72h sans nicotine.

Demain à 18h, je n’aurais plus de nicotine dans le corps et je le tweeterai. Dans 1 semaine je serai à la moitié du temps moyen de sevrage. Dans 2 semaines environ je serai à la fin du sevrage moyen. Pour l’instant j’ai irritabilité + insomnies mais je tiens bon.

Si ça ne vous intéresse pas mutez ce thread, j’y reviendrai. C’est une si grande étape dans ma vie, je voulais le rendre réel pour vous aussi aujourd’hui. J’arrive pas à être contente parce que j’ai juste envie de lui niquer sa mère à cette addiction de merde, mais j’ai hâte.

Merci à tous pour vos messages gentils et d’encouragements. Sachez que vous le dire me donne encore plus de force parce que je ne veux pas revenir en mode « euh bah j’ai craqué arrêtez d’être contents » alors que j’ai fait le + dur. Alors à demain ! BN

96h sans nicotine. J’ai plus de nicotine dans le sang. J’ai eu une insomnie d’1h30, j’ai insulté toute la descendance d’un mec qui a essayé de me doubler par la droite, je suis encore très énervée, mais je remettrai pas de nicotine dans cette cigarette électronique.

Je songe à la reprise du sport des demain pour un meilleur sommeil (se réveiller en plein milieu de la nuit et pas pouvoir se rendormir pendant 1h... sérieux... trop chiant) et je respire beaucoup pour évacuer le stress. Dans 1 semaine j’aurais fait la moitié théorique.

Je vous ferai une update à ce moment. Merci encore !

Update : ca fait 1 semaine que j’ai arrêté de vapoter de la nicotine. J’ai l’impression que c’est de pire en pire. Les maux de tête et les désordres gastriques sont arrivés en fleur en plus du sommeil très perturbé (plus d’insomnies mais je dors 6h et j’arrive plus à dormir YES),

et de l’énervement incontrôlable par phases... Je sais que ca ne fait « que » 1 semaine et que le chemin parcouru est déjà incroyable et je sais que je craquerai pas mais je suis spectatrice de ce corps totalement perdu qui comprend rien à ce qui lui arrive. C’est dingue.

Je sais pas trop si le sport aide (sûrement pour les insomnies disparues), ça fait 3 jours que j’ai recommencé doucement, mais on verra les effets positifs dans quelques jours j’imagine. Je pensais pas que ce serait si long et si dur (halte). Voilà voilà.

Et sachez que je ne vous dis pas du tout ça pour me faire plaindre. J’ai choisi cette méthode, vous me donnez énormément de force avec vos tweets mais c’est surtout pour que vous sachiez ce que ça fait. Je suis totalement déterminée mais assez choquée de ce qui se passe haha

Je vous ferai une update quand je sentirai une amélioration, ou dans 1 semaine s’il y en a pas (putain j’espère pas......). Bonne nuit !

Je crois que j’ai eu une bonne journée aujourd’hui. Je me suis butée vener au sport et j’ai eu une petite crise d’énervement contrôlée en 10mn et c’est passé et ça a été. Première journée de mieux? 9eme jour sans nicotine. Sommeil toujours perturbé cela dit, et de gros gros

soucis de concentration ça me rend dingue. Je suis incapable de faire 2 choses à la fois sans en oublier une. C’est terrible. J’ai hâte que ça redevienne normal ça, vraiment. Mais ça me donne de l’espoir ! En plus je commence à réaliser ce que j’ai fait et ce que je suis en

train d’accomplir, je suis satisfaite de moi-même et fière d’avoir tenu déjà si longtemps, c’est très positif. Pourvu que ça dure !

Pour vous donner une anecdote qui illustre parfaitement ce problème de concentration : avant-hier, grosse migraine (probablement due à la nicotine) milieu/fin d'après-midi. Je vais me poser au calme dans mon lit pour me calmer et essayer de la faire passer.

Mon amoureux me rejoint, on discute calmement jusqu'au moment où je dis "non mais là OSKOUR" et je vais me chercher un Doliprane. Je reviens dans la chambre, j'avais de l'eau et tout. Je reprends la discussion avec mon copain, je me relève parce que c'était pas du tout l'heure de

dormir, et arrive le soir et je constate qu'il y a pas d'amélioration de mon mal de tête, j'ai toujours un étau qui me scie les tympans et un fond de mal de tête horrible, je comprends pas parce qu'en général quand je prends un doliprane ça me soulage. Je dis même à mon copain

"mais je l'ai pris à quelle heure mon comprimé là? je peux pas en reprendre un? ha bah non ça fait que 4h... mais merde c'est violent là". Je vais me coucher à 21h. Première chose que je vois en allant au lit : mon comprimé sur ma table de nuit à côté de la bouteille d'eau.

