#u062bu0631u064au062fhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="ud83dudd3a" title="Up-pointing red triangle" aria-label="Emoji: Up-pointing red triangle"> #u0627u0632u0627u0644u0629_u0627u0644u0643u0631u0634https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="ud83dudd3a" title="Up-pointing red triangle" aria-label="Emoji: Up-pointing red triangle">
...
u0642u0628u0644 u0645u0627 u0646u0628u062fu0623 u0648 u0646u0639u0631u0641 u0643u064au0641 u0646u0632u064au0644 u0627u0644u0643u0631u0634...u0627u0648u0644 u0634u064a u0646u0639u0631u0641 u0633u0628u0628u0647u0627 u0648 u0646u0639u0631u0641 u0644u064au0634 u062au0645u0627u0631u064au0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0645u0627 u0628u062au0634u064au0644u0647u0627.
u0627u0644u0634u0631u062d u062du064au0643u0648u0646 u0643u0627u0641u064a u0648 u0648u0627u0641u064a u0628u0633 u0627u0646u062au0648u0627 u0631u0643u0632u0648u0627 u0645u0639u0627u064a u062du0628u0647 u062du0628u0647
....
u0642u0628u0644 u0645u0627 u062au0628u062fu0623 u0644u0627u064au0643 u0648 u0631u062au0648u064au062a u0639u0634u0627u0646 u064au0648u0635u0644 u0644u0644u062cu0645u064au0639https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="ud83dudc9c" title="Purple heart" aria-label="Emoji: Purple heart">. https://twitter.com/azooidrest1/status/1223178720606924801">https://twitter.com/azooidres...

u0637u064au0628 u0627u0644u0643u0631u0634 u0627u0648 u062fu0647u0648u0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0641u064a u0627u0644u0623u0633u0627u0633 u0647u064a u0634u0646u0648 u061f!
u062au0631u0627u0643u0645 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u062du0648u0644 u0627u0644u0628u0637u0646 u0648 u0627u0644u062cu0627u0646u0628u064au0646 u0644u0623u062du062f u0627u0644u0623u0633u0628u0627u0628.
u0627u0644u0623u0633u0628u0627u0628 u064au0627 u0632u064au0627u062fu0629 u0627u0644u0633u0639u0631u0627u062a u0627u0644u062du0631u0627u0631u064au0629 u0648 u0639u062fu0645 u0648u062cu0648u062f u0646u0634u0627u0637 u0628u062fu0646u064a u0645u0642u0627u0628u0644 u0641u064au062au0645 u062au062eu0632u064au0646 u0627u0644u0633u0639u0631u0627u062a u0625u0644u0649 u062fu0647u0648u0646..u0627u0648 u0628u0637u0626 u0639u0645u0644u064au0627u062a u0627u0644u0627u0633u062au0642u0644u0627u0628 u0648 u0627u0644u0623u064au0636 u0627u0648 u0644u0633u0628u0628 u062eu0644u0644 u0647u0631u0645u0648u0646u064a.
...
u0625u0630u0627 u0639u0644u0645 u0627u0644u0633u0628u0628 u0628u0637u0644 u0627u0644u0639u062cu0628!!

