Bon les gars jvais vous expliquer tout le concept du Ib fitness sous ce tweet .

Ça fait maintenant plus de 1 mois que je me suis lancé plus sérieusement dans le " coaching " personnalisé. Au vu des nombreux dms que j’ai reçu par rapport à ça je vais tout expliquer .

Je me présente : Ibrahima Doukansi, 20 ans ,je pratique de la boxe pieds-poings (kick boxing, k-1 et boxe thaï) en compétition depuis maintenant plus de 5 ans.

À la base j'entrainais des amis au stade depuis au moins 2-3 ans. Par la suite j'ai aussi coaché des jeunes de mon club de boxe et c’est grâce à ça que j'ai pu acquérir de l'expérience.

Pour mes entraînements je me suis inspiré de ceux de mes coachs et de mes propres training.

L'entraînement de base fonctionne en 3 parties :

_Une partie cardio ( course autour de la piste) ,suivie d’une transition avec un exercice qui mêle renforcement musculaire et cardio .

_La deuxième partie sera portée exclusivement sur le renforcement musculaire qui sera basé sur les objectifs de chacun .

_ Et pour finir la dernière partie qui consistera à vous montrer quelques bases de boxe.

Vous devez vous munir : d'une paire de running, une tenue qui vous convient pour le sport ( jogging, cycliste, legging,short...) et une bouteille d'eau (j'en ramène tout le temps mais si vous avez la votre c'est mieux).

Je ramène toujours avec moi des pao, une corde à sauter , des pattes d'ours et des paires de gants pour le côté " base de boxe".

J'ai mis en place une story spéciale sur snap où je filme régulièrement les entraînements (ibraams92).