Read on Twitter
Pernah ga lo mikir lama, panjaaang bgt, dan mungkin sampe menyita banyak waktu lo. Tapi yang lo pikirin itu adalah sebuah hal yang gak jarang sebenarnya lo sendiri sadar bahwa hal yang lo pikirin itu tuh berlebihan.
Bisa jadi, lo mikirin hal yg udh terjadi di masa lalu, alias kejadian yg udh lo alami, dan lo kepikiran terus akan kejadian tersebut. Mungkin karena lo sakit hati, malu, dsb. Atau yg lo pikirin ini kejadian yg akan lo jalani nantinya di masa depan, dan lo cemas akan hal tersebut.
Dan mungkin banyak dari lo yang mengalami ini saat lo mau tidur. Ya, kepikiran terus hal-hal ini, sampe malem bgt, padahal lo udh matiin lampu kamar lo berjam2 sebelumnya, simply karena pikiran lo berlarian ke sana kemari. Entah mikirin tentang masa lalu, atau tentang masa depan.
Dan yang lo lakukan buat meredakan pikiran lo itu salah satunya adalah , lo ambil handphone dari samping bantal lo, lo buka social media bentar, taroh lagi handphone lo, tapi tetep aja lo gak bisa tidur?
Kedengerannya mungkin simpel, intinya sih susah tidur. Sederhana masalahnya, pdhl secara ga langsung, kalo ini sering terjadi, ini bakal ganggu istirahat lo, dan pada akhirnya bikin kesehatan lo gak optimal. Kemungkinan juga, produktivitas lo juga jd ga maksimal gara2 ini.
Nah, kalau lo pernah mengalami hal - hal itu semua, gua bakal ngebahas tentang alasan kenapa lo mengalami hal tersebut dan gimana cara supaya lo at least bisa ngehandle hal ini dengan lebih baik.
Hal yg bisa jd lo alami itu bisa kita sebut sebagai overthinking. Arti simpelnya: kebanyakan mikir. Overthinking itu terjadi pas otak lo mikirin sesuatu terus, pdhl lo ga dgn sengaja mikirin itu semua. Biasanya, overthinking terjadi karena mikirin ttg masa lalu & ttg masa depan.
Ketika lo overthinking soal masa lalu, kemungkinan ini karena ada penyesalan di masa lalu lo yg blm bisa lo proses, mungkin lo mikir hal2 kyk:
“Kenapa ya gw ngalamin itu?”, atau mungkin bentuknya seperti
“Coba gua ngelakuin X, pasti gua ga bakal mengalami Y”
Ya, kira2 kyk gitu.
“Kenapa ya gw ngalamin itu?”, atau mungkin bentuknya seperti
“Coba gua ngelakuin X, pasti gua ga bakal mengalami Y”
Ya, kira2 kyk gitu.
Nah ketika ini terjadi, kemungkinan ini adalah pesan dari otak lo bahwa ada masalah yg blm lo terima di masa lalu. Jadinya lo ga bisa move on dr mslh itu, akhirnya kepikiran trs. Kalo di masa depan? Kemungkinan otak lo lagi khawatir atau cemas ttg kejadian yg akan terjadi kpd lo.
Kalau lo udah mikir kayak gini, menurut gua, cara yang cukup ampuh buat mengurangi pemikiran itu adalah dengan menerima masalah yang telah terjadi atau yg menurut lo akan terjadi di masa depan. Caranya gimana?
Nah, tdi kan udh gua jelasin dikit. Tanpa sadar, ada banyak masalah yg masih nyangkut di pikiran lo, dan bisa jd ini blm terselesaikan. Tapi kalo misalnya ada org nih yg nanya skrg sama lo ttg masalah yg lo alami, kemungkinan besar, lo akan sulit utk menjawab masalahnya itu apa.
Ya, kemungkinan lo akan bingung, karena rasanya banyak bgt dan lo ga tau harus mulai dari mana utk ngejawabnya. Makanya, langkah pertama yg mungkin bisa lo lakukan adalah lo perlu utk mulai ngelist. masalah2 yg lo pikirkan dan selalu lalu lalang di pikiran pas lo lg overthinking.
Saran gua, jgn cuma dipikirin di otak doang, coba lo list dlm bentuk tulisan. Knp ditulis? Seringkali lo ga sadar bahwa terkadang, apa yang lo banyak pikirkan di malam ini, sebetulnya udah lo pikirin banyak juga sebelumnya. Jadi overthinking terus.
Nah karena mungkin sebelumnya lo gak nulis, otak lo jadi mikirin dari awal lagi semuanya, dan itu bisa jadi ngebuat seolah2 masalahnya tuh ga pernah diselesaikan di otak lo. Dengan lo nulis, kalo misalnya suatu saat lo mulai overthinking, lo bisa tuh ngecek tulisan lo sebelumnya.
Kalo sebelumnya udah lo pikirin, ya lo tinggal mikirinnya lanjutannya aja, ga usah mikirin dari awal lagi. Jadi nanti secara gak langsung akan ada struktur berpikir yg lo terapkan secara gak sadar.
Nah menariknya, selain nulis ini bakal bikin pemikiran lo terstruktur. Nulis jg kan secara langsung lo mindahin masalah2 lo yg menumpuk ke media lain, nah secara ga langsung jg lo tuh udh mengosongkan sebagian otak lo. Jd kyk udh direlease gitu. Jadinya otak lo bakal lebih tenang
Trs format tulisannya gimana? Senyaman lo aja, gak perlu dibikin ribet. Kalo gua pribadi, gua sih nulisnya di notes bawaan hp gua aja. Jadi kalo tiba-tiba gua overthinking pas malem - malem, langsung gw isi tuh. Isinya adalah soal masalah apa aja yang gw pikirin saat itu.
Kenapa pake notes hp? Gua biasanya overthinkingnya itu pas lagi mau tidur, dan karena di kamar gua itu barang yg paling deket di sebelah gua cuma ada hp, jadinya pakenya hp. Jd tergantung lo mau pake media apa, bisa pake laptop,buku, dll. Intinya sih ditulis aja, dimanapun itu.
Sebenarnya ada juga sih cara lain yang efektif buat mengatasi overthinking, namanya adalah Mindfulness, tapi mungkin itu bakal gua bahas di thread lainnya. Buat sekarang, lo bisa coba dulu metode nulis ini. Selamat mencoba!