u0627u0644u0643u0631u0634 u0645u0627 u0639u0628u0627u0631u0629 u0639u0646 u0627u0646u0647 u0627u0644u0625u0646u0633u0627u0646 u062fu0627 u0645u0623u0643u0644 u0648 u0645u0631u062au0627u062d u0628u0627u0644u0639u0643u0633 u0627u0644u0643u0631u0634 u0644u0647u0627 u0627u0628u0639u0627u062f u062bu0627u0646u064au0629 u062eu0637u0631u0629 u0634u062fu064au062f.
...
u062eu0637u0631 u0627u0644u0625u0635u0627u0628u0629 u0628u0627u0644u0639u062fu064au062f u0645u0646 u0627u0644u0623u0645u0631u0627u0636 u0627u0644u0645u0632u0645u0646u0629 u0648u0627u0644u0648u0641u0627u0629u060c u062du064au062b u0623u0646u0647u0627 u062au0631u0641u0639 u0645u0646 u062eu0637u0631 u0627u0644u0625u0635u0627u0628u0629 u0628u0627u0644u0633u0643u0631u064a u0648u0627u0631u062au0641u0627u0639 u0636u063au0637 u0627u0644u062fu0645u060c u0648u0623u0645u0631u0627u0636 u0627u0644u0642u0644u0628 u0648u0627u0644u0623u0648u0639u064au0629 u0627u0644u062fu0645u0648u064au0629u060c u0648u0628u0639u0636 u0623u0646u0648u0627u0639 u0627u0644u0633u0631u0637u0627u0646..u063au064au0631 u0627u0644u0631u064au062du0647 u0648 u0627u0644u062au0639u0628 u0627u0644u0633u0631u064au0639 u0648....

u062au0648u0632u064au0639 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0641u064a u0627u0644u062cu0633u0645:-
u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0641u064a u0627u0644u062cu0633u0645 u062du0633u0628 u062au0648u0632u064au0639u0647u0627 u062au0645 u0631u0628u0637u0647u0627 u0628u0634u0643u0644u064au0646:

1-u0627u0644u0634u0643u0644 u0627u0644u062au0641u0627u062du064a: u0648 u0647u0648 u0627u0644u0644u064a u0628u064au062eu0632u0646 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0628u0627u0644u062cu0632u0621 u0627u0644u0639u0644u0648u064a u0627u0644u0628u0637u0646 u0648 u0627u0644u0623u0643u062au0627u0641 u0648 u0627u0644u0638u0647u0631.
...
2-u0627u0644u0634u0643u0644 u0627u0644u0643u0645u062bu0631u064a: u0648 u0647u0648 u0627u0644u0644u064a u0628u064au062eu0632u0646 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0641u064a u0627u0644u062cu0632u0621 u0627u0644u0633u0641u0644u064a u0627u0644u0645u0624u062eu0631u0629 u0648 u0627u0644u0627u0631u062fu0627u0641.
...
u0639u0645u0648u0645u0627 u0627u0644u062cu0633u0645 u0627u0644u062au0641u0627u062du064a u0647u0648 u0623u0643u062bu0631 u0634u0626 u0645u0646u062au0634u0631.

u0648u064au0631u062au0628u0637 u0627u0644u0634u0643u0644 u0627u0644u062au0641u0627u062du064a u0628u0631u0641u0639 u062eu0637u0631 u0627u0644u0625u0635u0627u0628u0629 u0628u0627u0644u0623u0645u0631u0627u0636 u0627u0644u0645u0632u0645u0646u0629u060c u0641u064a u062du064au0646 u0623u0646u0651 u0627u0644u0634u0643u0644 u0627u0644u0643u064fu0645u062bu0631u064au0651 u0644u0627 u064au0633u0628u0628 u0627u0631u062au0641u0627u0639u0627u064b u0641u064a u062eu0637u0631 u0627u0644u0625u0635u0627u0628u0629 u0628u0627u0644u0623u0645u0631u0627u0636 u0628u0634u0643u0644 u0639u0627u0645.

u0646u0633u0628 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0627u0644u0637u0628u064au0639u064au0629 u0644u0644u0625u0646u0633u0627u0646:-

