Read on Twitter
-أكثر من ١٣٠ دولة قررت إغلاق مدراسها وجامعتها حول العالم.
- ضمن اخر تقرير اصدرته UNICEF، أثرت أزمة كورونا على ٨٠٪ من الطلاب عالمياً!
- أنت لست وحدك.
- ضمن اخر تقرير اصدرته UNICEF، أثرت أزمة كورونا على ٨٠٪ من الطلاب عالمياً!
- أنت لست وحدك.
- ما هو شعورك الحالي بسبب وضعك دراسيا:
-معرفتك لنفسك وقدراتك النفسية ومتى يجب أن تعمل ومتى يجب ان تتوقف عن العمل يُعد أمراً لضمان إنتاجيتك بدون أنت تأذي نفسك لاحقا.
- يشعر الكثير من الطلاب والمبتعثين بالذنب، " عقدة الذنب" بسبب عدم الإنجاز.
- يشعر الكثير من الطلاب والمبتعثين بالذنب، " عقدة الذنب" بسبب عدم الإنجاز.
- حسناً، رائع. مالذي يمكنني عمله لتحسين جودة حياتي؟
ينقسم الطلاب حول العالم إلى ٣ أقسام :
١- غير منجز ، غير مهتم و لا يشعر بالذنب.
٢- غير منجز، مهتم ويشعر بالذنب.
٣- منجز ومهتم.
أي قسم أنت/ي
١- غير منجز ، غير مهتم و لا يشعر بالذنب.
٢- غير منجز، مهتم ويشعر بالذنب.
٣- منجز ومهتم.
أي قسم أنت/ي
تذكر انه في أوقات مثل هذة ( أزمة عالمية) لكل كل الحق بعدم الإنجاز ! لا تجعل الذنب هو العامل الرئيسي في رغبتك في الأنجاز.
- أنت وفقط أنت الذي يقرر ما هو الإنجاز بالنسبة لك؟ قد يكون الإنجاز حاليا بالنسبة لك هو النجاة فقط!
- أنت وفقط أنت الذي يقرر ما هو الإنجاز بالنسبة لك؟ قد يكون الإنجاز حاليا بالنسبة لك هو النجاة فقط!
ولكن يبقى السؤال: كيف تحقق أهدافك عن طريق العمل عن بعد أو الدراسة عن بعد؟
1- تقبل اللحظة (accept the moment):
-يُقال تقبل ما لا تستطيع تغيره!
أثبت علم النفس ان تقبل الأمور هي الخطة الأولى للوصول إلى السلام النفسي والاتزان في المشاعر الذي يؤدي إلى زيادة الإنتاجية.
1- تقبل اللحظة (accept the moment):
-يُقال تقبل ما لا تستطيع تغيره!
أثبت علم النفس ان تقبل الأمور هي الخطة الأولى للوصول إلى السلام النفسي والاتزان في المشاعر الذي يؤدي إلى زيادة الإنتاجية.
٢- الإصرار والمثابرة (Persistence) :
ستواجه الكثير من المشاكل وخصوصًا التقنية بسبب الدراسة عن بُعد.
• لا تتردد في طلب المساعدة.
• حضّر جدول زمني واضح وألتزم به، خلقك لروتين خاص بك حتى وان كان اثناء جلوسك بالمنزل سيساهم في زيادة تركيزك. لا يعني ذلك العمل يوميا بالمناسبة!
ستواجه الكثير من المشاكل وخصوصًا التقنية بسبب الدراسة عن بُعد.
• لا تتردد في طلب المساعدة.
• حضّر جدول زمني واضح وألتزم به، خلقك لروتين خاص بك حتى وان كان اثناء جلوسك بالمنزل سيساهم في زيادة تركيزك. لا يعني ذلك العمل يوميا بالمناسبة!
٣-مهارات إدارة الوقت الفعالة:
المرونه في العمل المنزلي قد تكون سيف ذو حدّين إذا لم تستطع إدارة وقتك بشكل جيد!
• راجع خطتك العظيمة ( Gannt Chart) وقسم اهدافك.
• حاول وضع مهام يومية في to do list حتى وان كانت مهام صغيرة جدا.
• لا ترهق نفسك.
المرونه في العمل المنزلي قد تكون سيف ذو حدّين إذا لم تستطع إدارة وقتك بشكل جيد!
• راجع خطتك العظيمة ( Gannt Chart) وقسم اهدافك.
• حاول وضع مهام يومية في to do list حتى وان كانت مهام صغيرة جدا.
• لا ترهق نفسك.
٣- حسّن من قدراتك في التواصل:
بسبب طبيعة التواصل عن بعد التي تحتاج قدرات تواصل أفضل مثل ( القدرة على الكتابة والقدرة على الإستماع) ينصح بالتالي:
•استخدم كل الموارد المتوفرة online في جامعتك أو مكان عملك أو حتى في أي مصدر إلكتروني.
• استخدم برامج التدقيق اللغوي مثل Grammarly
بسبب طبيعة التواصل عن بعد التي تحتاج قدرات تواصل أفضل مثل ( القدرة على الكتابة والقدرة على الإستماع) ينصح بالتالي:
•استخدم كل الموارد المتوفرة online في جامعتك أو مكان عملك أو حتى في أي مصدر إلكتروني.
• استخدم برامج التدقيق اللغوي مثل Grammarly
٤- بيئة عمل أو دراسة مناسبة:
• مكان هادئ.
• تجنب المكان المليء بأفراد اسرتك ( غرفة المعيشة).
• اغلق هاتفك.
•تأكد ان المكتب والكرسي مناسب حتى لا تتعرض لآلام في جسدك ( ergonomics ).
•تأكد من الأضاءة الجيدة.
• الأكل المتزن.
• مكان هادئ.
• تجنب المكان المليء بأفراد اسرتك ( غرفة المعيشة).
• اغلق هاتفك.
•تأكد ان المكتب والكرسي مناسب حتى لا تتعرض لآلام في جسدك ( ergonomics ).
•تأكد من الأضاءة الجيدة.
• الأكل المتزن.
•أخيرا إذا كنت طالب جامعي شاركنا تجربتك.
• سواءا كنت مبتعث أو لم يتم ابتعاثك، شاركنا تجربتك.
سواءا كنت منتج ام غير منتج شاركنا صراعك.
@LonSSCUK @mobta3athon @Saudiebangor @SaudiNCL @moe_gov_sa @london_advisors @LDN_3
• سواءا كنت مبتعث أو لم يتم ابتعاثك، شاركنا تجربتك.
سواءا كنت منتج ام غير منتج شاركنا صراعك.
@LonSSCUK @mobta3athon @Saudiebangor @SaudiNCL @moe_gov_sa @london_advisors @LDN_3
