Thread sur comment perdre du poids (plutôt facilement) et affiner sa taille

Disclaimer n.1: Tous types de corps sont magnifiques et je suis fortement pour l’acceptation de sois. Ce thread est seulement pour les personnes qui souhaitent perdre du poids de façon saine. Je ne prône pas du tout les TCA.

Disclaimer n.2: je ne suis pas nutritionniste, ni kiné, ni médecin ou autre. Par contre je me base sur ma propre expérience et sur toutes les recherches que j’ai pu faire.

ps: faites pas attention à mes fautes d’orthographes svp jsuis dyslexique et fatiguée merci jvous kiff

Dans ce thread je vais vous don’ee des petits conseils de rééquilibrages alimentaires à faire qui selon moi sont beaucoup plus facile à tenir sur la durée que les grosses diet qui te font craquer au bout d’une semaine.

1- favorisez les aliments
semis-complet aux aliments simples (semi parce que le complet est beaucoup plus difficile à digérer)
Riz complet >> Riz simple
Pain complet >> pain simple
Patates douces >> Patates
bref vous avez compris.

2- Évitez les sodas sucrés et les jus de fruits car ils sont tous les deux super sucrés
(à part si vous pressez vos fruits vous même bien sûr).

3- Le repas du soir c’est celui où il faut faire le « plus attention » car on va grave stocker pendant la nuit donc si vous voulez vous faire un kiff privilégiez le repas du midi.

4- éviter le gluten et les lactose le soir parce que on l’élimine moins bien que dans la journée. Ça concerne les pâtes, pain, produit laitiers... bref vous avez compris.

5- Si vous mangez bien toute la semaine vous pouvez vous faire des cheat meals le week-end of course histoire que ça soit facile à vivre.

6- préférez une cuisson à la vapeur pour vos aliments.

7- quand vous faites cuire des trucs à la poêle évitez le beurre c’est super mega hyper calorique.
Privilégiez l’huile végétale (olive, coco....)

8- Mangez juste à votre faim. Ça peut sembler con mais quand même. Il faut manger lentement.
Le temps que ton estomac envoie l’info à ton cerveau.

9- Boire un grand verre d’eau avant chaque repas peu aider. Ça va prendre de la place dans ton estomac, il sera donc plus vite rempli, il enverra donc plus vite l’info au cerveau etc.

10- pour que votre assiette soit bien composée, idéalement, il faudrait que 2/4 soit à base de légumes, 1/4 à base de protéines et 1/4 de source de glucides (complètes).

11- cela me semble évident mais il faut faire du sport voilà ni plus ni moins je vous apprend rien.

12- boire bcp d’eau (mais ça c’est bon à tous les niveaux pas que pour perdre du poids donc stay hydrated bitch).

13- Il y a aussi la méthode du Jeune Intermittent (ou Fasting)
Le but est de ne pas manger pendant 12, 14 ou 16h par jour.
Mais par contre après il faut manger normalement et équilibré.
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13- donc par exemple, le soir vous arrêtez de manger à 21h. Et vous manger votre repas du midi le lendemain à 13h. En gros vous ne petit déjeuner pas. Je le fais tous les jours et ça se passe super bien et je trouve ça grave facile à faire donc et c’est efficace pour ma part
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13- Mais je vous mets une vidéo à qui en parle beaucoup mieux que moi et plus en détails.
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14- Ensuite pour affiner sa taille il y a la méthode du « Stomac Vacuum ». Alors je suis entrain de la tester moi même donc je vous ferai un retour plus tard si vous voulez mais je vous mets une vidéo là qui en parle:

Voillaaaaaa c’est tout pour le moment. Venez pas attrapez ma veste svp moi c’est ce que je fais et ça marche et je me suis quand même bien documentée.

Allez voir les vidéos de « Aline dessine » je me suis principalement inspirée de ses vidéos pour faire ce thread et je fais aussi tout ce qu’elle dit voilà bisous