u0627u0644u0646u0633u0628 u0627u0644u0637u0628u064au0639u064au0629 u0644u0644u062fu0647u0648u0646 u0641u064a u062cu0633u0645 u0627u0644u0625u0646u0633u0627u0646 u0645u0646 8% u0625u0644u0649 24% u0644u062fu0649 u0627u0644u0631u0651u062cu0627u0644u060c u0648u0645u0646 21% u0625u0644u0649 35% u0644u062fu0649 u0627u0644u0646u0651u0633u0627u0621u060c u0628u0639u0636 u0627u0644u062fu0651u0647u0648u0646 u064au0639u062au0628u0631 u0636u0631u0648u0631u064au0651u0627u064b u0644u0644u062cu0633u0645 u062du062au0649 u064au0642u0648u0645 u0628u0648u0638u0627u0626u0641u0647 u0628u0634u0643u0644 u0637u0628u064au0639u064au060cu0648u062au0631u062au0641u0639 u0646u0633u0628u0629 u0627u0644u062fu0651u0647u0648u0646 u0644u062fu0649 u0627u0644u0623u0634u062eu0627u0635 u0627u0644u0645u0635u0627u0628u064au0646 u0628u0632u064au0627u062fu0629 u0627u0644u0648u0632u0646 u0648u0627u0644u0633u0645u0646u0629 u0639u0646 u0645u0639u062fu0644u0627u062au0647u0627 u0627u0644u0637u0628u064au0639u064au0651u0629.

u0637u064au0628 u0647u0646u0627 u0639u0631u0641u0646u0627 u0643u0645 u0645u0639u0644u0648u0645u0629 u0645u0646 u0627u0644u0636u0631u0648u0631u064a u0623u0646u0646u0627 u0646u0639u0631u0641u0647u0627 u0639u0634u0627u0646 u0646u0639u0631u0641 u0646u062au0639u0627u0645u0644 u0645u0639 u0627u0644u0643u0631u0634.
u0627u0644u0643u0631u0634 u0639u0628u0627u0631u0629 u0639u0646 u062fu0647u0648u0646.
u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0645u0627 u0628u062au0645u0634u064a u0628u062au0645u0631u064au0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0628u0633.
u0627u0644u0643u0631u0634 u0645u0647u064a u0639u0628u0627u0631u0629 u0639u0646 u0635u062du0629 u0648 u0631u0627u062du0629.
u0627u0644u0623u0645u0631u0627u0636 u0627u0644u0644u064a u0645u0645u0643u0646 u062au0633u0628u0628u0647u0627 u0627u0644u0643u0631u0634.

u0646u062cu064a u0644u0625u0632u0627u0644u0629 u062fu0647u0648u0646 u0627u0644u0643u0631u0634.
...
u0627u064a u062fu0647u0648u0646 u0628u062fu0648u0646 u0646u0638u0627u0645 u063au0630u0627u0626u064a u0642u0644u064au0644 u0627u0644u0643u0631u0628u0648u0647u064au062fu0631u0627u062a u0648 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0645u0627 u062du062au062au0632u0627u0644 u0644u0648 u062au0644u0639u0628 u0628u0637u0646 u0645u0646 u0627u0633u064a u0644u064au0646 2030 u0645u0633u062au062du064au0644 u062au0646u0632u0644 u0627u0644u0643u0631u0634u0647.
...
u0645u0627u0641u064a u0632u0648u0644 u064au0633u062au063au0631u0628 u0648 u064au0633u0623u0644 u0644u064au0634 u062au0645u0627u0631u064au0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0645u0627 u0628u062au0648u062fu064a u0627u0644u0643u0631u0634 u0627u0646u062a u0628u062au0645u0627u0631u064au0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0628u062au0642u0648u064a u0627u0644u0639u0636u0644u0629 u0648 u062au062du0631u0642 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0627u0644u062du0634u0648u064au0629 u0644u064au0647u0627 u0644u0643u0646 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0627u0644u062eu0627u0631u062cu064au0629 u0644u064au0647u0627

