ubah pola makan kayak yang di atas, masih tanpa olahraga, Agustus 2019 gue 64kg
Mulai Agustus gue jadi lebih sering jalan kaki, sering gerak kalo di rumah nyoba si 7minutes workout.
October gue 60kg, nyentuh goal pertama gue jadi makin semangat, termotivasi buat konsisten olahraga dan makin ngurangin cemilan/minuman manis-manis
October gue 60kg, nyentuh goal pertama gue
jadi makin semangat, termotivasi buat konsisten olahraga dan makin ngurangin cemilan/minuman manis-manis
Btw gue nentuin goalnya dikit-dikit, yang kelihatan jelas kalo itu bisa digapai. Misalnya pas 65kg, goalnya 62kg. Jadi lebih “bisa lahh segini doang”. Ntar pas udah 62kg, ganti jadi 59kg. Jadi gak langsung pas 65kg “goal gue 50kg!” Kagak, ntar males duluan karena progressnya lama
