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Bon les gars jvais vous expliquer tout le concept du Ib fitness sous ce tweet 
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Ça fait maintenant plus de 1 mois que je me suis lancé plus sérieusement dans le " coaching " personnalisé. Au vu des nombreux dms que j’ai reçu par rapport à ça je vais tout expliquer .
Je me présente : Ibrahima Doukansi, 20 ans ,je pratique de la boxe pieds-poings (kick boxing, k-1 et boxe thaï) en compétition depuis maintenant plus de 5 ans.
À la base j'entrainais des amis au stade depuis au moins 2-3 ans. Par la suite j'ai aussi coaché des jeunes de mon club de boxe et c’est grâce à ça que j'ai pu acquérir de l'expérience.
Pour mes entraînements je me suis inspiré de ceux de mes coachs et de mes propres training.
Pour mes entraînements je me suis inspiré de ceux de mes coachs et de mes propres training.
L'entraînement de base fonctionne en 3 parties :
_Une partie cardio ( course autour de la piste) ,suivie d’une transition avec un exercice qui mêle renforcement musculaire et cardio .
_Une partie cardio ( course autour de la piste) ,suivie d’une transition avec un exercice qui mêle renforcement musculaire et cardio .
_La deuxième partie sera portée exclusivement sur le renforcement musculaire qui sera basé sur les objectifs de chacun .
_ Et pour finir la dernière partie qui consistera à vous montrer quelques bases de boxe.
_ Et pour finir la dernière partie qui consistera à vous montrer quelques bases de boxe.
Vous devez vous munir : d'une paire de running, une tenue qui vous convient pour le sport ( jogging, cycliste, legging,short...) et une bouteille d'eau (j'en ramène tout le temps mais si vous avez la votre c'est mieux).
Je ramène toujours avec moi des pao, une corde à sauter , des pattes d'ours et des paires de gants pour le côté " base de boxe".
J'ai mis en place une story spéciale sur snap où je filme régulièrement les entraînements (
ibraams92).
J'ai mis en place une story spéciale sur snap où je filme régulièrement les entraînements (
ibraams92).