u0645u0627 u0628u062au062au062du0631u0642 u0628u062au0645u0627u0631u064au0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0628u062au062au062du0631u0642 u0628u0627u0644u062au0645u0627u0631u064au0646 u0627u0644u0645u0631u0643u0628u0629 u0648 u0627u0644u0643u0627u0631u062fu064au0648 u0648 u0627u0644u0627u064au0631u0648u0628u064au0643.
...
u0648 u0628u0639u062fu064au0646 u0644u0627u0632u0645u0643 u0646u0638u0627u0645 u063au0630u0627u0626u064a u0648 u062au0643u0648u0646 u0645u0644u0645 u0628u0643u0644 u0627u0644u0646u0648u0627u062du064a u0627u0644u063au0630u0627u0626u064au0629 u0648 u062au062eu0633u0631 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0645u0646 u062cu0645u064au0639 u0623u0646u062du0627u0621 u0627u0644u062cu0633u0645 u0645u0627u0641u064a u062du0627u062cu0629 u0625u0633u0645u0647u0627 u0639u0646u062fu064a u0643u0631u0634 u0628u0633 u0646u062du064au0641 u0627u0646u062a u0639u0646u062fu0643 u062fu0647u0648u0646 u0641u064a u0628u0637u0646u0643 u0628u0633 u0628u0633u0628u0628 u062du0627u062cu0627u062a u062au0627u0646u064au0629 u0627u0647u0645u0627 u0639u062fu0645 u0627u0644u0646u0648u0645 u0648 stress

u0648 u0627u0644u0627u062bu0646u064au0646 u062fu064au0644 u0628u064au0647u064au062cu0648u0627 u0647u0631u0645u0648u0646 u0627u0644u0643u0648u0631u062au064au0632u0648u0644 Cortisol.
u0648 u062fu0627 u0644u0645u0646 u064au0645u0631u0642 u064au0627u0647u0648 u0643u0631u0634 u0648 u062cu0636u0648u0645 u0648 u062cu0644u0627u0641u064au0637 u0648 u0623u0645u0648u0631 u0643u0630u0627 u062au062du064au0631u0643 u0632u0627u062au0648.
...
u0641 u0627u0644u0646u0648u0645 u0628u062fu0631u064a u0644u0627u0632u0645 u0648 u0627u0644u0646u0638u0627u0645 u0627u0644u063au0630u0627u0626u064a u0645u0639 u0627u0644u062au0645u0631u064au0646.

u0639u0627u062fu0627u062a u0645u0646 u0627u0644u0646u0638u0627u0645 u0627u0644u0628u0627u0626u062f:-

u0627u0644u0645u0648u064au0629 u0627u0644u0628u0627u0631u062fu0629 u0628u062au062cu064au0628 u0643u0631u0634.
u0627u0644u0646u0648u0645 u0628u0639u062f u0627u0644u0627u0643u0644 u0628u064au062cu064au0628 u0643u0631u0634.
u0644u0648 u062eu0644u064au062a u062au0645u0627u0631u064au0646 u0627u0644u0628u0637u0646 u0628u064au062cu064au0643 u0643u0631u0634.
u0644u0648 u062eu0644u064au062a u0627u0644u062du062fu064au062f u062du062au062au0631u0647u0644 u0648 u064au0637u0644u0639 u0644u0643 u0643u0631u0634.
u0644u0648 u0634u0631u0628u062a u0643u0645u0648u0646 u0628u0627u0644u0644u064au0645u0648u0646 u0628u064au0634u064au0644 u0644u064au0643 u0627u0644u0643u0631u0634.
u0623u0643u0644 u0641u064a u0627u0644u064au0648u0645 u0648u062cu0628u0629 u0639u0634u0627u0646 u0623u0648u062fu064a u0627u0644u0643u0631u0634.
...
u063au0644u0637 u063au0644u0637 u063au0644u0637.

