Read on Twitter
أحد مخاوف وأشكال معاناة الإنسان المعاصر والتي نجمت عن العَيش في عالم تنافسي وكبير كالذي نعيش فيه:
- الخوف من أن أكون إنسانًا عاديًا، فحسب
- الخوف من أنا لا أكون مميّزًا
- الشعور بالضآلة
إنّه يرى الجميع من حوله CEO و Founder و Influencer ولا يجد نفسه سوى موظّف أو إنسان طبيعي..
- الخوف من أن أكون إنسانًا عاديًا، فحسب
- الخوف من أنا لا أكون مميّزًا
- الشعور بالضآلة
إنّه يرى الجميع من حوله CEO و Founder و Influencer ولا يجد نفسه سوى موظّف أو إنسان طبيعي..
إنّه شعورك الخاصّ بأنّك ما زلتَ غير مُتميّز، تبحث لنفسكَ عن هُويّة مُميّزة، في عالَمٍ ما عاد يعبأ للهُويّات العادية.
هذا القلق الذي يُصيبك بأنّك إنسان عادي، عادي فحسب.
يربكك ويقلق نومك، ويجعلك تُعيد التفكير في قرارات حياتك وخياراتك الشخصية.
هذا القلق الذي يُصيبك بأنّك إنسان عادي، عادي فحسب.
يربكك ويقلق نومك، ويجعلك تُعيد التفكير في قرارات حياتك وخياراتك الشخصية.
تحدّث الطبيب النفسيّ كارلو سترينجر من قبل عن هذا الخوف الجديد، الخوف من الضآلة Insignificance
في عالَم صار فيه أن تحجز أي مساحة مُميّزة مسألة صعبة، فقد جاء عصر النهضة الصناعية وما بعده، واستهلك الأوائل كلّ اكتشافٍ بسيطٍ ممكن
في عالَم صار فيه أن تحجز أي مساحة مُميّزة مسألة صعبة، فقد جاء عصر النهضة الصناعية وما بعده، واستهلك الأوائل كلّ اكتشافٍ بسيطٍ ممكن
يتحدّث المُحلّل النفسي ستيفين غروش في هذا المقطع عن مساوئ أن نعيش في عالَم تنافسي والقلق الذي يتسبّب به لنا
يذكّرني هذا بباسكال حين قال:
يودّ الإنسان أن يكون عظيمًا ويرى بأنّه صغير، ويودّ أن يكون موضع حبّ وتقدير وحين يفشل في ذلك، يشعر بحرج شديد قد يولّد لديه نزعة إجرامية وعنفية
يذكّرني هذا بباسكال حين قال:
يودّ الإنسان أن يكون عظيمًا ويرى بأنّه صغير، ويودّ أن يكون موضع حبّ وتقدير وحين يفشل في ذلك، يشعر بحرج شديد قد يولّد لديه نزعة إجرامية وعنفية
بالطبع هنا عدد من المغالطات:
- التفكير المادي، يرى أنّ قيمة المرء أبعاده المادية (من هنا يستهزئ البعض بمقولة وتحسبُ أنّك جرمٌ صغير) وطبعًا هذا لا مصداق له، فقيمة فيروس لا يُرى، تفوق الأحجام الأكبر.
- التصوّر الاستهلاكي، يرى أنّ قيمة المرء ما يملك، ما يلبسه من ماركات وما يقتنيه.
- التفكير المادي، يرى أنّ قيمة المرء أبعاده المادية (من هنا يستهزئ البعض بمقولة وتحسبُ أنّك جرمٌ صغير) وطبعًا هذا لا مصداق له، فقيمة فيروس لا يُرى، تفوق الأحجام الأكبر.
- التصوّر الاستهلاكي، يرى أنّ قيمة المرء ما يملك، ما يلبسه من ماركات وما يقتنيه.
لكن ما نعرفه إنسانيًا، أنّ قيمة المرء لا تتحدّد بمُنجزاته، ولكن بتطلعاته وأفعاله، فالشخص النبيل هو ذلك الذي يقوم بأفعالٍ نبيلة وكريمة وإن افتقر وإن فقد امتيازاته المادية.
فقيمة المرء كما يقول جبران، ليست ما يملك وإنّما ما يطمح إليه.
فالمتطلع للحرّية حرّ، والمتطلّع للكرم كريم
فقيمة المرء كما يقول جبران، ليست ما يملك وإنّما ما يطمح إليه.
فالمتطلع للحرّية حرّ، والمتطلّع للكرم كريم
لكن ما أريد هنا قوله، هو الحَل الذي يقترحه المعالج النفسيّ غروش، وهو يدعو أنّ أحد الحلول لهذه المخاوف، هي ممارسات الامتنان Gratitude
فما هي ممارسات الامتنان؟
فما هي ممارسات الامتنان؟
ممارسات الامتنان، هي أن نتوقّف للحظة الراهنة، وننظر فيما يحيط بنا من نِعَم وأن نُقدِّر ما نملكه، والأشخاص الذين يُحيطون بنا، ونشعر بأنّنا محظوظين بذلك.
الحقيقة هناك أساس علميّ قوي اليوم للعلاج بالامتنان، لدرجة رُصدت فيها تغيّرات على مستوى الدماغ بين من يمارسون وبين من لا يمارسون
الحقيقة هناك أساس علميّ قوي اليوم للعلاج بالامتنان، لدرجة رُصدت فيها تغيّرات على مستوى الدماغ بين من يمارسون وبين من لا يمارسون
دراسات الامتنان بالمناسبة، مستوحاة من الدراسات التي حاولت أن تُفكِّك الأثر الإيجابي للديانات على أصحابها على مستوى الصحّة النفسية.