Tout ça parce que je suis revenue en reprenant la discussion et que du coup j'ai OUBLIE de prendre mon comprimé. C'est ça pour tout. C'est un calvaire, après l'irritabilité je pense que c'est le truc le plus désagréable, même si c'est drôle après coup haha

Et jouer à LoL, mon jeu préféré de tous les temps : impossible. Regarder la mini map en last hittant ? Impossible. Regarder les ennemis bot en last hittant ? Impossible. Gérer les timings drakes en même temps que ma position sur la map ? C’est devenu trop difficile. Calvaire.

Mais ! Tout va bien. C’était la meilleure journée depuis quelques unes là qui étaient sacrément piquantes. Je subis passivement en attendant que ça passe et en aidant mon corps le + possible (pas trop de malbouffe, sport, bon rythme, oméga 3, pas de stress, étirements...)

Je suis certaine que c’est bientôt fini. J’ai hâte, et je suis trop motivée. Je sais pas quand sera la prochaine update, mais je vous tiens au courant :D. BN !

Ha et dernier point puisque je pense que c’est utile de le préciser, je fais ça seule à la force de ma patience et de la volonté, j’en chie mais ça reste des sautes d’humeur et des périodes creuses dans une journée, entourée de mes proches etc, mais si à un moment donné

je sens que le sevrage prend le pas sur la raison et/ou sur mon corps (idées noires, migraines insupportables, autres problèmes physiques bizarres) j’hésiterai pas une seule seconde à consulter un médecin pour m’assurer que tout est ok. Et si c’est votre cas a un moment

donné dans votre vie : allez chez le médecin. Je suis pas du tout inconsciente et j’ai beau être spectatrice, je surveille mon corps tous les jours! Et je le ménage à fond !

4 jours sans nouvelles, mais vous vous en doutez, pas de nouvelles, bonnes nouvelles !

A 18h ça fera 2 semaines, 14 jours, 336h sans nicotine dans mon corps, ça a commencé à aller mieux il y a quelques jours, avec une amélioration globale de tous les symptômes de sevrage :

Je dors mieux, je me réveille moins, je suis bien moins énervée, j'ai moins envie de pleurer, j'arrive mieux à me concentrer, j'ai moins mal au ventre, j'ai des petits maux de tête mais de rien du tout. J'ai toujours des petits coups de mou mais aucune envie de replonger !

Et même dans l'adversité (je me suis trompée de résistance à acheter pour mon e-cig du coup j'ai vapoté avec un débit/une vapeur qui me convenait pas du tout en 0mg), je n'ai pas craqué, j'ai pris mon mal en patience et je suis restée en 0 avec une résistance que je déteste

et un ressenti pas ouf ouf en attendant d'aller acheter la bonne.

Il y a toujours des moments difficiles, mais ils durent de moins en moins longtemps et sont de moins en moins intenses. J'ai bon espoir que dans quelques semaines ça soit revenu à la normale !

Voili voilou :D

Update : 25 jours (+600h sans nicotine)

Je commence enfin à réaliser que j'ai arrêté la nicotine. Je commence aussi à en avoir marre de vapoter tout court sans nicotine, mais il me faudra un autre élan de motivation pour l'arrêter.

Insomnies, maux de tête, irritabilité :

presque disparus. J'ai des petits restes mais plus rien de comparable à la première semaine. J'ai fait du sport ces 3 dernières semaines pour compenser/me dépenser psychologiquement et maintenir mon poids malgré les excès mais je pense avoir un peu grossi, parce que j'ai oublié

mais je ne vous ai pas parlé des FRINGALES SUCRÉES et des paquets de bonbons/conneries/gras que je me suis enfilée ces dernières semaines. C'est incontrôlable et ça rend FOU de s'en empêcher, et je préfère ça que la nicotine mais j'aimerais que ça s'arrête avant que je prenne

du poids que j'aurais trop de mal à perdre. Malgré ça, j'ai quand même réussi à bien compenser mes écarts (30mn de cardio par jour minimum, big up à @ByCyRan pour l'aide) et je suis assez fière globalement de moi et du parcours effectué. Enfin ! Des fois, je suis en mode :

"Attends mais ça faisait des années que tu fumais et t'as arrêté et là ça va et ??? T'ES JUSTE LA BOSS OUI."

Et sans vous dévoiler des morceaux de vie privée, je n'étais pas du tout dans de bonnes conditions pour arrêter, j'ai juste lancé le truc, et ça a marché.

Du coup ça fait 600h que mon corps n'a pas eu de nicotine. J'aimerais qu'il arrête de me réclamer du sucre et du gras et on sera bon pour être partenaire respectueux toute ma vie. L'humeur, le sommeil, les maux de tête, c'est fini ! (3 semaines du coup je rappelle).