https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="ud83dudd3a" title="Up-pointing red triangle" aria-label="Emoji: Up-pointing red triangle">u0627u062eu062au0635u0627u0631 u0627u0632u0627u0644u0629 u0627u0644u0643u0631u0634:-
u0627u0644u0646u0627u0633 u0627u0644u0644u064a u0645u0627 u0628u062au062du0628 u062au0639u0631u0641 u0627u0644u0623u0633u0628u0627u0628 u0627u0642u0631u0648u0627 u0645u0646 u0647u0646u0627:-
1-u0646u0638u0627u0645 u063au0630u0627u0626u064a u0635u062du064a u0639u0627u0644u064a u0627u0644u0628u0631u0648u062au064au0646 u0645u0646u062eu0641u0636 u0627u0644u0643u0627u0631u0628 u0648 u0627u0644u062fu0647u0648u0646.
...
2- u062au0645u0627u0631u064au0646 u0643u0627u0631u062fu064au0648 u0648 u0627u064au0631u0648u0628u064au0643 u0648 u062au0645u0627u0631u064au0646 u0645u0632u062fu0648u062cu0629 u0644u0645u062fu0629 u0644u0627 u062au0642u0644 u0639u0646 10 u0633u0627u0639u0627u062a u0641u064a u0627u0644u0623u0633u0628u0648u0639.
...
3- u0627u0644u0646u0648u0645 u0644u0641u062au0631u0629 u0645u0627 u0628u064au0646 7~9 u0633u0627u0639u0627u062a u0648 u062au0643u0648u0646 u0645u0646 u0627u0644u0633u0627u0639u0629 10:30.

4- u062au0645u0627u0631u064au0646 u0628u0637u0646 u0645u0631u0647 ~ u062bu0644u0627u062b u0645u0631u0627u062a u0641u064a u0627u0644u0623u0633u0628u0648u0639.
...
u063au064au0631 u0643u0630u0627 u062au0642u0639u062f u0628u0643u0631u0634u0643 u0644u0645u0646 u062au0645u0648u062a.
....
u0644u0627u064au0643 u0648 u0631u062au0648u064au062a u0639u0634u0627u0646 u0627u0644u0641u0627u0626u062fu0629 u062au0639u0645 u0639u0644u0649 u0623u0635u062du0627u0628 u0627u0644u0643u0631u0634 u0648 u0627u0644u0646u0627u0633 u0627u0644u062fu0627u064au0631u064au0646 u064au0634u064au0644u0648u0647u0627 u0628u0633 u0645u0627 u0639u0627u0631u0641u064au0646 u0643u064au0641.

u0635u0648u0631u0629 u0644u0639u0636u0644u0627u062a u0628u0637u0646u064a u0627u0644u0644u064a u0645u0627 u0642u0627u0639u062f u0623u0644u0639u0628 u0644u064au0647u0627 u062au0645u0627u0631u064au0646 u0628u0637u0646 u0641u0642u0637 ( squat + deadliest )
u062au0645u0627u0631u064au0646 u0645u0632u062fu0648u062cu0629 u062au0632u064au062f u0645u0639u062fu0644 u062du0631u0642 u0627u0644u062fu0647u0648u0646 u0641u064a u0627u0644u062du0648u0636 u0648 u062au0631u0641u0639 u0647u0631u0645u0648u0646 u0627u0644u062au0633u062au0648u0633u062au064au0631u0648u0646.
u0645u0645u0643u0646 u0623u062au0643u0644u0645 u0644u064au0643u0645 u0639u0646u0647u0627 u0628u0627u0644u062au0641u0635u064au0644.
u0648 u0623u0639u064au062f u0648 u0623u0643u0631u0631 u0645u0627u0641u064a u062au0645u0627u0631u064au0646 u0628u0637u0646 u0628u062au0632u064au0644 u062fu0647u0648u0646 u0627u0644u0643u0631u0634 u0648 u062fu064a u0628u0637u0646u064a u0628u062fu0648u0646 u062au0645u0627u0631u064au0646 u0628u0637u0646.
u0645u0646 u0627u0644u0646u0627u0633 u0627u0644u0644u064a u0639u0646u062fu0647u0645 8packhttps://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="ud83dude01" title="Grinning face with smiling eyes" aria-label="Emoji: Grinning face with smiling eyes">

Deadleft*