فالامتنان هو النظير المُعلمَن لمفهوم: الحمد والشكر الدينيّ.
وهو ما يعود على المرء بالرضا والإيجابية.
فالامتنان هو النظير المُعلمَن لمفهوم: الحمد والشكر الدينيّ.
وهو ما يعود على المرء بالرضا والإيجابية.
تظهر الدراسات أنّ أولئك الذي يمارسون الامتنان في حياتهم بانتظام وعلى مستوى التفاصيل، لدرجة تُغيّر من طريقة رصد عقولهم للحياة، لشكل أكثر إيجابية، أنّهم:
- يتمتّعون بمستويات منخفضة من القلق والاكتئاب
- أكثر إنتاجية وتركيزًا
- يتمتّعون بحياتهم ويجدون لها معنىً
- أكثر نشاطًا وحيوية
- يتمتّعون بمستويات منخفضة من القلق والاكتئاب
- أكثر إنتاجية وتركيزًا
- يتمتّعون بحياتهم ويجدون لها معنىً
- أكثر نشاطًا وحيوية
هنا بعض الاقتراحات العملية لممارسات الامتنان:
- أن تكتب على دفتر في كل يوم، شخص/ شيء جميل ممتنّ له/ لحدوثه
- أن تشكر شريكك أو صديقك على أمور عادية غير معتاد أن تشكره عليها
- أن تتصّل بأهلك وتطمئن عليهم بمعدّل أعلى من دائمًا
- أن تحدّد يومًا في الأسبوع تقرّر فيه أن لا تشكو من شيء
- أن تكتب على دفتر في كل يوم، شخص/ شيء جميل ممتنّ له/ لحدوثه
- أن تشكر شريكك أو صديقك على أمور عادية غير معتاد أن تشكره عليها
- أن تتصّل بأهلك وتطمئن عليهم بمعدّل أعلى من دائمًا
- أن تحدّد يومًا في الأسبوع تقرّر فيه أن لا تشكو من شيء
- أن تقرّر يومًا أن تطبخ شيئًا بدون مناسبة، وأن تفكّر بأولئك الذين تحبّ أن تهديهم إيّاها بينما تفعل ذلك.
- أن تبتسم أكثر في وجوه من تُحبّ (ومن لا تُحبّ، بس مبدئيًا مَن تُحبّ وكثّر الله خيرك)
- أن تشارك بنشاطات تطوّعية، وتنتمي لأندية مجتمعية خيرية
- أن تسأل جارك عن حاجته
- أن تبتسم أكثر في وجوه من تُحبّ (ومن لا تُحبّ، بس مبدئيًا مَن تُحبّ وكثّر الله خيرك)
- أن تشارك بنشاطات تطوّعية، وتنتمي لأندية مجتمعية خيرية
- أن تسأل جارك عن حاجته
- أن ترفع من حسّك الجمالّي والذوقي، وبمعنى: أن لا تدع المشاهد المتكررة والمعتادة تمرّ عليك دون أن تتأمّل جمالها، كالسماء، الطيور، الشروق، الغروب، المطر.. الموسيقى.. الفنّ
- فكّر في شيء تستطيع أن تجلبه ضمن مقدرتك المادية، وسيسعد شخص ما يتمنّى دائمًا الحصول عليه، فتهديه إيّاه.
- فكّر في شيء تستطيع أن تجلبه ضمن مقدرتك المادية، وسيسعد شخص ما يتمنّى دائمًا الحصول عليه، فتهديه إيّاه.
غالبًا أنتَ لا تحتاج لأن تكون CEO ولا مخترع استثنائي، لكي تجد قيمتك في هذا العالم.
أحيانًا كل ما تحتاجه أن تكون ودودًا في من تحُبّ، الإبن الأكثر عَونًا وعطفًا وإسنادًا في العائلة.
الصديق الأكثر فائدة ودعم وإلهام ومساندة لأصدقائه، ويساعدهم في حاجاتهم.
الجار المفيد لجيرانه
أحيانًا كل ما تحتاجه أن تكون ودودًا في من تحُبّ، الإبن الأكثر عَونًا وعطفًا وإسنادًا في العائلة.
الصديق الأكثر فائدة ودعم وإلهام ومساندة لأصدقائه، ويساعدهم في حاجاتهم.
الجار المفيد لجيرانه
تذكّرني مسألة الأفعال النبيلة كصفة للإنسان، بما جاء في كتب الحديث، من تراجم الرِجال (سيرة حياتهم)، حين كان المُحقّق يريد أن يصف مدى خيرية هذا الإنسان من غيره، فيقول:
[ وكانَ بارًّا بأُمّه ]
[ وكانَ بارًّا بأُمّه ]
وما منح الإنسان نعمة، أفضل من أن يلازم لسانه الذكر، بالثناء والحمد على الله، ففي ذلك الرضا والخير والسعادة والاطمئنان. والحمد موجِبٌ لدوام النِعَم وكثرتها.
وحسبك من هذا وصف النبيّ بـ: عَجَبًا لأمرِ المؤمن.
وحسبك من هذا وصف النبيّ بـ: عَجَبًا لأمرِ المؤمن.
بس دير بالك، هذا الخوف إذا ما تصالحت معاه، ممكن تصير مُهرِّج، ومُتطرِّف وتعمل أشياء غريبة وغبية وشاذّة عن المجتمع، بس لتلاقي لحالك هُويّة تُثير انتباه الآخرين وتجعل منكَ مُتميّزًا.
لا تهين حالك عشان تتميّز
لا تهين حالك عشان تتميّز