HA ET TOUS LES PROBLEMES DE CONCENTRATION ONT DISPARU : je peux enfin refaire des activités qui demandent un minimum de concentration sans avoir l'impression d'être vide du cerveau et complètement abrutie. Preuve : je suis repassée Platine 3 - +70LP alors que j'ai

demote sans rien pouvoir y faire de Plat 2 a Plat 4 en deux jours (YES). Donc : plus de pb de concentration, depuis quelques jours - une semaine je dirais. Et je pense que c'est la chose la plus agréable, j'avais peur que ça revienne jamais D:

Du coup je vous referai une update quand je sentirai un progrès des envies de sucré et que je sentirai que je suis totalement soignée de mon irritabilité (moi qui m’énervais jamais...). Bientôt j’espère même si ça va me demander encore des efforts (décidément... c’est jamais

fini les efforts !). Voilouuuuu

Bon. Ça fait 1 mois et demi (demain mais à un jour près maintenant...), et j'ai des updates pour vous ! Les nouvelles ne sont pas très bonnes. Je n'ai pas repris la nicotine (j'ai eu des moments de doute mais j'ai pas craqué), mais l'irritabilité est toujours présente.

J'ai arrêté le sport quelques jours consécutifs (12 jours genre), et jour après jour sans que je m'en rende compte, la COLÈRE a repris le dessus jusqu'à ce que je me dise "mais euh à l'aide en fait" et que je reprenne le sport pour calmer ça parce que

c'était devenu n'importe quoi, à la fois pour moi et pour mon entourage, du coup j'ai repris le sport depuis quelques jours et ça va un peu mieux. Je pensais pas qu'à un mois et demi de l'arrêt j'en serai à ce stade quand même (j'ai lu que ça pouvait durer jusqu'à 8 semaines,

donc y'a deux semaines quand j'ai arrêté le sport j'étais à 4, donc pas prête mais.. fait chier). Le point positif c'est que le sport apaise ENORMEMENT comparé à l'énervement et l'irritabilité du manque de nicotine. En plus l'envie de fumer une vraie cigarette

commençait à revenir, donc il fallait vraiment faire quelque chose. Le deuxième point positif c'est que je me défonce au sport (séance de 1h15 aujourd'hui, c'est la première fois de ma vie que je fais du sport aussi longtemps en soutenant le cardio), donc je suis assez fière de

moi, et je préfère être dépendante du sport que de la nicotine. C'est plus sain et même si ça demande plus d'efforts ça fait du bien à la tête aussi donc c'est chouette. Je suis toujours assez stressée par rapport à avant mais le sport aide aussi donc, ça va.

Les insomnies et les maux de tête par contre ne sont pas revenus. J'espace de plus en plus les crises sucrées et en quantité aussi (le paquet entier de petites guimauves au chocolat en 10 minutes s'est transformé en petit sachet de m&ms pour le goûter), donc encore du positif.

Le seul truc c'est l'irritabilité et le fait de pas pouvoir se contenir quand quelque chose nous énerve. De se voir rentrer dans un état de colère intense sans rien pouvoir y faire ni dédramatiser une situation c'est infâme. J'espère VRAIMENT que ça va passer d'ici qq semaines.

Et je reviendrai compléter ce thread pour faire une update. J'espère que ce ne sera pas "j'ai repris." mais "ça va mieux!!" haha. Et j'ai bien hâte d'Animal Crossing pour me détendre et ne plus jamais ressentir de la colère en moi. #NewLife #NewHorizons

(Par contre c’est vraiment trop dur mentalement. Je craque pas parce que j’ai « déjà » fait 1 mois et demi et que jamais de ma vie je veux resubir ça (étape par etape en plus)... mais c’est trop trop pénible à vivre. J’espère ne jamais oublier la gêne de ce mois passé et ne

jamais reprendre, d’où l’intérêt de ce thread d’ailleurs. Mais bordel. Quelle merde. Je suis épuisée / agacée 23h/24... c’est trop chiant. )

1 mois plus tard, update : j’ai toujours une 20aine de flacons de liquide avec 3mg de nicotine dans les placards mais pour calmer les angoisses du climat actuel, je dégomme 5-10 gommes de nicotine par jour. Je pensais que je pouvais m’en passer mais à défaut de pouvoir m’aérer

l’esprit en sortant mon chien, en allant faire des petites randos, en allant manger mon McDo de grosse, en allant me balader dans les parcs ou simplement en allant à Leroy Merlin pour acheter 1 rouleau de papier peint et de la colle et de changer un mur, j’ai recommencé

à apporter de la nicotine à mon organisme pour la détente/espacer les angoisses, insomnies, doutes et peurs. Je vapote du coup moins, c’est ma seule « victoire » vis à vis de ça. J’oublie ma vapoteuse dans la maison, et je m’en détache de plus en plus.

Je suis pas hyper fière, mais avec le climat actuel on fait ce qu’on peut et surtout, on prend soin de son mental comme on le peut. Ça tombe mal, et c’est relou, mais je vois un peu les gommes comme des béquilles, et la situation comme un report temporaire de ma bonne résolution.

Surtout, même si c’est dur : restez chez vous, et prenez soin de vous dans le même temps. On verra comme ça se passera après le deconfinement ! En tout cas ce thread qui était censé durer 1/2 semaines max va en durer une dizaine et je suis désolée du spam de ma connerie !

Courage à tous. On est ensemble dans cette merde.