Read on Twitter
As a panic attack and anxiety survivor since 2015, جربت كل الطرق وكانت هاي الطرق أحسن اشي:
١. اذا صابتك نوبة وانت بالبيت ما في مجال تطلع او تتحرك، احمل حالك عالمطبخ وعض على ليمونة مثل ما هي، كلها زي التفاحة، مخك رح ينسى كل اشي ويركز بالحموضة https://twitter.com/DanaAlQassas/status/1247543835502080002
١. اذا صابتك نوبة وانت بالبيت ما في مجال تطلع او تتحرك، احمل حالك عالمطبخ وعض على ليمونة مثل ما هي، كلها زي التفاحة، مخك رح ينسى كل اشي ويركز بالحموضة https://twitter.com/DanaAlQassas/status/1247543835502080002
٢. اذا برا البيت، اطلع من المكان اللي انت فيه على طول، واقعد بزاوية واحكي مع حالك، بطريقة سخرية "انه عنجد هلأ بدك تخافي؟ كل مرة بدنا نعمل نفس الاشي؟ خلص خلص هبل" ومن هالحكي هاد
٣. دائماً يكون عندك تطبيق اسمه dare جاهز على تلفونك
الزلمة اللي بحكي عنده اسلوب خيالي انه يروقك، ويخليك حتى تبكي بالاخر مشان تطلع كل اشي جواتك، امسك سماعة واقعد لحالك واسمع ختي لو كنت خايف
الزلمة اللي بحكي عنده اسلوب خيالي انه يروقك، ويخليك حتى تبكي بالاخر مشان تطلع كل اشي جواتك، امسك سماعة واقعد لحالك واسمع ختي لو كنت خايف
٤. اذا في مجال تطلع برا البيت وتركض، اركض من دون ما تفكر، اسرع ما عندك، ضلك اركض بتسرع نبضات قلبك، دماغك رح ينخدع انك بعدت عن الخطر
٥. TFT/EFT tapping
وهو علم بحد ذاته، كان هو علاجي تماماً بعد ما فشلت الأدوية، وهلأ بحكي عنه
٥. TFT/EFT tapping
وهو علم بحد ذاته، كان هو علاجي تماماً بعد ما فشلت الأدوية، وهلأ بحكي عنه
شوفوا الyoutube عن علم الTFT tapping
جسم الإنسان عبارة عن طاقة واي خربطة بمسار الطاقة بعمل خلل وفي ناس ردة فعلهم لهاد الخلل هو الخوف، لما تكبس على كم نقطة من جسمك انت بترجع توازن الطاقة، وكل مرة رح تزبط وترتاح، تستعمل اذا كنت معصب، أو حاس بندم شديد، أو خوف غير مبرر
جسم الإنسان عبارة عن طاقة واي خربطة بمسار الطاقة بعمل خلل وفي ناس ردة فعلهم لهاد الخلل هو الخوف، لما تكبس على كم نقطة من جسمك انت بترجع توازن الطاقة، وكل مرة رح تزبط وترتاح، تستعمل اذا كنت معصب، أو حاس بندم شديد، أو خوف غير مبرر
هاد الفيديو ممتاز، وفي اكتر من واحد بس كلهم نفس التكنيك تقريباً
وآخر app هو
Prana Breath
بساعدك تتنفس معه شوي شوي، وفي خيارات كتير لتخفيف الشهية، وإذا بدك تبطل تدخين في تمرينات تنفس تساعد كمان
Prana Breath
بساعدك تتنفس معه شوي شوي، وفي خيارات كتير لتخفيف الشهية، وإذا بدك تبطل تدخين في تمرينات تنفس تساعد كمان
المعلومات اللي حكيتها مش اشي طبي وموصوف من دكتور، بس بناءً على تجربتي من ٢٠١٥ لحتى ال٢٠١٩ تقريباً لحد ما شوي شوي عالجت حالي، لكن مش ١٠٠٪ بس كله رح يصير احسن، وبوعدكم رح تصيروا أقوى 
